Vsakdo si ne more privoščiti redne vadbe v fitnes klubu in osebnega trenerja. Ljudje, ki želijo shujšati ali se samo ohranjajo v dobri formi, tekajo zjutraj in zvečer. Toda vsi ne vedo, kako dober je tek, in nekateri se zelo kmalu odpovedo tej dejavnosti.
Običajni pristop k teku je pogosto posledica njegove cenovne dostopnosti. Za tek potrebujete le tekalno stezo in udobne tekaške čevlje. Potem ko je plačal drago članstvo v telovadnici, je malo verjetno, da bi kdo nehal iti tja, dokler mu ne poteče. Toda tek je lahko veliko bolj uporaben.
Fizična korist
Ko sprašujejo, kakšen je učinek teka, ljudje pogosto mislijo, da vodi do poškodb in je prikazan le povsem zdravim posameznikom. Nasprotno, zmeren tek ne pomaga le ohranjati telo v dobri formi, ampak tudi zdravi sklepe, kar zmanjšuje verjetnost izpahov in zlomov. Poleg tega tek zajema vse mišične skupine hkrati, za razliko od simulatorjev, ki trenirajo kateri koli del telesa. Nihče se ni vprašal, kaj tek daje zrelim ljudem? Prav ta vrsta telesne dejavnosti krepi srčno mišico, razvija pljuča in nasičuje telesna tkiva s kisikom. Posledično se zmanjša tveganje za srčne in možganske kapi, srce deluje varčno in brez prekinitev, presnova se pospeši, kar vodi do boljše prebave, normalizacije kislosti in odprave zaprtja. Jogging trikrat na teden lahko normalizirate krvni tlak, se znebite hipertenzije, pozabite na nespečnost in prehlad ter povečate celoten tonus in delovanje telesa. Zdravniki ugotavljajo, da imajo ljudje, ki redno tečejo, videti in se počutijo mlajše od svoje biološke starosti.
Psihološki vpliv
Torej, ugotovili ste, kaj telo sproži. A to je le polovica njegovih zmožnosti. Jogging pozitivno vpliva na duhovni del življenja. Tako lahko na primer z rednim tekom okrevate po nevrozah, pozabite na tesnobo in slab spanec ter samo izboljšate svoje razpoloženje. Dokazano je, da je večerni tek veliko bolj pomirjujoč kot pomirjevala. Ko ugotavljate, za kaj je koristen tek, ne pozabite, da vas lahko redna vadba osreči. To ni samohipnoza, to je fiziologija. Med tekom se poveča delo hipofize, zaradi česar se v kri sprosti velika količina endorfinov. Zato ima človek pogosto, takoj po tekanju, občutek vznesenosti, ki meji na evforijo. Kakšni so še učinki teka? Ljudje, ki se nenehno premikajo, nikoli ne trpijo za depresijo, neuspehe lažje prenašajo in preprosto brizgajo z idejami. Zato skoraj vsi uspešni poslovneži redno tečejo in od njih črpajo navdih za svoje delo.
