Šport
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ukvarjanje s športom je seveda dobro, toda polno je številnih nevarnosti. Za to ne vedo samo športniki in njihovi trenerji, ampak tudi zdravniki. Obstaja veliko različnih vrst športov, nekateri pa so najbolj travmatični. Menijo, da so umetniška gimnastika, parkour in akrobacije najbolj travmatični športi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsakdo si ne more privoščiti redne vadbe v fitnes klubu in osebnega trenerja. Ljudje, ki želijo shujšati ali se samo ohranjajo v dobri formi, tekajo zjutraj in zvečer. Toda vsi ne vedo, kako dober je tek, in nekateri se zelo kmalu odpovedo tej dejavnosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če se odločite za udeležbo na športnih prireditvah na daljavo, se pripravite na to, da bo trening zmagovalca veliko težji in težji od maratona, ki je pred nami. Če ciljate na zmago, morate samo trenirati in slediti nekaterim navodilom. Navodila Korak 1 Teči vsak dan
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sčasoma se mnoga dekleta začnejo še posebej zanimati, kako ohraniti zdravje in lepoto telesa. Nekateri se odpravijo na masažo, drugi štejejo število kalorij v hrani, tretji pa imajo raje telesno aktivnost. Tudi doma se lahko ukvarjate s športom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Športni turizem vključuje pripravo in udeležbo na vnaprej načrtovanih potovanjih, med katerimi morajo športniki premagati naravni prostor narave na enega od več načinov: na smučeh, na vodi ali peš. Na potovanju praviloma sodeluje avtonomna skupina več ljudi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Roke in trebuh sta glavni težavi ženske. Če na teh mestih ne spremljate mišic, katastrofalen rezultat ne bo dolgo prišel. S starostjo se mišice na rokah povesijo, kar pošteno spolu seveda ne ustreza. Trebušne mišice se povešajo zaradi nepravilne prehrane, zanemarjanja športa, poroda itd
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Množica uniformiranih ljudi s številkami pride na kraj in se veselo razprši v različne smeri. Orientacijski tek: šport ali je to nekaj, kar združuje elemente sprostitve in zabave? Brez piknika in brez iger lakote Danes lahko vse več slišite o orientacijskem teku
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ženskam, ki sanjajo o hujšanju in hkrati uživajo v postopku, svetujemo, da svojo pozornost posvetijo rolerjem. Navsezadnje je vožnja z njimi kardio obremenitev, ki ne bo le pomagala zdraviti celotnega telesa, temveč tudi okrepila različne mišice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsak človek si želi biti zdrav in lep. V našem času obstajajo vse možnosti za to. Množica telovadnic in fitnes centrov je marsikomu izgovor, da ne more biti močan. Na simulatorju ni težko zgraditi mišic, a le z upoštevanjem določenih pravil lahko hitro dosežete impresivne rezultate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnoge ženske verjamejo, da jim z vadbo v telovadnici ne morete povečati prsi. V tem je resnica. S pomočjo fizičnih vaj prsnega koša dejansko ne bo mogoče povečati za več velikosti. Trening pa vam bo pomagal dvigniti prsi, kar jih bo vizualno povečalo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ustvarjanje popolnega telesa je zelo težka naloga. Največ prizadevnosti je potrebno za delo na mišicah hrbta, ki lahko s pravilnim treningom postanejo močne, lepe in zdrave. Potrebno - dumbbells; - mrena; - simulatorji. Navodila Korak 1 Najučinkovitejši način treniranja hrbtnih mišic je z mreno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Napihnjen hrbet vam bo olajšal življenje, zaščitil hrbtenico in poskrbel za pravilno držo. Doma si nikakor ne morete napumpati hrbta kot profesionalni bodybuilderji, lahko pa ga naredite lepega in harmoničnega. Navodila Korak 1 Glavna vaja so vlečenja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi je največja mišična skupina v človeškem telesu. Pomagajo ohranjati držo telesa, oblikujejo vitek pas in ustvarjajo resnično moško silhueto. Velike mišice je enostavno obdelati. Vaje morate samo pravilno izvajati. Potrebno - prečka
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kljub temu da se je leto komaj začelo, bo čas do poletja hitro minil. Trenutno je vredno razmisliti o reliefu figure, zategniti mišice. Kako izbrati vajo, ki bo hkrati vplivala na številne mišice in vezi? Kateri trening je enako učinkovit za vse starosti in primeren tako za moške kot za ženske?
