Šport 2024, November

Boljše kot gore so lahko samo gore. Razlogi za povlečenje splošno resnih odraslih visoko na svetleče vrhove so lahko zelo različni. In čeprav nihče ne bo izpustil neizkušenega začetnika brez priprav na klancu, bi morali pri plezanju v gorah poznati najosnovnejša varnostna pravila

Šport je dober za zdravje, vendar so poškodbe pogoste, zlasti pri aktivnih športih (hokej, odbojka, smučanje, sprint). Glavne obremenitve padejo na sklepe nog, zato je zelo pomembno, da izberemo pravo opremo. Športne kolenske blazinice bodo pomagale preprečiti modrice, zvine, nepotreben stres, vendar le, če so pravilno izbrani

Tenis je zelo lep in ljubljen šport. Da pa bi jo obvladali, morajo začetniki trdo in trdo trenirati. Obstaja cela vrsta posebej zasnovanih vaj za pomoč začetnikom športnikom. Del tega kompleksa so vaje z žogo. Naučiti se morate pravilnega metanja teniške žogice, da pridobite potrebne spretnosti

Številna dekleta si v prizadevanju za pridobitev lepe postave in izboljšanje počutja prizadevajo bolj intenzivno vaditi. Toda nepripravljeno telo težko prenese velike obremenitve in tečaji fitnesa namesto užitka postanejo prava muka. Da se bo telo na stres postopoma navadilo, začnite redno izvajati vsak dan

Nekateri ljudje neupravičeno verjamejo, da je preskakovanje vrvi koristno samo za otroke. A poleg tega, da se zabavate, skakanje pokuri odvečne kalorije in prisili skoraj vse mišice, da se obremenjujejo. Zato je učenje preskakovanja vrvi pomembno za tiste, ki sledijo svoji postavi

Rolanje in drsanje sta med otroki zelo priljubljeni hobiji. Številni starši bodo morali kdaj pomisliti na nakup otroških drsalk. Takoj se pojavi vprašanje, kako to pravilno narediti? Za odraščajočega otroka so drsalke z drsnimi čevlji najbolj primerne

Danes glasba ljudi spremlja povsod. Sliši ga v javnem prevozu, v nakupovalnih središčih, v kavarnah v času kosila in zelo pogosto v lastnih slušalkah. Če se ukvarjate s športom, poleg tega je denimo dvigovanje uteži najboljše tudi pri glasbi

Mlade matere nimajo časa, da bi se dolgočasile. Poleg skrbi za novorojenčka jih čaka še okrevalno obdobje. Zato je šport za doječo mater zelo pomemben. Ne samo, da pospešuje metabolizem, lajša pridobljene kilograme, ampak tudi izboljšuje razpoloženje in pomaga preprečevati poporodno depresijo

Aktivno življenje in športne aktivnosti pomagajo ostati v formi, razvijati fizične sposobnosti in biti vedno dobre volje. Plesni ples krepi mišice, naredi telo prožno in prožno. V plesno dvorano lahko pridete v kateri koli starosti. Športni ples v plesu je sestavljen iz dveh programov:

V glavnem mestu Rusije je veliko športnih klubov in vsak si lahko izbere primeren klub zase. Pri izbiri oddelka v Moskvi bodite pozorni na različna merila. Razmislite in se odločite, s kakšnim športom bi se radi ukvarjali. V Moskvi je veliko različnih odsekov, kot so bazeni, drsališča, fitnes in nogometni klubi ter številni drugi

Potrebno - trdno nameščen steber; - udobna oblačila: majica in kratke hlače; - športne preproge; - magnezijeve ali kreme, geli za povečanje oprijema na steber; - začetni fizični trening (vendar ni obvezen); - kompetenten trener

Ženske po porodu ali poškodbi presredka lahko opazijo spremembo velikosti nožnice. Med spolnim odnosom je lahko celo neprijetno. Posebej zasnovane vaje bodo pomagale obvladati to težavo. Potrebno - zdravniški posvet; - urnik, ki vas spominja na vajo

V ženski figuri je več problematičnih področij, eno izmed njih je zgornji del stegna. S stegni si lahko zmanjšate prehrano in če dodate fizično aktivnost, bo doseganje rezultatov dvakrat lažje. Navodila Korak 1 Kot pri vsakem hujšanju morate za začetek pregledati svojo prehrano

To preprosto tehniko so razvili japonski strokovnjaki. V 5 minutah na dan vam omogoča, da okostje vrnete v njegov naravni položaj, spremenite obliko telesa, hrbet pa postane bolj gladek, pas pa tanjši. Navodila Korak 1 Z brisače zvijemo tesen valj, dolg 40 cm in debel 7-10 cm, ki ga valj privežemo z navojem, da se ne obrne

