Fitnes

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Splošno črpanje telesa pri moških je nemogoče brez povečanja mišične mase nog. Navsezadnje so oni tisti, ki nosijo glavno obremenitev pri gradnji mišic trupa in rok. Če tega ne storite, je povsem mogoče zaslužiti krčne žile in precej težko bo dvigniti veliko težo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če ste pred nalogo izpolnjevanja standardov kandidata za mojstra športa, morate upoštevati nekaj pomembnih pravil. Da bi dosegli, kar si želijo, športniki trenirajo več kot eno leto in žrtvujejo svoj čas in svoje zdravje. Kakšni so pogoji za pridobitev tega športnega naslova?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tanek pas je ključ ne le lepe postave, ampak tudi dobrega zdravja. Znanstveniki pravijo, da pas, ki meri več kot 89 centimetrov, kaže na možne težave s srcem in tveganje za vaskularne bolezni. Če vaša uspešnost presega priporočene parametre, se začnite boriti za vitke oblike

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Čudovita postava ni le lepa in pritegne pozornost - govori o odličnem človekovem zdravju. Če je oblika prsnega koša ali hrbta daleč od splošno sprejetih standardov in imate veliko željo, da bi jih upoštevali, pokažite vztrajnost in potrpljenje in rezultat bo izpolnil vaša pričakovanja

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Telovadnica je užitek, ki zahteva redna plačila naročnine. A pogosto se zgodi, da si tega ne moremo privoščiti ali pa preprosto nimamo dovolj časa. Iz te situacije je izhod - učiti se doma. Seveda ne bomo dosegli enakih rezultatov kot v telovadnici, a z resnim pristopom k vadbi je povsem mogoče pridobiti mišično maso doma

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zategnjene stegenske mišice ustvarjajo elegantno, izklesano silhueto. Gladka linija stegen, zaobljena zadnjica brez znakov celulita - za to je vredno poskusiti. Najboljši recept za razvoj stegenskih mišic so vaje za moč in izpadi. Redno vadite in kmalu boste videli impresivne rezultate

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Velik trebuh je ena najtežjih težav za moške. Če se ga znebite, potrebujete vztrajnost in dovolj časa. Vendar pa obstajajo majhni triki za čim hitrejše odstranjevanje trebuha. Navodila Korak 1 Zastavite si cilj. Jasno morate vedeti, koliko odvečnih kilogramov želite izgubiti in kako želite izgledati

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Maščobne in kožne gube na trebuhu se lahko pojavijo po nosečnosti in porodu, ko se trebušne mišice razhajajo, ali kot posledica pretirane prehrane in telesne neaktivnosti. Niz fizičnih vaj bo pomagal znebiti maščobnih gub. Navodila Korak 1 Izberite kardio trening

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mišice in sklepi nog so pravi delavci. Ves dan nosijo težo vašega telesa in to odlično. Res je, včasih lahko pretirana vadba povzroči težave z nogami. Najprej so prizadeti sklepi: koleno in gleženj. Poškodba gležnja je najpogostejša domača poškodba v hladni sezoni, ko se razvijejo poledenele ceste

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Večina moških sanja o lepem in močnem telesu. Toda popolnoma vsaka telesna aktivnost v telovadnici vodi do stresa in mišičnih mikrotravm. Zato si morate po treningu vzeti čas za obnovitev mišičnega tkiva. Navodila Korak 1 Gotovo malo športnikov ve, da je raztezanje bistveno za boljše okrevanje mišic po treningu, krepitev mišic in lajšanje napetosti v njih

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Lep, napihnjen vrat je glavni atribut športnika ali samo osebe, ki se resno ukvarja s športom. V procesu treninga se na njem izvede obremenitev, ki zadošča za povečanje mišične mase vratu, če pa jo želite še povečati, je dovolj, da upoštevate nekaj preprostih pravil

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Obstaja veliko vaj za izboljšanje oblike in elastičnosti. To so posebni kompleti, ki so jih razvili strokovnjaki za bodybuilding, in običajni, ki so že dolgo znani iz šolskih ur telesne vzgoje. Če nimate možnosti, da bi šli v telovadnico, lahko doma preprosto opravite sklop vaj, tako da bodo vaše dojke videti brezhibno

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kakor koli nadležno se sliši, nemogoče je napolniti kolena. Koleno je sklep, v njem ni mišičnega tkiva, ki bi ga lahko črpali. Nasprotno, povečana obremenitev lahko povzroči poškodbe, zgodnjo obrabo meniskusa, zmanjšanje sklepne tekočine in druge težave

