Fitnes

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Z začetkom poletne sezone si vsaka ženska želi nositi odprta krila in kratke hlače, ki kažejo lepe in vitke noge, hkrati pa niso vsi zadovoljni s svojim videzom. Včasih so vaše noge premalo vitke, premalo mišičaste ali ravne - a lepota nog je odvisna samo od vas samih

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Boki so najbolj problematično področje, saj se pri debelosti žensk obloge nalagajo natančno na notranji in zunanji del. Da se hitro znebite podkožne maščobe, morate biti pozorni ne samo na prehrano in gibanje, temveč tudi opraviti tečaj terapevtske masaže in 15-20 postopkov zavijanja v kozmetičnem salonu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Odstranjevanje maščobe z notranje strani stegna je precej težka naloga, ki jo je mogoče rešiti z vestnim izvajanjem sklopa vaj. Bodite pozorni na svoje prehranjevalne navade, zmanjšajte maščobe in enostavne ogljikove hidrate ter v prehrano dodajte zdrava živila

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Razvoj trebušnih mišic je eden glavnih ciljev obiskovalcev telovadnice. Stiskalnico lahko učinkovito zanihate na posebni deski, na kateri lahko spremenite kot nagiba, zmanjšate ali povečate stopnjo obremenitve. Takšna plošča ne bo zavzela veliko prostora, vendar vam bo omogočila, da jo naredite sami doma

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Tudi pri popolnoma napetih zadnjicah in vitkih nogah nekateri trpijo zaradi odvečne maščobe v pasu in trebuhu. Če je vaša postava nagnjena k kopičenju zalog le na določenih mestih, ne pozabite, da morate še vedno delati v kompleksu s celotnim telesom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnogi od nas smo že videli, kako so učenci karate šol ali častniki z eno roko lomili opeko. Vendar se je treba zavedati, da lahko tovrstni napredek traja leta trdega treninga. Upoštevati je treba več pomembnih točk. Potrebno je - mentor

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Številne finančne transakcije, zlasti velike, se izvajajo z bančnim nakazilom. To je razumljivo: ko banka prevzame plačilo, postane transakcija udobna in varna za obe strani. Plačnik ima več načinov za prenos denarja z bančnim nakazilom. Navodila Korak 1 Izpolnite nalog za prenos denarja z računa

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zdrav način življenja in šport sta vedno dobrodošla. Da boste vedno v dobri formi, se morate ukvarjati s športom v telovadnici, doma ali na ulici. Urnik vadbe vam bo pomagal v kratkem času doseči želeni rezultat. Potrebno je Pero na papirju Navodila Korak 1 Za začetek splošnega fizičnega treninga, bodybuildinga in katerega koli drugega športa morate sestaviti urnik treningov

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zapestnica je zelo priljubljen pripomoček pri igralcih tenisa in ne samo. To je majhen pleten trak, ki se nosi okoli zapestja rok. Torej, čemu je namenjen ta kos športne opreme? Prvič, zapestnice so potrebne za boljšo fiksacijo roke v sklepu, ko morate izvajati različna bičanja ali ostre premike rok

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Govorica telesa lahko veliko pove o svojem lastniku in dobro je, ko je telo popolno. A pogosto se zgodi, da smo s svojim odsevom v ogledalu nezadovoljni, včasih pa se počutimo celo nerodno in nas telo ne uboga. Da bi se temu izognili, morate paziti nase

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sovražna ušesa na stegnih so debela, zato jih je nemogoče odstraniti samo z vadbo na posebnem simulatorju ali s čarovniško vajo. Da se znebite telesne maščobe na problematičnih področjih, morate na splošno shujšati. In vse vrste vaj za ugrabitev kolka bodo le pomagale zategniti mišice

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Raven trebuh in oster ovinek pasu brez maščobnih gub so eden glavnih znakov lepega ženskega telesa. Če si želite zagotoviti takšne obrazce, boste morali poskusiti. Zdrava prehrana, kardio, poševni in rektusni trebušni trebuh vam bodo dali prožen pas in trdne trebuhe

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pravilna izbira teže dumbbells je potrebna, da lahko vajo izvajate pravilno, ne da bi pri tem odstopali od poti, po kateri naj se premika roka. V primeru nepravilne izbire teže lahko bodisi daste breme, ki ni dovolj veliko, ali nasprotno, teža bo tako velika, da bo vajo nemogoče izvesti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Kako odstraniti maščobo pod lopaticami? Tega vprašanja ne postavljajo samo moški, ki si želijo priti do napete mišičaste postave, ampak tudi dekleta, ki so zaradi nepravilne prehrane in odsotnosti kakršnih koli obremenitev z energijo postala lastniki te neprijetne prtljage

