Šport 2024, November

Drzen in nadarjen športnik Jeff Seid je ugleden predstavnik mlajše generacije bodybuilderjev. V svojih letih mu je uspelo povečati impresivno količino, vstopiti med 20 najboljših v Olimpiji, pridobiti priznanje uporabnikov interneta in začeti linijo oblačil SEIDWEAR

Programi ameriških trenerjev za hujšanje so zelo priljubljeni na internetu in na televiziji. Med najučinkovitejše programe za hitro hujšanje in preoblikovanje telesa lahko štejemo program Insanity, ki ga vodi trener Sean Tee. Sean Tee je eden najbolj priljubljenih ameriških trenerjev

Ko se uravnovesite, se prilagodite novi opremi, boste opazili, da se je vaš trening počutil bolj kot zabavna igra kot pa ne izpolnjevanje dnevnega kondicijskega minimuma. Zamenjava bučic s strojem za povečanje dojk bo pomagala popestriti vaše dejavnosti

Zlahka se zbudite in se počutite ves dan veseli tisti ljudje, ki gredo pravočasno spat in si vzamejo vsaj šest, a največ osem ur spanja. Jutro začnejo z vadbo in se pravilno prehranjujejo. Zdrav spanec je enako koristen kot vitamini in svež zrak

Tretjina lepih spolov, starejših od 20 let, se ukvarja s problemom prekomerne telesne teže, medtem ko se pri premagovanju starostne meje 40 let vojska tistih, ki želijo shujšati, dopolni za polovico ali celo dobri dve tretjini ženske. Za nekatere je celotna težava znebiti se nekaj kilogramov, ki so se nabrali, za druge pa težava dobi bolj grozljive lastnosti

Vsi ljudje se ukvarjamo s športom iz različnih razlogov: za nekatere je to želja po iskanju in ohranjanju privlačne telesne oblike, za druge je to edini način za ohranjanje zdravja, za druge način življenja. Tudi vstop v športno življenje se zelo razlikuje

"Šport je zdravje, je gibanje naprej" - to se ponovi na vsakem vogalu, vendar ljudje praviloma pozabijo, da šport vedno pomeni poškodbe. Ne, zaradi tega si ne bi smeli odrekati športa, le vedeti morate, kako se zaščititi pred športnimi poškodbami

Uspešni ljudje, kot so Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour, imajo eno skupno jutranjo navado. Kaj je to? Znani ljudje imajo veliko skupnega z "navadnimi smrtniki". Po delu absolutno nimajo časa za telovadbo in tudi ne marajo tradicionalnih jutranjih vaj

Športni dogodki že od nekdaj mobilizirajo ne samo športnike, ampak tudi privlačijo navijače. In če ti dogodki niso le športni, ampak tudi spektakularni po vsem svetu, v njih pa sodelujejo profesionalci … Potem so tribune stadionov preprosto polne ljudi

Se ukvarjate s športom in izboljšate svoje telo? Popestrite svojo zalogo vaj z drugo učinkovito! Vakuumska vaja, ki vam bo pomagala doseči raven trebuh, ozek pas in vizualno širši prsni koš. S tem "vakuumom" boste delali na notranjih popranih trebušnih mišicah

Tek je danes eden najbolj priljubljenih športov. Toda le malo ljudi ve, da je za naše telo zelo koristno. Zahvaljujoč teku lahko postanete ne samo fit in lepi, ampak tudi izboljšate svoje zdravje. Obstaja veliko znanstvenih dokazov, ki kažejo, da redna telesna aktivnost zelo koristi našemu telesu

Wing Chun je eden izmed borilnih stilov wushu. V ruščini je to najpogosteje rečeno - "Wing Chun", obstajajo pa tudi druge različice izgovorjave, na primer Wing Chun, Vin Chun ali celo Wing Tzun. To so samo različice branja kitajskih znakov za to smer

Vadba za moč pomaga ohranjati postavo v dobri formi. A vaditi se je treba pametno, saj telo ne more varno močno preklopiti iz mirnega stanja v zelo aktivno. Odločite si le 10 minut, da se pripravite na trening moči. Navodila Korak 1 Najbolje je, da vadbo začnete z malo ogrevanja

Preden se odločite za izbiro športa med nosečnostjo, morate ugotoviti, katere vrste obremenitev načeloma smete početi. Upoštevati je treba tudi, da je treba katero koli telesno vadbo izbrati za bodoče matere individualno, ob upoštevanju stanja in zdravstvenih indikacij