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi je največja mišična skupina. Nahajajo se vzdolž celotnega spodnjega dela hrbta, v zgornjem delu pa dosežejo spodnji rob trapeza. Delo teh mišic je spuščanje ramen navzdol in nazaj. Poglejmo si glavne vrste treninga, ki nam omogočajo, da te mišice naredimo velike
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lati (širine) so površinske mišice, ki zasedajo celoten spodnji del hrbta. Začnejo se od zadnjega dela pazduh in se spustijo bližje pasu. To so najpomembnejše mišice, ki sodelujejo pri oblikovanju hrbta. Obstajajo nekatere vaje, ki vam bodo pomagale doseči odlične rezultate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
O izčrpanih teletih ne razmišljajo samo ženske, ampak tudi moški. Dvignjene noge pri moških dodajo harmonijo celotnemu telesu, napeta teleta pri ženskah pa spolnost in povečajo privlačnost. Ali je mogoče kaviar črpati doma Mnogi ljudje verjamejo, da je možno zgraditi katero koli mišico v telesu samo s pomočjo sklopa vaj v telovadnici
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V naši fizični neaktivnosti redko srečate močne čudovite noge. Navsezadnje so predniki, da bi se jih prijeli, tekali po gozdu od jutra do večera, poskušali dobiti kosilo ali pobegniti tistemu, ki jih je imel za svoje kosilo. Žal je zaradi izuma strelnega orožja in motorja z notranjim zgorevanjem človeške noge oslabele, primerne samo za premikanje med pisarnami
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Skupna gimnastika je posebna vaja, ki lahko normalizira delovanje hrbtenice. Redna vadba bo telesu pomagala, da se izogne številnim boleznim ali odpravi obstoječe. Navodila Korak 1 Vsak dan izvajajte skupne vaje, le tako lahko dosežete želene rezultate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi popravili obliko nog, morate obvladati nekaj fizičnih vaj, s katerimi lahko spremenite konture figure. Upoštevati je treba tudi, da ni priporočljivo obremenjevati mišic do meje, lahko poškodujete posode. Potrebno - športna žoga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding je hitro rastoči šport, zlasti med moškimi, ki želijo izgledati impresivno s svojo mišično maso. Nekaj osnovnih vaj, ki jim pravimo osnovne, bo pomagalo pri zaposlovanju. Osnovne vaje Izraz "bodybuilding"
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vse več ljudi skrbi oblikovanje telesa. Mnogi med njimi imajo precej resne težave, na primer ogromen trebuh. Znebiti se je ni tako enostavno kot znebiti se majhnih maščobnih oblog. Kljub temu je treba za dosego tega cilja sprejeti določene korake
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Med sončenjem na plaži ali kopanjem v bazenu ste večkrat pogledali na dekle s ploskim trebuhom ali fanta s napumpanim trebuhom in si v mislih predstavljali sebe na njihovem mestu. A v tem ni nič neresničnega, samo zares si je treba želeti, biti potrpežljiv, ne biti len in upoštevati nekatera pravila
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vse več ljudi začne razmišljati o svojem zdravju in videzu in se zato prijavlja v različne fitnes centre, vendar se po prvih 1-2 tednih treningov strast, da postanemo veliki in lepi, umiri in se vrne v staro življenje. . Kljub temu vam bo dobro napisana strategija pomagala preprečiti neuspešne treninge v prihodnosti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V 2 mesecih lahko dobro shujšate v bokih. Če želite to narediti, morate upoštevati načrt prehrane, jesti določeno hrano in se gibati. To je mogoče storiti ne samo v dvorani, ampak tudi doma. Potrebno - športna oblačila; - preproga
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsak kompetenten trening moči je namenjen doseganju glavnega cilja - povečanju moči in mase športnika. Čeprav se vsi ne ravnajo pravilno. Kako bi morali trenirati za pridobivanje mase in moči? Potrebno - Telovadnica; - mrena
