Šport

Kako Doseči Raven Trebuh: 4 Učinkovite Vaje

Kako Doseči Raven Trebuh: 4 Učinkovite Vaje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Danes fitnes klubi in različni videoposnetki ponujajo različne učinkovite vaje za povešanje trebuha. Kaj pa, če ni časa za dolge treninge, ampak si res želite ravno trebuh? Štiri preproste, a zmogljive 5-minutne vaje vam lahko pomagajo zategniti trebuh

Kako Narediti Reliefne Roke

Kako Narediti Reliefne Roke

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnogi tanki ljudje sanjajo, da bi svoje roke dodatno olajšali. Posebne vaje za moč bodo pomagale zgraditi mišice. Vsak dan delajte spodnji kompleks in kmalu boste ponosni na svoje roke. Navodila Korak 1 Stojte obrnjeni proti steni, položite desno roko na površino, levo pa za spodnji del hrbta

Kako Se Naučiti Delati Sklece Za Osebo S šibkimi Rokami

Kako Se Naučiti Delati Sklece Za Osebo S šibkimi Rokami

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sposobnost potiskanja kaže, kako dobro so črpane mišice rok osebe. Če imate šibke roke, jim lahko vsakodnevno gibanje pomaga, da jih okrepite. Izberite obremenitev v skladu s svojo telesno pripravljenostjo. Na primer, če so vaše roke zelo šibke, najprej izvedite majhno število ponovitev

Kako Okrevati Po Vadbi

Kako Okrevati Po Vadbi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

S pravilno vadbo in učinkovitim vračanjem vseh mišic ne pozabite na počitek. Okrevanje je pomemben dejavnik intenzivnega treninga. Obstaja več načinov za normalizacijo vašega fizičnega in čustvenega stanja. Navodila Korak 1 Po treningu obvezno opravite vodne tretmaje

Kako Se Naučiti Lepega Gibanja

Kako Se Naučiti Lepega Gibanja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sposobnost lepega gibanja je treba razumeti ravno kot hojo. Verjetno ste opazili, da je pri vseh drugačno. Če se želite naučiti, kako elegantno hoditi, morate slediti nekaterim načelom hoje in izvajati posebne vaje. Potrebno - Udobni čevlji

Kakšen Je Bil Boj Med Kličkom In Charrom Za Naslov Svetovnega Prvaka

Kakšen Je Bil Boj Med Kličkom In Charrom Za Naslov Svetovnega Prvaka

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

V profesionalnem boksu so najbolj spektakularni boji v težki kategoriji, najbolj prestižen pa je prvak. Vitali Klitschko, svetovni prvak v tej kategoriji po verziji WBC, je moral 8. septembra znova braniti naslov. Nasprotnik 41-letnega Klička je bil tokrat 27-letni nemški boksar sirskega porekla Manuel Charr

Na čem Temelji športna Prehrana

Na čem Temelji športna Prehrana

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če človek postavi vprašanje, kaj je glavno za dosežke v športu, in prosi za nasvet ljudi, ki se ukvarjajo s športom, potem bo prejel veliko različnih odgovorov. Nekateri bodo rekli, da potrebujete dober program treninga ali kakšno skrivnostno metodo, drugi pa bodo opozorili na športno prehrano

Kako Združiti Jogo In Nosečnost

Kako Združiti Jogo In Nosečnost

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tečaje joge in nosečnost lahko kombiniramo, glavna stvar je, da ne treniramo leže na trebuhu in se izogibamo stresu na trebuhu. Vse vaje izvajajte gladko in enostavno in se ustavite ob prvem najmanjšem nelagodju. Navodila Korak 1 Tečaje joge in nosečnost lahko kombiniramo, glavna stvar je, da upoštevamo nekatera pravila in se najprej posvetujemo z zdravnikom

Vaje Za Lenuhe

Vaje Za Lenuhe

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Da bi telo ohranilo kondicijo, se mora oseba vsaj 2-3 ure na teden aktivno ukvarjati s športom in po možnosti več. Kaj storiti, če za to ne najdete moči ali želje? Namesto da se grajate zaradi lenobe, si postavite za pravilo, da izvajate vsaj preproste vaje - vaje za lenuhe

Kako Začeti Izvajati Vaje

Kako Začeti Izvajati Vaje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Malo je ljudi, ki se bodo prepirali glede prednosti polnjenja. Vendar se nenehno najdejo novi izgovori in obljuba o začetku novega življenja v ponedeljek zelo pogosto ostane neizpolnjena. Navodila Korak 1 Zastavite si določen cilj

Visceralna Maščoba: Kako Jo Normalizirati?