Skoraj na vsakem dvorišču so vodoravne palice in vzporednice. Razredi na teh aparatih ne bodo le naredili telesa lepega, temveč tudi močnega. Da bi dosegli največji učinek glede fizične moči, ni dovolj samo sklece ali vlečenja v več pristopih

Jutranje vaje za hujšanje pomagajo napolniti z živahnostjo in optimizmom za cel dan, in kar je najpomembneje - za začetek procesa kurjenja maščob. Vadbo morate izvajati vsak dan, končajte se z vajami za sprostitev in raztezanje. Mnogi pozitivno vplivajo na telo pozitivne učinke jutranje vadbe za hujšanje, a zaman

Za premestitev športnika v drugo ekipo je najbolje, da imate svojega agenta, ki bo zastopal interese igralca v različnih klubih. Obetavnim in uveljavljenim športnikom je prehod še posebej enostaven. Vsak igralec ekipe ima s klubom osebno pogodbo, ki je sestavljena na podlagi obstoječe zakonodaje

Terapevtske vaje za sklepe lahko koristijo ne samo bolnikom z boleznimi mišično-skeletnega sistema. Vadba kolena, ramen, kolkov in drugih sklepov jih lahko okrepi in sprosti iz soli. Za osebe s težavami pri delu mišično-skeletnega sistema je koristno izvajati skupne vaje, katerih namen je obnoviti gibljivost sklepov in njihovo normalno delovanje

Deadlift je ena izmed zlatih treh vaj powerliftinga in osnovna vaja za bodybuilding. Niti en program teh športov ni popoln brez njega. Vendar s tehnološkega vidika ni tako preprosto. Katere mišične skupine vključuje? Obstajajo tri glavne vrste deadlift:

Kmalu pred najbolj ambiciozno predstavo v zadnjih nekaj letih v Rusiji - pred zaključno slovesnostjo olimpijskih iger v Sočiju. Do zaključne slovesnosti XXII olimpijskih iger je ostalo nekaj več kot teden dni. Za Ruse je to resnično vznemirljiv trenutek, saj so olimpijske igre v Sočiju

Ko je vse naokrog nadležno, čokolada postane nepogrešljiv prijatelj, boleče trebuh, hrbet, izmenično želite jokati in se smejati brez očitnega razloga, je lahko samo ena razsodba: menstruacija prihaja kmalu. Zdi se, kakšne so prednosti tega strašnega PMS?

"Rock climber" (ali "gornik") je super učinkovita vaja, ki združuje kardio delo in sočasno uporabo velikega števila mišic. Pri tem sodelujejo roke, prsni koš, trebuh in noge, kar vam omogoča, da v enem treningu razgibate celo telo

Napolnjeni bicepsi so lepi, modni, elegantni in privlačni. Obstaja več vaj, ki vam lahko pomagajo v kratkem času zgraditi biceps. Poleg tega se pri izvajanju teh vaj obremenijo mišice podlakti, hrbta, prsne mišice, latissimus dorsi in celo trebušne mišice

Večina ljudi ima v lasti vrtno parcelo. In nihče ne misli, da vam lahko poletna koča s starimi orodji pomaga shujšati in zgraditi mišice. Najprej začnimo z vsakodnevno rutino za tiste, ki prenočujejo na podeželju ali tam živijo celo poletje

Intimna gimnastika je ena od metod krepitve intimnih mišic. To je potrebno za izboljšanje kakovosti seksa, preprečevanje in obnovo zdravja. Korak 1 Torej, najprej morate najti tisto mišico, ki jo je treba trenirati. Če želite to narediti, morate prekiniti uriniranje, začutili boste napetost določenih mišic - to je želena čebulna-gobasta mišica

V iskanju popolnega telesa so mnoge ženske previdne pri treningu moči, raje imajo kardio trening. In ti strahovi so razumljivi. Nenadoma bodo ženske postave pokvarile črpane mišice. Toda ali je res tako. Vadba moči samo za moške Žensko telo ima 15% več maščob kot moški

Plank - koliko v tem zvoku … Športni trenerji ji pojejo ditirambe v vseh jezikih sveta. In ne brez razloga! Dejansko že ta vaja vsebuje veliko moč. Ko ste vsak dan začeli stati v baru, lahko po enem mesecu dobite viden rezultat. Samo oseba, ki je kdaj stala za šankom, ve resnično vrednost časa

