Šport
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Marsikomu je všeč lepo napeto telo, včasih pa ga majhen trebušček lahko pokvari. Hitro in učinkovito napumpajte trebuh, tako da se znebite maščobe na njem, morda v samo nekaj mesecih. Navodila Korak 1 Zmanjšajte vnos kalorij
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Začetniki bodybuilderji se poskušajo osredotočiti na črpanje mišic rok. Dejansko veliki bicepsi dajejo celotni postavi impresiven videz, še posebej poleti, ko lahko razkažete majico s kratkimi rokavi. Ko delate na povečanju bicepsa, ne smemo pozabiti, da mora biti celotna postava športnika skladno in sorazmerno zložena
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tekalne steze so najbolj priljubljena športna oprema za trening, tako doma kot v telovadnici. Uporabljajo se iz različnih razlogov, od hujšanja do priprave na maraton. Pri izbiri tega izstrelka je treba temeljito pristopiti. Navodila Korak 1 Pomislite na velikost uporabnika te naprave
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsaka ženska mora trenirati prsne mišice, tako da se njene dojke sčasoma ne povesijo. Mišice prsnega koša so zelo velike in če se resno ukvarjate z vadbo, lahko prsi celo nekoliko povečate in prilagodite obliko rok. Navodila Korak 1 Pogosto lahko vidite oglase za čudežne kreme, ki pomagajo povečati prsi za vsaj eno velikost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prizadevanje za več in boljše je značilnost pravega moškega. Nekdo gradi kariero, nekdo pa, ne da bi pozabil na to, gradi svoje telo. Eden od korakov k odličnemu zdravju in videzu je gibanje, zlasti poteg. Navodila Korak 1 Najprej razjasnimo, katere mišične skupine in vaje je treba izvajati in razvijati, da lahko dvignete več kot je vaša meja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Močne poševnice pomagajo oblikovati raven trebuh in lep pas. Če izvedete preprost sklop vaj, jih lahko napolnite v nekaj tednih. Vadite vsak dan eno uro pred obroki ali uro in pol po obroku. Vaje za notranje poševne mišice trebuha Stojte pred velikim ogledalom, tako da boste med vajo jasno videli svoje gibe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Izčrpane poševne mišice trebuha poudarjajo lepoto trebuha, naredijo pas pasu vitek in lep ter podpirajo hrbtenico pri upogibanju in obračanju telesa. Poleg tega je ta mišična skupina zelo pomembna pri kontaktnih športih - nogometu, hokeju, borilnih veščinah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Potopi so dobra vaja za krepitev mišic v rokah in hrbtu. Število sklecev v nizu lahko povečate z izvajanjem dodatnih vaj. Popadki so prav tako pomembni za krepitev moči in vzdržljivosti kot poteg na palici. Nekateri športniki trdijo, da lahko z vadbo na neravnih palicah in vodoravnih palicah hkrati obdržite zgornji del telesa v odlični formi, vedno izgledate odlično in občutite lahkotnost, moč
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Skoraj vsi strokovnjaki se strinjajo, da so skleki na splošno in zlasti skleki iz palic ena najučinkovitejših vaj, ki hkrati vplivajo na vse mišične skupine zgornjega dela telesa. S pravilnim in intenzivnim izvajanjem takšnih vaj lahko dosežete neverjetne rezultate - napnite in oblikujte mišice prsnega koša, trapez, razširite ramena in pravilno držo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ljudje, ki se skušajo trebuha znebiti s sežiganjem kalorij, so presenečeni nad ne tako impresivnimi rezultati. To je posledica dejstva, da se telo hitro prilagodi spremembam, ki jim je podvrženo - zato izguba teže brez fizičnega napora le začasno zmanjša mišično maso
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kolikokrat, drage dame, ste od svojih trenerjev slišali: "Potrebujete nežen tovor, ženska ste?" Sliši se, kot da so ženske bolni ljudje, kakšne neumnosti? Pogosto sem slišal, da dekleta in ženske ne bi smele trenirati intenzivno in z utežmi, ker so … ženske
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vlečenja so osnovna vaja za razvoj mišičnih skupin, kot so hrbet, ramena, prsni koš in biceps. A športniki pri tem ne napredujejo vedno. Obstajajo posebne metode, ki vam bodo omogočile postopno povečevanje števila povišanj. Potrebno - prečka
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Eno izmed problematičnih področij večine žensk so noge. Tam se maščoba začne kopičiti s starostjo, zaradi česar noge niso tako privlačne kot prej. Vitkost in lepota nog je v veliki meri odvisna od pravilne prehrane in seveda gibanja. Ko govorimo o vajah za noge, je treba omeniti dve vrsti vadbe:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lastnice vitkih nog si lahko privoščijo ekstremne mini, ozke kavbojke in oprijete hlače. V vseh oblačilih se počutijo samozavestne in ujamejo občudovalne poglede moških. Bi se radi pridružili vrstam teh srečnežev? Preizkusite trening pilatesa
