Še en A. P. Čehov je zapisal, da "mora biti v človeku vse v redu …". Ta izraz ni izgubil pomembnosti in želja po tem, da bi naredili sebe in svoje telo popolno, je za mnoge zelo pomemben cilj v življenju. Da bi bili treningi v telovadnici učinkoviti in porabljeno zdravje ne postane cena za športne dosežke, se ne smete zatekati k beljakovinam, steroidom in drugim "kemikalijam".
Navodila
Korak 1
Ne pozabite, da morate imeti športne aktivnosti največ koristi, ne samo, da sestavite posamezen seznam (sklop) vaj, temveč tudi spremenite svoj celoten življenjski slog. Pomembno je razumeti, kateri procesi se dogajajo v vašem telesu, kakšen učinek ima telesna aktivnost nanj.
2. korak
Jejte pravilno, saj se spomnite, da uravnotežena prehrana ne vključuje le vitalnih sestavin, in sicer beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, kompleksa vitaminov in mikroelementov, temveč tudi izpolnjuje njihovo pravilno razmerje. Zavedajte se, da samo gibanje ni dovolj za rast mišičnega tkiva. Vadba samo spodbuja izgradnjo mišic, spodbuja pretok krvi v mišična vlakna in povečuje prezračevanje tkiv (oksigenacija). Gradniki so beljakovine (beljakovine) in aminokisline (gradniki, iz katerih se ti proteini sintetizirajo v človeškem telesu), pridobljeni s hrano. Ogljikovi hidrati so vir energije, vitamini zagotavljajo pravilen potek vseh vrst presnove. Preprosto povedano, v vsakdanjo prehrano vključite meso in ribe, bogate z beljakovinami. Ne pozabite na mlečne izdelke, ki vsebujejo nabor esencialnih aminokislin in kalcija. Pojejte približno 500-600 gramov zelenjave in sadja na dan.
3. korak
Normalizirajte rutino spanja in počitka. Počivajte vsaj 2 uri podnevi in 8 ur ponoči. Zjutraj bi se morali nestrpno udeležiti še ene vadbe, saj je za dosego cilja zelo pomemben tudi vaš pozitiven čustveni odnos.
4. korak
V svojem treningu uporabite različne najnovejše sisteme za izgradnjo mišic. Posvetujte se s svojim trenerjem, verjetno se zaveda vseh vrhunskih dosežkov v bodybuildingu. Upoštevajte, da je ključ do uspeha v tej zadevi sistematičen in reden. Občasni trening ne bo prinesel želenih rezultatov.
5. korak
Ne zatekajte se k kemičnim stimulatorjem rasti, ne glede na to, kako močni so oglasi in vaši "kolegi" v telovadnici. Večina zdravil ima številne neželene učinke, vključno s škodljivimi učinki na kardiovaskularni sistem in moč pri moških.