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

S takšnimi težavami pridobljena mišična masa izgine, samo začeti morate jesti malo manj. Praksa kaže, da če je človek na nizkokalorični dieti, je 50% odhajajoče mase maščobe, preostalih 50% pa mišic. Sposobnost ne izgubiti mišične mase je koristna ne samo za športnike, ampak tudi za običajne ljudi na dietah, saj so mišice glavne porabnice energije

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Lepota moškega telesa je najprej napumpana mišica in napeti trebuh. Tisti, ki nimajo časa za telovadbo in nimajo česa pokazati drugim, bi morali razmisliti o tem, da bi vajo naredili doma. Navodila Korak 1 Tisti, ki želijo doseči resnične rezultate, se morajo zavedati, da je treba vaje izvajati vsak dan, čas pouka pa naj bo vsaj uro in pol

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Biceps je ena prvih stvari, na katero so med treningi pozorni začetniki športniki. Veliki, močni bicepsi so sanje vsakega človeka. Da bi jih napolnili, priporočamo, da jim dumbbells koristijo. A če jih nikakor ne moremo uporabiti, je povsem mogoče, da z dumbbeli zamahnemo z bicepsi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zaradi dolgotrajne nepremičnosti zaradi poškodbe ali druge bolezni lahko bolnikove mišice atrofirajo. Da bi rešili situacijo, so zdravniki razvili več tehnik, ki bodo pomagale okrevalcu obnoviti gibljivost. Navodila Korak 1 Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem o tem, kdaj in v kakšnem načinu lahko začnete vaditi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Brada, če je pravilno negovana, lahko ustvari edinstveno moško podobo, poudari lepoto obraza. Nasprotno, zanemarjena vegetacija je videti neurejena, neprivlačna in celo odbijajoča. Kako pravilno obriti brado? Potrebno je glavnik za brado

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Športni dnevnik je nujno orodje za doseganje rezultatov v izbrani obliki, zlasti v atletiki in bodybuildingu. Obstaja določena shema vodenja dnevnika. Navodila Korak 1 Pridobite si velik zvezek na kvadrat. Najbolje je, če gre za zvezek A4

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Močne roke so bile vedno in ostajajo simbol moči. Prosite katerega koli moškega, da pokaže mišice, in pokazal vam bo točno biceps. Vsak začetnik, ki je prišel v telovadnico, postavi vprašanje: "Kje si lahko tu napolnite roke?" Najbolje je, da sistematično kombiniramo trening rok in prsnega koša in hrbta

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ljudje se začnejo ukvarjati s športom, predvsem pa z bodybuildingom, da bi okrepili mišice in dosegli idealno atletsko postavo. Na žalost trenutno večina metod za pridobivanje mišične mase ne vključuje le intenzivnega telesnega treninga, dobrega počitka in prehrane, temveč tudi uporabo različnih prehranskih dopolnil

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pred začetkom sezone na plaži si skoraj vsi zastavijo trebuh čim bolj raven. Nič ni lažjega: dovolj je, da si vsak dan dodelite 8 minut časa in izvedete preprost sklop vaj, pa tudi začnete jesti "zdravo" hrano. Kako črpati tisk? Navodila Korak 1 Najprej se tistega dne, ko se odločite za gimnastiko za trebuh, odreči moki in sladkim jedem

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ali morate svoje telo hitro spraviti v red? Bi se radi pripravili, počutili vedre in dobre volje? Nato nadaljujte - z izvajanjem preprostih pravil, ki vam bodo pomagala videti lepo in mlado! Navodila Korak 1 Postani fit. Ta načrt je mogoče izvajati tako doma kot v posebnem fitnes klubu z inštruktorjem

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ali nenehno nekaj žvečite in je prekomerna telesna teža postala resnična težava? V tem primeru je napočil čas, da se ločimo od prepričanja, da je glavni predmet hiše hladilnik, poln hrane. Če želite ukrotiti apetit, morate premisliti o svojem odnosu do hrane

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Trden in raven trebuh bo vašo silhueto videl vitko in zagotovil dobro prileganje. Da pa si zagotovite popolne trebušne mišice, morate poskusiti. Intenzivni treningi, ki obdelujejo poševne in rektusne mišice trebuha, aerobna vadba in uravnotežena prehrana, vam bodo pomagali hitro doseči želeni rezultat