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sklek je odlična vaja za vidno izboljšanje oblike prsnega koša in ramen ter za krepitev mišic po telesu. Velika prednost tukaj je, da je to mogoče storiti skoraj povsod in v katerem koli okolju. Za sklece ne potrebujete posebne opreme, telovadnice ali celo posebnih oblačil ali čevljev
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Hladna sezona veliko ljudi pogosto spremeni v kavč krompir. V takih dneh izgine vse navdušenje nad študijem, želite sedeti s toplim čajem pod toplo odejo. Toda človeško telo preprosto potrebuje svež zrak in aktivnost. Zato je tako pomembno, da pozimi vsaj nekajkrat na teden izvajamo vaje zunaj
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Danes je trening v telovadnici morda ena najpogostejših vrst športnih dejavnosti. V simulatorju lahko napumpate mišice in shujšate ter preprosto popestrite svoje osnovne treninge, če na primer hokejete ali tek na smučeh. Vendar pa večina trenerjev fitnesa obupano želi opozoriti športnike začetnike, naj ne pretiravajo s temi aktivnostmi, saj lahko vodijo do pretreniranosti, slabe zmogljivosti in morda izgube motivacije
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Obisk fitnes kluba je postal dobra oblika. In to je super, kajti zdravje posameznika je zdravje naroda. Le nekaj športnikov se ukvarja z osebnim trenerjem. No, želja po prihranku denarja je razumljiva. V takih razmerah postane sposobnost pravilne izbire obremenitve zelo pomembna
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi bili v dobri formi, vam ni treba porabiti časa za naporna potovanja po mestu in denar za plačilo pouka. Rešitev tega problema je očitna - izbrati morate simulator. Domača mini telovadnica vam bo omogočila, da se boste vadili ob pravem času za vas, si ustvarili priročen urnik vadb ob upoštevanju svojih zmožnosti in želja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sovražnika je mogoče premagati z nokavtom brez uporabe improviziranih sredstev. Glavna stvar je, da se udarec ne izkaže za usoden. Torej izračunajte svojo moč pred napadom ali obrambo. Navodila Korak 1 Če nimate velike fizične moči, a želite osvojiti lovoriko spretnega borca, boste morali razviti okretnost in vzdržljivost
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
CrossFit se hitro uveljavlja. Za medije CrossFit mediji pogosto označujejo kot eno najhitreje rastočih športnih gibanj na planetu. Kaj je CrossFit? V čem je njegova posebnost? CrossFit je vadba, ki se osredotoča na izvajanje vaj eno za drugo, brez prekinitev med nizi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
CrossFit je eno najhitreje rastočih športnih področij. Seveda je CrossFit dokaj učinkovit v smislu hujšanja, preoblikovanja telesa in povečanja telesne vzdržljivosti. Ima pa tudi svoje pomanjkljivosti. Vsak šport ima svojo specializacijo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Črpanje stiskalnice je sestavljeno iz dveh stopenj - gradnje mišične mase in sušenja, torej odstranjevanja odvečne maščobne mase. Stiskalnico izvajajo v treh glavnih smereh - spodnji stiskalnik, zgornji stiskalnik in stranske mišice stiskalnice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Mnogi si želijo izgledati kot modni modeli in spoštujejo svetovne standarde. Nekdo misli, da je pravilna teža višina minus 110, vendar to ni povsem res. Kakšna je pravilna teža in kako jo določiti? Navodila Korak 1 Izmerite obseg zapestja
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Prava oblačila so za deskarja enako pomembna kot deska, naklon in prisotnost snega, ker mora zaščititi pred mrazom, vetrom, vlago, biti pa mora tudi udobno in brez gibanja. Običajno lahko opremo za deskanje na snegu razdelimo na tri plasti: toplotno spodnje perilo, izolacija in membrana
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Da bi dosegli čudovito olajšanje nog, je treba redno vaditi več mišičnih skupin: glutealne mišice, kvadriceps, tetive, teleta. Upoštevati je treba tudi raztezanje. Vaje za zadnjico Osnovne vaje za zadnjico: mrtve dvige in izpadi