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Glavni razcvet aerobike se je zgodil konec osemdesetih let. Takrat so vitka dekleta v barvnih gamašah s pomočjo preprostih dinamičnih vaj na zaslonih pozvala k izgubi teže. Američanka Jane Fonda velja za prednico aerobike. Prav ona je ustvarila in prispevala k popularizaciji aerobike po vsem svetu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mišice rok vključujejo biceps, triceps in mišice podlakti. Vsakemu od njih je treba nameniti ustrezno pozornost. Obstaja veliko učinkovitih vaj z utežmi za razvoj in krepitev mišic rok. Kako črpati biceps Zvijanje komolca z bučicami je ena najbolj znanih vaj za razgibavanje bicepsov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Že od antičnih časov so moški širokih ramen veljali za prototip moškosti in moči. Razvoj znanja o anatomiji je omogočil razvoj ciljno usmerjenih vaj, s katerimi lahko treniramo katero koli mišično skupino, vključno z ramenskim pasom. Navodila Korak 1 Takoj je treba opozoriti, da je najbolje vaditi v telovadnici z inštruktorjem
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Hrbtenica je opora celotnemu organizmu; počutje človeka kot celote je odvisno od njegovega stanja. Za krepitev in zdravljenje hrbtenice morate narediti posebne vaje. Navodila Korak 1 Lezite na hrbet z rokami vzdolž telesa in nogami naravnost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Preskus s klopi je ena izmed osnovnih vaj za moč. Vrednosti klopi pri "gradnji" telesa je težko preceniti. Z izvajanjem vaje za upogibanje hrbta lahko znatno povečate delovno in največjo težo. Tehnika Poznavanje pravilne tehnike povratnega tlaka vam lahko pomaga doseči odlične rezultate v kratkem času
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Po močnem zmanjšanju teže na trebuhu in stegnih se lahko pojavi pojav, kot je povešena koža. Ta nadloga preglasi vse veselje do hujšanja. Lahko pa obnovite ton kože. Glavna stvar je želja in vsakodnevno delo. Navodila Korak 1 Na več načinov lahko pomagate tonizirati svojo povešeno kožo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mladenič praviloma začne igrati šport na šestih kockah na trebuhu, kar bo drugim jasno pokazalo, koliko časa in truda porabi za delo na sebi. Da tak rezultat ne bo dolgo pričakoval, je vredno vajam za trebuh dodati uteži. Pravzaprav pod pogojem pravilnega pristopa k vadbi in uravnotežene prehrane, namenjene kurjenju maščob in povečanju mišične mase, za moškega gradnja olajšavnega tiska ni zelo težka
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ko gre za črpanje mišic, gre najprej za roke ali hrbet, vendar se iz nekega razloga manj pogosto spomnijo na noge. Medtem pa je od obremenitve, ki jo prenesejo telečje mišice, v veliki meri odvisni uspešni rezultati tako v individualnih kot v ekipnih športih
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Na svetu obstaja več deset sistemov borilnih veščin. Nekateri so se pojavili pred stoletji, drugi so se pojavili razmeroma nedavno. Med ljubitelji športa je priljubljenih nekaj najbolj spektakularnih borilnih veščin, katerih cilj je fizično izboljšanje in krepitev duha
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Maščobne obloge na straneh mnogim ženskam povzročajo neprijetnosti. Znebiti se jih je precej težko, zato se bodo morali njihovi lastniki zelo potruditi. Najučinkovitejše sredstvo je vadba. Učinkovita vadba Najprej je treba za doseganje opaznega rezultata razviti stranske mišice trebuha in bokov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Večina žensk po porodu se sooča z dejstvom, da je postava izgubila svojo nekdanjo vitkost. Seveda obstaja možnost, da se vse samo po sebi normalizira. Ampak bolje je, da na to ne čakate in začnete sliko urejati. Navodila Korak 1 Glavna stvar je vprašati motivacijo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi ohranili dober videz in dobro počutje, zdravniki priporočajo redno telesno aktivnost ljudem skoraj vseh starosti. V sodobnih razmerah lahko najdete primeren športni odsek tako za odraslega kot za otroka. Navodila Korak 1 Odločite se, za kaj se želite ukvarjati s športom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vadbeni stroji so odličen nadomestek za težke treninge z utežmi ali utežmi. Popolnoma oblikujejo relief in zmanjšajo verjetnost poškodb. Obstaja več pomembnih lastnosti treninga s simulatorji. Navodila Korak 1 Napišite si vajo, ki jo boste izvajali
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obstaja kategorija žensk, ki verjamejo, da nosečnost kvari postavo. Zato si takšnega koraka ne upajo. Pravzaprav lahko vidite veliko srečnih mamic, ki so v odlični formi. Samo ne bodi len. Neprestano moramo delati na sebi in svojih oblikah. Takrat vam odvečna teža ne bo pokvarila razpoloženja