Spretnost spretnega saltanja bo zagotovo prišla prav v življenju. Pri padcu vam bo pravi salto pomagal pristati brez poškodb, v procesu treninga - razviti spretnost in prilagodljivost. Vseeno pa morajo biti salta spretna in pravilna.
Potrebno je
mat, oseba za zavarovanje
Navodila
Korak 1
Najprej se naučite premikati naprej. Če želite to narediti, vzemite udobno preprogo in zavzemite začetni položaj. Čepnite z obrazom, obrnjenim proti preprogi. Nato iztegnite roke naprej, z odprtimi dlanmi dobro počivajte na preprogi.
2. korak
Postopoma poravnajte noge, hkrati pa upognite roke. Premaknite glavo med roke, tako da se zadnji del glave dotakne površine preproge.
3. korak
Noge ostro potisnite od tal, medtem ko se z zatilja gladko pretakate na lopatice. Nadalje v postopku salta pritisnite kolena na prsni koš in jih ovijte z rokami. Ko se tailbone dotakne preproge, ostro iztegnite roke naprej in podložite stopala na tla. Naučite se hitreje in hitreje kotaliti, če močneje odrivate noge od tal.
4. korak
Zdaj se naučite vrniti nazaj. Ta zvitek je težji. Začetni položaj pri tej vaji je počep s hrbtom na blazino, dlani na tleh pred vami. Priporočljivo je, da se naučite, kako izvesti tak zvitek na dovolj udobni in mehki preprogi, da se izognete poškodbam. Z dlanmi ostro odrinite s tal in se nežno zavrtite na hrbet.
5. korak
Prvi del salta je podoben držanju breze. V času, ko se znajdete na lopatah, vzemite roke za glavo, jih položite in v procesu premikanja nazaj zataknite glavo, dvignite telo s pomočjo rok. Hkrati pritisnite glavo na kolena. Upoštevajte, da se v nobenem primeru ne smete sukati čez vrat - obstaja nevarnost resnih poškodb. Zato je v postopku salta nazaj pomembno, da se pravočasno dvignete s pomočjo rok. Končajte zvitek tako, da pristanete na obe nogi. Izvede se zadnji zvitek.
6. korak
Če ne morete takoj izvesti nazaj, pokličite nekoga, ki bo pomagal pri varovanju. Izvedite salto in naj vam asistent pomaga, da se med postopkom združite.
