Pri nekaterih ženskah se maščoba nalaga v pasu, pri drugih pa na bokih. Zelo pogosto se maščoba nabira na vratu in ramenih, kjer nastane nekakšna "blazina", ki močno pokvari postavo. Če se ga želite znebiti, sistematično izvajajte ta sklop vaj.
Navodila
Korak 1
Usedite se na tla, upognite noge, jih ogrnite z rokami in jih povlecite k sebi. Nagnite se, kot da bi se valjali, počasi nazaj. Nato se vrnite v začetni položaj.
2. korak
Naredite globoke upogibe trupa naprej, medtem ko roke vzemite daleč za hrbet. Nato se poravnajte, sklonite in dvignite roke navzgor in nazaj, kolikor je le mogoče.
3. korak
Dvignite in spustite ramena, jih vzemite naprej in nazaj, izmenično izvajajte krožne gibe.
4. korak
Zgrabite maščobno tkivo na zadnji strani glave. Dlani položite na zadnji del vratu. S štirimi prsti pritisnite na maščobno tkivo in ga zgnetite z rokami.
5. korak
Roke upognite proti ramenom. Izvajajte zaporedne in sočasne kroge z rokami.
6. korak
Po gimnastiki se vsak dan stuširajte, medtem ko masirate vrat in ramena s trdo krtačo. Na to mesto usmerite tok vroče vode, nato pa hladno vodo, 3-5-krat izmenjajte temperaturo vode.
