Možnosti človeškega telesa je neskončno - in zato mnogi ljudje občudujejo talente drugih ljudi, ki znajo izvajati različne trike in spretno nadzorujejo lastno telo, saj so v odlični fizični formi. Eden najpreprostejših in najučinkovitejših trikov je stojalo za roke, ki ga lahko brez težav obvladate, če pravilno vadite.
Navodila
Korak 1
Da bo drža pravilna, jo morate uskladiti s celotnim telesom, ki mora biti med držo iztegnjeno v ravni črti.
2. korak
Med vadbo držite noge iztegnjene, medtem ko držite prste na nogi. Iztegnjena stopala vam bodo pomagala uravnotežiti in ohraniti pokončen položaj. Noge poskušajte držati poravnane s telesom - ne razprite jih na stranice in ne motite splošnega ravnovesja.
3. korak
Naučite se nadzorovati svoje telo tako, da držite noge skupaj. Med stojenjem rahlo napnite trebuh, da med vajo dobite najboljši položaj trupa. Hrbet lahko tudi rahlo zaslonite glede na noge in glavo.
4. korak
Med izvajanjem stojala pazite na pravilen položaj glave - od tega je odvisen odklon hrbtenice. Držite glavo med rokami in poskušajte gledati ne v tla, ampak pred seboj.
5. korak
Pomembno je tudi, da roke in prste postavite v pravilen položaj, da držite držo na tleh. Razprite prste malo ob straneh, da držite držo stabilno. Začnite trenirati stojalo ob steni - noge postavite v širino ramen, roke pa položite na tla pol metra od stene.
6. korak
Močno potisnite eno nogo od tal, da zamahnete z nogami proti steni. Trup naj bo vzravnan, stopala pa na steni. Noge držite skupaj in noge iztegnite navzgor. Vadite s stensko omarico, dokler se vaše telo ne spomni, kako močno morate noge dvigniti navzgor, da dobite stabilen položaj na rokah.
7. korak
Čez nekaj časa začnite odmikati noge od stene, poskušajte ne izgubiti ravnotežja v zraku. Naučite se uravnotežiti prostor in sčasoma stena za uspešno stojalo na rokah ne bo več potrebna.
8. korak
Za pravilno razporeditev teže je treba na zgornji in spodnji prst pritiskati s telesnim pritiskom. Če nenadoma začutite, da izgubljate ravnotežje in padate, položite svojo težo na prste in poskusite z njihovo pomočjo vzpostaviti ravnovesje.
9. korak
Ko imate malo izkušenj z vadbo, začnite izvajati vaje brez stene. Poskusite hoditi po rokah, da začutite ravnovesje telesa v vesolju in glavno točko ravnotežja, ki vam ne bo dovolilo padca.