Visceralna Maščoba: Kako Jo Normalizirati?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

V človeškem telesu obstajajo tri vrste maščob - rjava, podkožna in visceralna. Presežek slednjega pomeni največjo nevarnost za telo. Prav skrito visceralno maščobo je najtežje odstraniti in vodi do številnih bolezni. Potrebno - Slikanje z magnetno resonanco

Kako Se Naučiti Metati

Kako Se Naučiti Metati

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Šolska ura športne vzgoje z metanjem granat je lahko prava muka, zlasti za dekleta. Kako narediti, da izstrelek prosto leti na veliko razdaljo? Ni težko se naučiti metati, treba bo malo marljivosti in potrpljenja. Navodila Korak 1 Pojdite na odprto območje, kjer vas ne bodo motili naključni pešci in avtomobili

Kako črpati Poševno Stiskalnico

Kako črpati Poševno Stiskalnico

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pri črpanju stiskalnice posvečamo veliko časa delu na sprednji mišici. To je res - navsezadnje je tisk tisk tako reliefen, kot ga želimo narediti. A pozornost si zasluži tudi preučevanje poševnih mišic tiska, saj prav poševne mišice tiska omogočajo, da naše telo dobi želeno obliko, pogosto so poševne mišice tiste, ki tisk naredijo tako privlačnega za zunanjega gledalca

Kako Zgraditi Prsni Koš In Ramena

Kako Zgraditi Prsni Koš In Ramena

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Številni športniki verjamejo, da je za izgradnjo prsnega koša in ramen dovolj ležanje v ležanju. Pravzaprav te mišice izvajajo različne vrste gibov, ne pa samo odrivanja težkih predmetov od sebe. To pomeni, da je treba zagotoviti delo pod različnimi koti in v različnih kombinacijah

Kako Hitro Zgraditi Triceps

Kako Hitro Zgraditi Triceps

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Močni in napumpani triceps so videti zelo privlačno in so osnova za razvoj mišic v ramenih in prsnem košu. Izklesane mišice vaših rok bodo navdušile in pritegnile pogled drugih. Vse, kar potrebujete, je pripravljenost upoštevati priporočila in močna volja

Kako Narediti Salto Iz Stene

Kako Narediti Salto Iz Stene

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Somersaulti so akrobatski trik, znan že od nekdaj. Veliko se uporablja v sodobnih športnih in cirkuških umetnostih. Od izvajalca se zahteva dobra tehnika nadzora telesa, razvite mišice in sposobnost pravilnega združevanja. Navodila Korak 1 Preklop na steno - zadnja stran s stene

Kako Odriniti Zid

Kako Odriniti Zid

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Odrivanje stene je eden od elementov salta. Uporablja se predvsem v skakalni umetnosti, bolj znani kot parkour. Učenje pravilnega početja je ključ do uspeha več kot polovice parkourjevih trikov. Zato morate treningu nameniti veliko časa in truda

Na Katere Mišice Poleg Rok Delujejo Tudi Sklece

Na Katere Mišice Poleg Rok Delujejo Tudi Sklece

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tako priljubljena in preprosta vaja, kot so skleci, je eden najučinkovitejših načinov vpliva na več mišičnih skupin hkrati brez uporabe dodatnih uteži. Pravilni skleki vam bodo omogočili obremenitev ne samo tricepsa, temveč tudi prsnih mišic, mišic podlakti in ramenskega obroča, pa tudi kvadricepsov, trebuha in hrbta

Kako Narediti Mišice Rasti

Kako Narediti Mišice Rasti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Gradnja mišic je počasen in težaven proces. In po določeni točki postane na splošno problematično začeti rast mišične mase, saj se telo navadi na stres. Če želite nenehno izboljševati svojo sliko, morate biti sposobni ne samo pravilno trenirati, ampak tudi počivati

Kaj Morate Jesti Za Rast Mišic

Kaj Morate Jesti Za Rast Mišic

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadba je najpomembnejša za rast mišic, vendar brez pravilne in uravnotežene prehrane od nje malo koristi. Hkrati je pomembno razumeti, katero hrano morate jesti, da rastejo mišice in ne maščobe. Navodila Korak 1 Beljakovine obnavljajo mišična vlakna, poškodovana med vadbo, in gradijo mišično tkivo, zato jih morate jesti za rast mišic

Kako Narediti Popolne Trebušne Mišice

Kako Narediti Popolne Trebušne Mišice

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsako dekle sanja o popolni postavi, vključno s čudovitim nežnim trebuščkom. Mlada dekleta brez preveč stresa in v kratkem času bodo obrezala pas. In če je ženska že rodila otroka (ali dva) in so maščobne gube naredile raven trebuh nevidnim, kako lahko naredi kocke trebuha popolne?

