Ženskam, ki sanjajo o hujšanju in hkrati uživajo v postopku, svetujemo, da svojo pozornost posvetijo rolerjem. Navsezadnje je vožnja z njimi kardio obremenitev, ki ne bo le pomagala zdraviti celotnega telesa, temveč tudi okrepila različne mišice.
Navodila
Korak 1
Da bi s pomočjo rolerjev postavo pripeljali v normalno stanje, morate razviti pravilen program treninga. Osnovno načelo, kot pri vsaki telesni aktivnosti, je pravilnost. Strokovnjaki svetujejo, da se "valjajo" 5-6 ur na teden. Najboljša možnost so dnevni treningi po 45-60 minut. Lahko tudi vikende, potem pa naj se čas enega rolanja podaljša. Mimogrede, za eno uro rolanja z minimalno hitrostjo porabimo približno 400 kilokalorij in to je dober pokazatelj.
2. korak
Da vam bo trening z rolanjem pomagal polepšati postavo, boste morali malo spremeniti prehrano. Toga prehrana ni potrebna, kljub temu pa se je vredno odpovedati sladkorju in sladkarijam, bolje pa je zmanjšati količino zaužitih ogljikovih hidratov. V dnevni meni naj bodo vključene beljakovine, zelenjava in žita. Po rolanju vsaj eno uro ne smete jesti.
3. korak
Če se je človek odločil, da bo shujšal in s pomočjo rolerjev "izklesal" čudovito postavo, potem pri nakupu opreme ne bi smeli prihraniti. Zaščita za kolena, komolce, pa tudi čelada, vsaj za začetnike, so obvezni atributi. Rolerje je treba kupiti po velikosti in udobno namestiti na nogo. Pred nakupom je priporočljivo nekaj časa stati na drsalkah in se, če je mogoče, odpeljati na ogled po trgovini. To ni prepovedano v prodajnih mestih z blagovno znamko. Če je namen nakupa rolerjev izgubiti težo, potem je bolje izbrati model z oznako "fitnes".
4. korak
Prav tako je vredno povedati nekaj besed o takih malenkostih, na katere mnogi pozabijo, nato pa se pritožujejo, da teh odvečnih kilogramov ne morejo izgubiti. Torej, za vsako vožnjo z valji morate s seboj vzeti pijačo. Lahko je čista voda ali zeleni čaj. Takšne manipulacije so potrebne, da na poti domov ne bi želeli piti škodljive sode ali presladkega soka. Takšne pijače bodo upočasnile proces hujšanja. Če je pot iz parka ali kraja, kjer potekajo rolanja, dolga pot in oseba želi na poti jesti, potem s seboj vzemite hrano za prigrizek. To je lahko nekaj polnozrnatega čipsa in rezina sira ali kuhana piščančja prsa.
5. korak
Če želite, da se postopek vračanja postave nekoliko hitreje odvija, lahko za sprehode z rolerji nosite posebne kratke hlače ali shujševalne hlače. Te lahko kupite v lekarni ali športni trgovini. Takšne hlače bodo pomagale ogreti problematična področja, odstranile odvečno tekočino in toksine iz telesa. Pred nakupom takšnih izdelkov je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom. Dejstvo je, da nekatere ginekološke bolezni, pa tudi težave s kožo, naredijo uporabo takšnih oblačil za hujšanje nesprejemljivo.
