Dviganje na glavo je osnovna gimnastična vaja, ki se izvaja na palici.
Potrebno je
Za izvedbo te vaje boste potrebovali: prečko, gimnastično preprogo. Oseba mora biti fizično pripravljena in sposobna izvajati številne osnovne vaje, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju
Navodila
Korak 1
Za izvedbo gimnastičnega elementa, dvigovanje s prevračanjem, morate imeti močne roke, biti sposobni izvajati vlečenja na prečki. Vaja se izvaja iz obešanja, prijema od zgoraj. Oseba upogne roke v komolcih, s čimer dvigne težo in se z brado dotakne palice.
2. korak
Za drugi del vaje morate imeti močne trebušne mišice. Če želite to narediti, morate izvajati vaje za razvoj trebušnih mišic.
To je vaja z obešanja na palico: dvig ravnih nog z obveznim dotikom palice vodoravne palice. To vajo je treba izvesti večkrat, tako da med glavno vajo tega elementa ni težko izvesti.
3. korak
Zdaj morate povezati prejšnja dva koraka. Za to vaje začnemo z vlečenjem, nato dvignemo noge, jih postavimo za ravnino prečke in telo spremenimo v poudarek na prečki. Če se obrnete, se morate dvigniti na ravnih rokah, noge so iztegnjene nazaj, hrbet je rahlo upognjen, prsni koš je naprej.