Kako Narediti Mišice Roke

Kako Narediti Mišice Roke

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ciljne vaje z utežmi, utežmi in napravami za moč vam bodo pomagale najučinkoviteje trenirati mišice rok. Da bi dosegli dober rezultat, je pomembno upoštevati veliko različnih odtenkov. Potrebno - članstvo v telovadnici; - dumbbells

Kako Shujšati 7 Kg V 3 Mesecih

Kako Shujšati 7 Kg V 3 Mesecih

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Imeti čudovito postavo so sanje mnogih deklet. Toda večina ima odvečno težo, zaradi česar je težko imeti idealne oblike. Sovražna maščoba ne pušča prostora za kratka krila, kratke hlače in elegantne majice. Morate si obleči "halje"

Kako Razviti Moč, Hitrost

Kako Razviti Moč, Hitrost

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite v sebi hitreje razvijati moč in hitrost, morate pogosteje hoditi v telovadnico. Pod nadzorom trenerja se bodo vaje izvajale bolj učinkovito in brez zdravstvenih tveganj. V primeru, da ni dovolj časa za odhod v fitnes, lahko poskusite razviti mišice doma

Kako Se Naučiti Teči

Kako Se Naučiti Teči

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tek bo od vas zahteval zelo malo: priporočljivi so le trije treningi na teden, ki trajajo vsaj dvajset minut. Če porabite tako malo časa, boste izboljšali delo srca in oskrbe s krvjo, okrepili mišice in optimizirali delo notranjih organov. Kako začnete?

Kako Pravilno Dihati Med Vadbo Moči

Kako Pravilno Dihati Med Vadbo Moči

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Brez redne razumne telesne aktivnosti telo oslabi, postane nemočno in se hitreje stara. Toda kot pri vseh drugih dejavnostih mora tudi pri športni vzgoji upoštevati določena pravila, vse do dihanja. Dihanje je življenjski del človeškega življenja

Športna Prehrana Za Pridobivanje Mišične Mase

Športna Prehrana Za Pridobivanje Mišične Mase

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kakovostna športna prehrana igra posebno vlogo v življenju vsakega športnika, ki se ukvarja z močnimi športi. Pomaga povečati mišično maso, moč, vzdržljivost in pospešuje hitro okrevanje po vadbi. Najbolj priljubljena športna prehrana za pridobivanje mišične mase so beljakovine, ki telesu zagotavljajo beljakovine, brez katerih rast mišic preprosto ni mogoča

Najboljši Način Za Izgradnjo Mišic

Najboljši Način Za Izgradnjo Mišic

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tisti športniki, ki šele začenjajo z atletsko gimnastiko, pogosto verjamejo, da bi morali to hitro in učinkovito graditi mišice pogosto in v velikih količinah. Toda nekaj časa mine in rasti mišične mase ni opaziti. Da bi zagotovili rast mišic, je treba upoštevati posebnosti fiziologije in uporabiti priporočila izkušenih bodybuilderjev

Kako Izbrati Pravo Prehrano Za Izgorevanje Maščob

Kako Izbrati Pravo Prehrano Za Izgorevanje Maščob

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Obstaja veliko različnih diet za hujšanje. Toda večina jih bodisi ne deluje ali pa ima kratkotrajni učinek, po katerem se vse vrne. Na žalost včasih celo v presežku. Ugotovimo torej, kako pravilno pristopiti k prehrani. Obstaja na tone različnih diet za hujšanje

Močni Trebuh: Kako Ga Napumpati Doma

Močni Trebuh: Kako Ga Napumpati Doma

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Trebuh spada v skupino težkih mišic, ki jih je treba trdo, dolgo in redno trenirati. Idealno obliko trebuha lahko dosežete v športnem klubu, če se vključite v individualni program, ali pa to storite doma z razvojem sistema vaj. Navodila Korak 1 Razviti program usposabljanja