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

V zadnjih letih moški začnejo vse bolj paziti na svoj videz. Zdaj je lepa postava znak uspeha in zdravja. Ni presenetljivo, da fitnes industrija cveti. Kaj pa je idealna moška postava in kako jo čim hitreje ustvariti? Znaki so zelo preprosti:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Na predvečer pomembnega dogodka želite videti čim bolje. Toda nekaj dodatnih centimetrov na bokih preprečuje, da bi se počutili osupljivo. Če pa se potrudite, lahko to težavo takoj rešite v samo 2-3 tednih. Navodila Korak 1 Spremenite svojo prehrano

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ženske so natančne glede sprememb telesne teže. Vendar je tukaj pomembno, da ne pretiravate in ostanete v mejah normale za svojo višino in postavo. Navodila Korak 1 Najpogostejša metoda, s katero ugotovite, ali je razmerje med višino in težo normalno, je izračun indeksa Quetelet, indeksa telesne mase

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Sposobnost zadrževanja diha v pravem trenutku bodo morda potrebovali ljudje povsem različnih poklicev in hobijev (na primer tisti, ki se ukvarjajo s prosto potapljanjem ali podvodnim ribolovom). Da pa bi razvili takšno spretnost, je treba veliko časa nameniti treningu in vadbi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnogi nekdanji športniki ne želijo pokazati širokih ramen in se zdijo preveliki. To še posebej velja za ženske. Nekatera dekleta se ukvarjajo s plavanjem, veslanjem, dvigovanjem uteži. Od tega bodo njihova ramena postala širša, ne glede na to, kako močno si želijo drugače

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vitka kolena opazno okrasijo noge, vendar je hujšanje v kolenih zelo težko, ker je koleno sklep, in da se na tem področju znebite maščobe, morate na splošno shujšati. Obstajajo posebne vaje, ki vam lahko znatno zmanjšajo kolena. Navodila Korak 1 Usedi se na rob stola, stopala nasloni na tla in počasi začni zravnavati desno nogo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Koliko ženskih solz je potočilo zaradi nezmožnosti znebiti se osovražene maščobne plasti na stegnih, imenovane hlače. Uporabljajo se najrazličnejša sredstva, od najpreprostejših do neverjetnih. In vsakič, ko ženska vzame centimetrski trak, upa, da bo videla spremembe za vsaj 1 cm

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Narava se odvrača od presežkov. Tako pomanjkanje mišične mase kot njen presežek sta videti enako neprivlačno. Še posebej pogosto ženske trpijo zaradi prekomerne količine. Toda na žalost je veliko težje zmanjšati mišice nog kot jih zgraditi. Poklicni športniki ta postopek imenujejo "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Priljubljeni "sončni" trik, izveden na vodoravni palici, zahteva dobro koordinacijo in močne roke. Če bi radi s čim presenetili svoje dekle ali prijatelje, je to odličen način, da pokažete svojo moč in gibčnost. Potrebno je - varnostni pasovi (za začetnike)

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Rast mišične mase, vključno z bicepsi, lahko sporoča ne le, kako uspešni ste, ampak tudi vaš celotni atletski potencial. Merjenje glasnosti bicepsov ni težko. Meritev je treba opraviti s centimetrom. Potrebno je -biceps; - trak

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Bolečine v mišicah so znane vsem, ki so se vsaj enkrat aktivno ukvarjali s športom. Po intenzivnem treningu, med katerim se mišična vlakna raztrgajo, se začne čutiti boleča bolečina. Včasih je tako močan, da moti običajne dejavnosti. Koristnih informacij je ogromno, niso pa vsi nasveti učinkoviti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Višino lahko povečate na različne načine. Še posebej s pomočjo vodoravne palice. Če niste leni in redno trenirate, rezultat ne bo dolgo prišel. Komplet posebnih vaj vam bo omogočil, da se dvignete za nekaj centimetrov. Potrebno je - vodoravna palica