Mnoge ženske na porodniškem dopustu razmišljajo o izboljšanju postave. Konec koncev lahko odvečni kilogrami po porodu popolnoma uničijo tako samozavest kot naravno lepoto. V telovadnici praktično ni časa za vadbo in samo prehrana telesa ne pripelje v popolno obliko

Tek je najbolj priljubljena vaja. Pri treningu ga ne uporabljajo samo športniki, ampak tudi mnogi ljudje, ki niso povezani s športom. Med vsemi fizičnimi vajami, ki si jih je izmislilo človeštvo, je tek najbolj uporaben, cenovno ugoden in učinkovit

Prva številka časopisa je 20. julija 1924. Do 19. marca 1946 se je imenoval "Red Sport". Od leta 1934 je publikacija prevedena v dnevno obliko. Prvi odgovorni urednik časopisa - Aron Itin Julija 1949 je bila na straneh sovjetskega športa objavljena prva pesem Jevgenija Jevtušenka z naslovom "

Močan knockout udarec je pomemben ne le za bojne športnike, ampak tudi za navadne ljudi, ki bi se lahko postavili zase v težkih časih. Razvijanje močnega udarnega udarca ni težko. Za to so potrebni le nosilci na dvorišču vaše hiše. V tem primeru so potrebne dolge palice

Da bi bil trening bolj produktiven in ne bi povzročal poškodb, se morate nanj pripraviti. Telo je treba ogreti, sklepe raztegniti in mišice dobro raztegniti. Po tem lahko varno nadaljujete s svojim glavnim sklopom vaj. Prvi del priprave

Kritični dnevi so poseben preizkus za žensko telo. V tem času imajo ženske navadno šibkost in slabo počutje. Toda za tiste, ki so navajeni aktivnega življenjskega sloga, menstruacija ne sme biti razlog, da se odrečejo športu. Pomembno je le pravilno odmerjanje obremenitve

Šah je najstarejša in najbolj zanimiva igra. In boljši kot ga človek začne razumevati, bolj zanimiv postane. V tem članku vam bom pokazal, kaj morate storiti, da začnete igrati boljše. Nekateri ljudje že vrsto let igrajo šah, a napredek pri izboljšanju kakovosti igre je lahko zelo počasen, včasih pa sploh ne

Veliko ljudi danes razmišlja o tem, kako postati vitkejši in lepši. Toda večina jih le sedi mirno in še naprej razmišlja o privlačnem telesu. "Vse roke ne bodo nikoli segle" od takšnih ljudi. Pogoste napake in napačne predstave pri hujšanju, ki jih stori večina tistih, ki želijo pospraviti svojo postavo

Veliko ljudi hodi v telovadnice, da bi ohranili kondicijo. Veliko mišičnih skupin pa je mogoče trenirati doma. Ena izmed njih so mišice trupa. Velika skupina mišic temelji na trebuhu in se imenuje trebušne mišice. Najbolj izjemno je, da je skoraj vsaka vaja na mišicah trupa povezana s črpanjem stiskalnice

Neverjetni trenutki, ko en udarec odloči o poteku boja, pogosto puščajo vprašanja o načinu razvijanja moči udarca. Seveda bodo razredi z dobrim mojstrom lahko ne le našli odgovore na zanimiva vprašanja, temveč tudi izpilili udarec, da ga bodo spravili v spodobno obliko

Vaje v ležečem položaju na kavču pred televizorjem - kako vam je všeč ta ideja? Za trening si namenite 15 minut na dan, delajte ga redno, rezultati pa ne bodo kmalu prišli. Raztezanje. Ležite na hrbtu, zaprite roke v ključavnico in jih iztegnite pred seboj - raztegnite se s celotnim telesom

Lepa in široka ramena lahko dobite z izvajanjem deltoidnih vaj. Pravilno delovanje ramenskega sklepa in lopatice je odvisno od njihovega stanja. Navodila Korak 1 V začetnem položaju položite roke spodaj in jih položite v ključavnico

Mnogi ljudje, ki želijo shujšati, želijo takojšnje rezultate. Verjamejo, da je mogoče izgubiti 1 kg na dan, in mislijo, da bo to varno za njihovo telo. Vendar pa lahko lakota in diete povzročata resne težave. Fiziologija hujšanja Človeško telo, tako kot vsi delci sveta na planetu Zemlja, spoštuje zakone fizike in zlasti zakon o ohranjanju energije