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Odvečna teža je problem 21. stoletja. Hitra hrana, minimalna telesna aktivnost in še veliko več so privedli do tega, da ima vsak tretji na planetu prekomerno telesno težo. Obstaja nekaj preprostih metod, ki vam lahko pomagajo zajeziti apetit in normalizirati telo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnoge ženske in tudi moške skrbi zaskrbljenost zaradi vprašanja, kako se znebiti maščobne plasti. Lahko se kaže na straneh, na trebuhu, na stegnih. Obstaja nekaj zelo pomembnih pogojev, s katerimi boste lahko izgubili maščobo. Navodila Korak 1 Ponovno ocenite svojo prehrano

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Imeti čudovito vitko telo so sanje vsakega dekleta. Še posebej na predvečer poletne sezone ali po porodu, ko je ženska nekoliko debela. In najbolj težaven del - trebuh - postane predmet intenzivnega dela, da se mu vrne elastična in ravna oblika

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Lepo telo z dobro razvitimi mišicami pritegne poglede drugih, vas naredi privlačne in samozavestne vase in v svoje moči. Za hitro izgradnjo mišične mase je treba pravilno organizirati način gibanja in počitka ter izbrati uravnoteženo prehrano

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Preden začnete telo spravljati v idealno obliko, se morate odločiti za vprašanje - kakšna teža bo norma. Obstaja več pogojnih formul za določanje normalne telesne teže. Navodila Korak 1 Za določitev idealne teže uporabite Brocino formulo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Športno igrišče v bližini hiše lahko naredite sami, zbirate aktivne in energične prebivalce. Z dovolj prostora imate polnopravno nogometno igrišče, obdano s tekalnimi stezami. Otroci se bodo z veseljem igrali na športnem igrišču, odrasli pa se bodo udeležili zdravstvenega teka

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Čedne, zataknjene zadnjice ustvarijo čudovito silhueto in lastniku omogočajo, da je v bikiniju, oprijetih kavbojkah ali oprijetem krilu videti odlično. Popolnoma je mogoče izboljšati svojo obliko - temu delu telesa morate biti še posebej pozorni

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Redno negovanje in samokontrola sta nujna za ohranjanje vaše postave v brezhibnem stanju. Vendar nimajo vsi časa in možnosti, da se nenehno ukvarjajo s seboj. Pred pomembnim dogodkom, ko resnično želite biti najboljši, lahko v samo enem tednu uredite svoje telo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Od treh glavnih vrst ženskih figur: jabolko, hruška in peščena ura, slednja velja za najbolj privlačno. Tudi če razmerja presegajo standard 90-60-90, je ta tip še vedno videti harmonično. Pravilna prehrana in posebne vaje vam bodo pomagale, da se približate vrsti peska

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Razbita ušesa so značilnost mnogih rokoborcev. V Rusiji jih primerjajo s cmoki, v Evropi - s cvetačo. Zlomljena ušesa naj bi bila profesionalna poškodba v rokoborbi. Pogosto se takšna poškodba zgodi pri klasičnih, grško-rimskih borbah, manj pogosto pri boksarjih

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Abs je eden najbolj razkrivnih delov telesa, še posebej poleti, ko je čas za plaže in kratke vrhove. Kako doseči največje rezultate pri delu na tisku, izdelavi tiskanega materiala in ne da bi porabili veliko časa? Najboljša možnost za črpanje stiskalnice - kaj je to?

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite hitro pridobiti težo in mišice, morate upoštevati tri pravila. Močno jejte, pridno telovadite in pravilno počivajte. Če jim ne boste sledili, bo povečanje telesne mase potekalo počasi. Navodila Korak 1 V svojo prehrano vnesite hrano, bogato z beljakovinami

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pridobitev forme po porodu ni enostavna, še posebej, če ženska doji. Globalne hormonske spremembe, utrujenost, zmanjšana imunost med nosečnostjo, pomanjkanje vitaminov, mineralov in elementov v sledovih so glavni razlogi, zaradi katerih so diete kontraindicirane za mlade matere

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Se vaš otrok resnično navdušuje nad športom in sanja, da bi postal profesionalni športnik? V tem primeru ga je smiselno poslati v šolo olimpijske rezerve. Sami bi morali biti pripravljeni in otroku razložiti, da bo skoraj ves njegov prosti čas namenjen treningom, kar je precej težko

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Včasih morate v nekaj dneh nujno shujšati za tri ali več kilogramov. Prepogosto se ne bi smeli zatekati k načinom hitrega hujšanja, saj to ni zelo naravno za človeško telo. Lahko pa si uredite videz postne prehrane, pri kateri na dan enkrat na tri mesece pade en kilogram, ne da bi pri tem poškodovali telo