V boksu se praviloma uporablja en položaj, v katerem športnik preživi celoten boj. Ta položaj se imenuje drža. Lahko se spreminja glede na posamezne lastnosti športnika, vendar so zahteve zanj enake: je stabilen položaj, ki omogoča spretno premikanje v katero koli smer

Ko je pred počitnicami le še en mesec in so sanje o kratkih kratkih kratkih hlačah še vedno sanje - ni smeha. Vendar lahko nekaj stvari storite. In povsem mogoče je, da boste do sezone na plaži prišli popolnoma oboroženi. Navodila Korak 1 Poskusite se 4 tedne popolnoma izogibati ogljikovim hidratom

Menijo, da so moški veliko bolj vestni do športa kot ženske, zato jih morajo kombinirati s posebno prehrano. Dejansko predstavniki močnejšega spola, ki so med intenzivnim treningom izračunali meni, dosegajo odlične rezultate. Ni dovolj, da sestavite prehrano za športnika, temveč je treba tudi pravilno upoštevati režim obroka

Mnogi moški sanjajo, da bi maščobne obloge na trebuhu, bokih in pasu zamenjali z lepimi in olajšavnimi mišicami. Različne diete, ki jih predlagajo nutricionisti, pa pogosteje dojemajo kot "ne moški posel". Večina predstavnikov močne polovice človeštva spoštuje šport, mišično delo in telesno aktivnost

Gibanje in redna vadba tonizirata človeško telo, poskrbita, da se telo prilega in blagodejno vpliva na splošno zdravje. Glavna stvar je pravilna tehnika in odsotnost pogostih preobremenitev. To vključuje sklepno nevro-ortopedsko gimnastiko za hrbtenico "

Tek dobrodejno vpliva na zdravje. Toda na začetku tega odgovornega poklica morate izbrati prave čevlje. Športni copati morajo biti kakovostni. Vaše noge so, tako kot preostali del telesa med tekom, pod velikim stresom. Pri nepravilno izbranih čevljih sklepi in medvretenčne ploščice doživljajo stalno navpično udarno obremenitev, zato se počasi, a neizogibno porušijo

Fedor in Aleksander Emelianenko sta znana ruska brata-prvaka v mešanih borilnih veščinah. Na njihov račun - na desetine uspešnih bojev s svetovno znanimi športniki. Življenjepis Fedorja Emelianenka Najstarejši od bratov, Fedor, se je rodil leta 1976 v mestu Rubižne, Luganska regija

Da bi zmanjšali velikost telečjih mišic, je treba izvesti določen sklop vaj. Praviloma so namenjeni raztezanju, da bi zmanjšali ton. Navodila Korak 1 Skakalna vrv vam bo pomagala učinkovito zmanjšati teleta. Naredite to vajo vsak dan 10-15 minut pred glavnim kompleksom

Glede na obleke, posebej namenjene kolesarskim promenadam in ne za resne športne dogodke, lahko dovolite, da moda nekoliko potisne praktične premisleke in izbere oblačila, ki ne grejejo le telesa, ampak tudi dušo. Obvezna dodatna oprema Kolesarsko čelado lahko zamenjate s pokrovčkom za zaščito pred soncem

Že več kot eno desetletje zapored ženske svoj čas posvečajo tako pomembnemu in nujnemu športu, kot je oblikovanje. Če pogledate angleško-ruski slovar, bo postalo jasno, da ta beseda pomeni obliko. Dejansko z oblikovanjem dajete telesu obliko

Izraz "drugi veter" se najpogosteje uporablja v svetu športa. Vendar se je v zadnjih dvajsetih letih vse pogosteje slišalo v zadevah, povezanih z drugimi področji življenja. "Drugi veter" je neznanstveni izraz, vendar precej pogost

Udeležence in goste nogometnega prvenstva Euro 2012 bodo pozdravili stadioni Ukrajine in Poljske. Mesta Lavov, Kijev, Harkov, Donjeck, Varšava, Vroclav, Gdansk in Poznan so odprla nova in prenovljena športna igrišča za nogometne ekipe. Prostorni in prostorni stadioni, zgrajeni z najnovejšo tehnologijo, bodo z veseljem sprejeli nogometaše in navijače