Kako Hitro Napumpati Svoje Telo

Kako Hitro Napumpati Svoje Telo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Da bi pridobili maso, je treba upoštevati več pravil, katerih cilj je čim bolj povečati mišični stres, ustrezen čas okrevanja in ustrezne beljakovine za okrevanje mišic. Če kateri od teh pogojev ni izpolnjen, se bo rast mase upočasnila. Za zagotovitev čim hitrejše rasti mase je treba dosledno upoštevati več točk

Kako Narediti Lepa Kolena

Kako Narediti Lepa Kolena

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Skrb zase ni lahka naloga, saj poleg kože obraza, vratu in telesa potrebujejo tudi noge, predvsem kolena. V zelo kratkem času (2-3 mesece) jih lahko naredite lepe, gladke in negovane. Glavna stvar je natančno vedeti, kako to storiti. Navodila Korak 1 Ne smemo pozabiti, da bodo vaša kolena lepa, če bodo vaše noge v celoti zdrave

Kako Pravilno Počepniti, Da Napumpate Zadnjico Dekleta

Kako Pravilno Počepniti, Da Napumpate Zadnjico Dekleta

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kljub velikemu številu materialov na to temo je črpanje zadnjice še vedno ena najtežjih težav večine deklet. Za dobro rast je treba upoštevati pravilno tehniko vadbe, ki jo je težko nositi. Navodila Korak 1 Stojte naravnost z nogami v širini ramen in rokami v pasu

Kako Zgraditi Ramena Doma

Kako Zgraditi Ramena Doma

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Nemogoče si je predstavljati skladno razvito moško telo brez dobro razvitih ramen. Širina človeških ramen že dolgo velja za dokaz njegove moči. A včasih se zgodi, da preprosto nimamo možnosti priti v telovadnico, a vseeno želimo videti dobro

Kako Potiskati Pesti

Kako Potiskati Pesti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Skleti s pestjo so bolj zahtevni in koristnejši za razvoj telesa kot skleki z dlanmi. Vključujejo mišice tricepsa, podlakti, prsnega koša in deltov. Poleg tega pomagajo okrepiti zglobe in postaviti pest v optimalen položaj za udarce. Potrebujete popolno tehniko izvajanja sklec na pestih, da bodo lahko prinesle oprijemljive rezultate

Kako Zgraditi Triceps Doma

Kako Zgraditi Triceps Doma

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Triceps je mišica tricepsa, ki deluje v nasprotju z bicepsom. Razlika je le v tem, da je njegova prostornina veliko večja. Zato je treba posebno pozornost nameniti črpanju te mišične skupine. Potrebno - mrena; - dumbbells

Kako Zgraditi Prsne Mišice Brez Mrene

Kako Zgraditi Prsne Mišice Brez Mrene

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite napumpati prsne mišice, boste morali izvesti vrsto posebnih vaj. Za dosego učinka bo potrebno nenehno usposabljanje. Mimogrede, ni vam treba hoditi v telovadnico. Vadite lahko tudi doma. Potrebno - vodoravna palica

Kaj Storiti, če Trening Ne Deluje

Kaj Storiti, če Trening Ne Deluje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kaj storiti, če pravilna prehrana in gibanje ne prineseta pričakovanih rezultatov, teža pa se premika prepočasi ali se sploh ne premika? Razlog so ponavadi posebnosti metabolizma in napake v procesu prehranjevanja in vadbe. Če redni trening ne da želenega rezultata, razmislite o možnih napakah, ki jih mnogi naredijo v procesu hujšanja:

Hoja S Korakom

Hoja S Korakom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Telesna aktivnost, kot je hoja, je izvrstno orodje za nadzor krvnega sladkorja. Uporabite pedometer (aka pedometer), majhno, lahko napravo, ki jo lahko pritrdite celo na pas. Omogočil vam bo sledenje, koliko korakov ste vsak dan naredili do uspeha

Kako Pravilno Razviti Vzdržljivost

Kako Pravilno Razviti Vzdržljivost

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Fizična vzdržljivost je sposobnost telesa, da vzdrži dolgotrajno telesno aktivnost brez bistvenega zmanjšanja zmogljivosti in utrujenosti. Trening je bistven za razvoj vzdržljivosti. Redno tekanje prispeva k razvoju vzdržljivosti. Teči morate vsaj trikrat na teden, en trening pa naj traja vsaj 20-30 minut