Večina žensk po porodu se sooča z dejstvom, da je postava izgubila svojo nekdanjo vitkost. Seveda obstaja možnost, da se vse samo po sebi normalizira. Ampak bolje je, da na to ne čakate in začnete sliko urejati.
Navodila
Korak 1
Glavna stvar je vprašati motivacijo. Ne smete se takoj odločiti, da boste izgubili deset kilogramov odvečne teže. Za začetek se omejite na enega. Dajte svoji podzavesti trdno smer, da se v približno enem tednu znebite osovraženih odvečnih kilogramov. Neprestano si vgrajujte to misel. In šele potem, ko se znebite prvega kilograma, pojdite na drugega. To je lažje kot sanjati, da odpravite celotno težavo naenkrat. In z doseganjem majhnih zmag boste postali prepričani, da se bo vse izšlo.
2. korak
Da bi shujšali, se morate držati nekaterih omejitev. Iz prehrane izločite sladke žemljice. Ne samo, da vam predstavljajo težave, ampak tudi škodujejo otrokovi prebavi, če doji. Prav tako naj vas ne zanese čokolada, kava in kakav. Nehajte jesti približno 3 do 4 ure pred spanjem. Pogosto jejte majhne obroke. V svojo prehrano vnesite več sadja, razen citrusov. Pri otroku lahko izzovejo alergijsko reakcijo. Pijte veliko tekočine. Tako lahko telo oskrbite z vsemi potrebnimi hranili in se znebite nakopičenih toksinov.
3. korak
Ko začnete vaditi, ne pozabite, da morate to početi na tešče. In po pouku zdrži nekaj ur pred zajtrkom. Če telovadite popoldan ali zvečer, jo začnite 1 do 2 uri po jedi. Ne pozabite, da bo učinkovito izgorevanje maščob prišlo samo s tem režimom.
4. korak
Vadite vsaj nekajkrat na teden. Najprej izvedite tiste najbolj znane in postopoma povečujte težavo. Ležite na tleh, upognite kolena in ogrnite roke okoli vratu. Počasi dvignite zgornji del telesa, povlecite brado na kolena in napenjajte trebušno področje. V istem položaju iztegnite roke vzdolž telesa in z napenjanjem nog počasi dvigujte in spuščajte medenico. Te vaje za zadnjico in trebuh vam bodo pomagale v boju proti kopičenju maščobe na najbolj problematičnih predelih. Ko se navadite na nov režim, povečajte količino vadbe z uvedbo tistih, ki vam bodo pomagali zategniti vse mišice.