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Različne vrste beljakovin so glavne sestavine športne prehrane. Pomagajo nadoknaditi pomanjkanje naravnih beljakovin v prehrani, z intenzivnim treningom pa pomagajo zgraditi mišično maso. Velika večina beljakovin se prodaja v obliki prahu. Če želite kar najbolje izkoristiti ta izdelek, ga morate pravilno izkoristiti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zadnjice so eno najbolj problematičnih mest za dekleta s hruškasto postavo, ko je spodnji del telesa v prvi vrsti debel. Odvečne maščobe se lahko pri duhovnikih znebite s pomočjo dobro izbranih vaj in pravilne prehrane za hujšanje. Diete za zadnjico Na internetu in v vseh vrstah člankov v ženskih revijah o hujšanju lahko najdete številne posebne diete "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Drža je običajni položaj telesa osebe, ki stoji ali se mirno giblje. Pravilna naravna drža ni le del podobe privlačne osebe. Dobra drža je pomembna za normalno delovanje telesa in je pokazatelj stanja celotnega mišično-skeletnega sistema. Navodila Korak 1 Preskus stene
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Umetnostno drsanje je težko usklajen šport hitrostnega drsanja. Od leta 1924 je vključen v program zimskih olimpijskih iger. Prvo uradno tekmovanje je bilo leta 1882 v avstrijski prestolnici. Navodila Korak 1 Po raziskavah so se prva tekmovanja v spretnosti drsanja na ledu z različnimi figurami ob ohranjanju graciozne poze odvijala na Nizozemskem v XII-XIV stoletju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pogosto se zgodi, da se človek po intenzivnem hujšanju ustavi na pol poti. To v veliki meri ni posledica fizične utrujenosti ali zasedenosti v službi, temveč pomanjkanje motivacije in psihološke šibkosti. Obstaja več načel, po katerih boste lahko samozavestno začeli hujšati in dosegli želene rezultate
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vse mišice človeškega telesa so razdeljene na mišice antagoniste in sinergijske mišice. To je še posebej pomembno za športne trenerje in bodybuilderje, katerih programi treningov so zgrajeni z mislijo na ločevanje mišic. Antagonisti in sinergisti Mišične skupine, ki med seboj ustvarjajo nasprotujoče si delovanje, se imenujejo antagonisti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nemogoče je zgraditi velike roke brez povečanja celotne mišične mase. Ste že kdaj srečali nekoga z ogromnimi, mišičastimi rokami, vendar s poglobljenimi prsmi in koščenimi hrbti? Komaj. Zavedati se morate, da morate za povečanje volumna rok narediti osnovne vaje za dvig moči in pridobiti celotno telesno maso
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lep, raven in čvrst trebuh so sanje tisočev moških in žensk. Nekateri ljudje ves svoj prosti čas preživijo v telovadnici v želji, da bi dobili dragocene kocke. Za napeti trebuh vam ni treba v telovadnico. Želeni rezultat lahko dosežete doma, vse vaje morate izvajati pravilno in redno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Kot pri mnogih drugih športih tudi pri bodybuildingu obstaja resen, odgovoren pristop. Da bi dosegli svoje cilje, morate izbrati pravi program treninga, pa tudi upoštevati pomembne dodatne točke. Potrebno - članstvo v telovadnici
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite popolnoma črpati vse mišice, boste morali porabiti zelo veliko časa. Športniki praviloma poskušajo v različnih dneh trenirati različne mišične skupine, vendar jim tudi to ne omogoča, da preživijo čas, ko delajo posamezno mišico. Če povečate število vaj, boste morali povečati trajanje same vadbe, kar pa ni vedno priročno
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Debelost je bolezen našega stoletja. Včasih pa se človek ima za popolnega, ne da bi imel za to najmanjši razlog, razen svojega subjektivnega stališča. Koncept "idealne teže" medtem obstaja in je povsem objektiven. Idealna teža se izračuna po različnih formulah
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pogosto je mogoče opaziti, da nekdo hodi v telovadnico in v nekaj mesecih doseže oprijemljiv rezultat, medtem ko nekdo hodi šest mesecev in skoraj ne čuti rezultata. Seveda je vse mogoče pripisati genetiki, vendar obstaja nekaj preprostih pravil, ki vam bodo pomagala učinkovito zgraditi mišice in doseči svoj cilj - zgraditi lepo, napumpano telo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ženska želi videti še posebej privlačno med pomembnim dogodkom ali počitnicami. Ličila, frizuro ali obleko lahko vzamete nekaj dni pred zaželenim datumom, vendar vitke postave, če imate prekomerno telesno težo, ni mogoče oblikovati v tako kratkem času
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepe, vitke noge so sanje mnogih žensk. Toda sedeči življenjski slog in pomanjkanje kakršne koli fizične aktivnosti te sanje pogosto onemogočajo. Zato vam bodo vaje za noge pomagale doseči želeni rezultat in ne samo, da bodo noge vitke, temveč tudi popravile njihovo obliko