Šport je pomemben del življenja, saj pomaga izboljšati počutje in zdravje. Koristno je, da to storite kadar koli v letu. Dandanes ima marsikdo raje zimske športe, ki so ne le zelo koristni, ampak tudi veliko užitka. Smučanje, hitro drsanje in deskanje na snegu so v Rusiji zelo priljubljeni

Alpinizem je šport, ki privablja močne in vzdržljive ljudi, ki radi občutijo adrenalin v krvi in se nenehno preizkušajo na moč. Navsezadnje osvajanje gorskih vrhov ni le zmaga nad naravnimi silami, ampak tudi zmaga nad samim seboj, svojimi slabostmi in strahovi

Ljubitelji formule 1 in drugih avtomobilskih tekmovanj bodo zagotovo sanjali o obisku tribune med dirkami svojih najljubših dirkačev. Vendar želje ne sovpadajo vedno z možnostmi in takrat se pojavi razumno vprašanje - kako spremljati dirke po spletu?

Ko kupite vso opremo, ki jo potrebujete, ustrezno nastavite vezi in ste na vrhu pobočja, ki čaka na prvi spust, morate pravilno namestiti desko. Potrebno Deska za deskanje na snegu, čevlji za deskanje na snegu, vezi, oprema, pobočje snega Navodila Korak 1 Stojte obrnjeni proti pobočju, sedite na tleh

Težko je določiti čas rojstva ruskega biljarda, zdaj pa lahko z zaupanjem trdimo, da je postavil temelje za razvoj številnih vrst te igre po vsem svetu. Če se želite naučiti igrati, morate poznati njegova pravila in nekatere funkcije. Potrebno - miza za ruski biljard

Snooker velja za eno najtežjih žepnih biljardnih iger. Menijo, da se je ta igra prvič pojavila v devetnajstem stoletju v Indiji. Danes tako snooker igrajo tako profesionalci kot amaterji. Če želite uživati v tej razburljivi igri, je dovolj, da obvladate osnovna pravila, poiščete nekaj prostega časa in primerno mizo

Za ljudi, ki si želijo svoj prosti čas vzeti z zanimivim in razburljivim hobijem, obstaja veliko različnih iger, ki ne zahtevajo posebnih fizičnih podatkov - na primer poker, biljard, balinanje. Če ste navajeni zadeti bikovo oko, je čas, da se seznanite s pravili druge vznemirljive igre - pikado

Kljub temu, da se ples v paru izvaja skupaj, se lahko v začetni fazi naučite sami. Tako se lahko naučite številnih osnovnih elementov, razumete načela gradnje gibov in dejanj. Navodila Korak 1 Začnite se učiti z osnovnimi elementi - koraki, zavoji in rotacije

Danes se lahko doma naučite plesati z uporabo video tečajev, kupljenih v trgovini ali prenesenih z interneta. Potrebno Za pouk boste potrebovali 2 kvadratna metra prostega prostora in veliko ogledalo, v katerem se boste lahko videli v polni rasti

Ples vam bo dal moč in dobro voljo, pomagal ohranjati telo v dobri formi, izboljšal koordinacijo gibov in prispeval k razvoju vaše spolnosti. Potrebno - vesela ritmična glasba - dobro razpoloženje Navodila Korak 1 Zelo pozorno poslušajte ritmični vzorec melodije

Kubanske ljudske plesne tradicije so osnova za veliko in priljubljeno kategorijo sodobne koreografije latinskega plesa. Jasni ritmi, ognjena glasba, živa čustva - vse to združuje cha-cha-cha, salso, mambo, tango in številne druge latinskoameriške motive

Ognjeni ritmi irskih plesov so osvojili milijone oboževalcev po vsem svetu. Obstaja veliko plesnih studiev, ki učijo to umetnost, vendar je samostojno učenje irskega plesa kar izvedljiva naloga. Kje začeti Tudi če nameravate plesati irske skupinske plese, kot so kaley in plesi, ki zahtevajo partnerje, se lahko osnovnih korakov in skakanja začnete učiti doma

Sodoben klubski ples lahko obvladate tako, da doma izvajate njegove osnovne gibe. To ne zahteva posebne opreme, sposobnosti in fizičnih sposobnosti telesa. Dovolj je, da vklopite video disk z vizualnim poučevanjem takšnega plesa ali samo energično glasbo in se premikate v določenem slogu

Nikoli ni prepozno, da se naučiš plesati, še posebej, če se ne boš udeleževal prvenstva in profesionalnih tekmovanj, ampak si želiš lepega gibanja ob glasbi. Katero plesno šolo pa izbrati in zakaj? Navodila Korak 1 Obstaja ogromno smeri in stilov plesa