Vsaka ženska želi videti vitko in privlačno, to je še posebej pomembno poleti, ko pomanjkljivosti v figuri ne skriva več plasti gostih oblačil. Če želite odstraniti trebuh in stranice, ki visijo v grdih gubah nad pasom, morate uporabiti celostni pristop, še posebej, če rezultat potrebujete zelo hitro.
Navodila
Korak 1
Najbolje je, da se z maščobnimi gubami v trebuhu in na straneh spoprijemate na dva načina: naredite sklop posebnih vaj in prilagodite svojo prehrano.
2. korak
Da bi bile vaje učinkovite, jih je treba izvajati vsaj 3-4 krat na teden in izvajati več pristopov hkrati. Med serijami lahko pustite majhne odmore za počitek, vendar ne več kot tri minute. Da si boste vajo olajšali, ne jejte neposredno pred ali takoj po vadbi.
3. korak
Začnite z nežnim ogrevanjem, da ogrejete mišice. To je lahko običajen sklop ogrevalnih vaj, lahko pa tudi vrtite obroč ali skakalec.
4. korak
Po približno 10-15 minutah lahko začnete z glavnimi aktivnostmi. Začnite z zavoji telesa, opraviti jih je treba vsaj 20-25. Za izboljšanje učinka lahko vzamete v roke uteži ali plastične steklenice za vodo. Nadaljujte z ovinki in rotacijami trupa.
5. korak
Po tem lezite na tla in zamahnite z nogami navzgor in ob straneh. To lahko storite, ko ležite na boku ali na hrbtu. Ko je noga dvignjena, jo za nekaj sekund zadržite v tem položaju, nato jo spustite. Vajo izvedite 15-20 krat v enem pristopu.
6. korak
Da bi se hitro znebili trebuha in bokov, samo gibanje ni dovolj. Prav tako je treba prilagoditi prehrano. Poskusite se popolnoma izogibati gaziranim pijačam, omakam na osnovi majoneze, maščobni in sladki hrani, hitri in priročni hrani. Prav ti izdelki se običajno nalagajo v pasu v obliki maščobnih gub.
7. korak
Zjutraj lahko jeste kalorično hrano, saj se jutranji deli hrane običajno spremenijo v energijo, popoldne pa se je bolje osredotočiti na hrano, bogato z vlakninami, kot so žitarice, stročnice, sadje in zelenjava, žita, morske alge in zelenice …
8. korak
Po 19.00 je priporočljivo, da sploh ne jeste, če pa se počutite lačni, prigriznite z jabolkom, nemastno skuto ali jogurtom, popijte kozarec kefirja. Ob upoštevanju teh preprostih pravil boste čez nekaj dni prijetno presenečeni nad tem, kako se bo vaša postava začela spreminjati. Trebuh in stranice bodo začeli izginjati tik pred našimi očmi, sami pa boste v telesu začutili lahkotnost in nenadzorovano val živahnosti.