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

V umetnosti trebušnega plesa valovi in zvitki trebuha zavzamejo posebno mesto, ko telo plesalke ostane praktično nepremično in se po njenem trebuhu kotalijo le gladki valovi, kot da bi bili popolnoma neodvisni od njene volje. Ta tehnika na publiko vedno naredi odličen vtis, saj ni le videti kot spektakularen element plesa, ampak jo dojemajo tudi kot nekaj zelo zapletenega in navadnega človeka nedostopnega

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Učinkovitost treninga v telovadnici je neposredno odvisna od pravilno izbranega programa treninga. Zato je prvi korak na poti do idealnega videza določitev tipa postave. Potrebno je - ogledalo; - trak; - asistent. Navodila Korak 1 Slecite se in se postavite tik pred ogledalo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pri ženski debelosti se maščobno tkivo nahaja v spodnjem delu trupa: trebuh, zadnjica in stegna. Ti kraji so po naravi predvideni za ustvarjanje zaloge energije, ki so lipidi. V bližini so medenični organi, predvsem reproduktivni organi, maščoba na nogah in trebuhu pa je namenjena prehrani ploda v težkih časih

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mojster športa je tisti vmesni in povsem dosegljiv cilj, ki ga zasleduje večina ljudi, ki prihajajo v velike športe. Kakšen uspeh morate doseči, da bi dobili želeno značko mojstra športa? Navodila Korak 1 Najprej izberite šport, v katerem želite biti uspešni

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Le malo ljudi posveča dovolj pozornosti razvoju prstov. Medtem pa razvoj spretnosti, prožnosti in moči prstov blagodejno vpliva ne le na športno uspešnost, ampak tudi izboljša delovanje možganov. Z redno vadbo se izboljša spomin, pozornost in razmišljanje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsi, ki se ukvarjate z borilnimi veščinami, predvsem pa s karatejem, veste, kako pomemben je reden trening, da se ohranjate v bojni formi. Stalni trening karateistov ne more biti učinkovit brez posebne naprave za izvajanje stavk - makiware. Lahko naredite prenosno makiwaro za vadbo, ki jo lahko uporabljate doma, v telovadnici in celo na prostem z lastnimi rokami

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Trebuh je za mnoge ljudi na svetu problematično področje, saj prav on nima kostnega steznika, mišice pa se preprosto nimajo za kar prijeti. Stiskalnico je mogoče črpati le z rednimi treningi, deset minut na dan pa je za to povsem dovolj. Navodila Korak 1 Lezite na tla, upognite kolena in jih naslonite na tla

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Veliko ljudi želi v poletni sezoni izgledati čudovito, da ne izgubijo obraza na plaži. Toda rezultat je običajno odvisen od tega, koliko časa se porabi za trening in ali se prehrana upošteva v izven sezone. Potrebno je - športne uniforme

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pogosto ljudje začnejo novo življenje v ponedeljek ali po ločitvi od svoje polovice ali pa se celo dva tedna pred novim letom poskušajo korenito spremeniti, da bi očarali vse prisotne na praznični zabavi. Dva tedna zagotovo nista dovolj, da postanete drugačna, popolnejša oseba

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vaje, namenjene treningu trebušnih mišic, vam bodo omogočile, da ne boste dosegli le ravnega in napetega trebuha, temveč tudi tako imenovane reliefne kocke. Hkrati je želeni rezultat mogoče doseči le z vsakodnevnim vztrajnim treningom in pravilnim dihanjem pri izvajanju vaj

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Izklesana in napihnjena teleta dajejo moškim nogam posebno privlačnost. Če se ukvarjate s športom z nezadostno izurjenimi telečjimi mišicami, tvegate poškodbe v obliki pretrganja tetive. Tovrstnim poškodbam se zlahka izognemo, če teletom namenimo ustrezno pozornost

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vprašanje hujšanja nenehno skrbi marsikoga, najpogosteje pa žensko. Z nekaj truda lahko skupno težo uspešno izgubimo, vendar se maščobe, ki se nabere na bokih in trebuhu, ni enostavno znebiti. Pravilna prehrana in gibanje je tisto, kar potrebujete za spopadanje s tem izzivom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zamisel o lepi dojki se je skozi čas spreminjala. Zdaj so idealne dojke, ki s kakršnimi koli gibi telesa ohranijo enako obliko. Velikost torej ni glavna kakovost. Glavna stvar, na katero je treba biti pozoren, je tonus dojk, ki poudarja njeno elastičnost

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Človeško telo je sestavljeno iz dveh vrst mas - maščobne in puste. Prva vključuje vsa maščobna tkiva, druga - kosti, organe in mišice. Pri hujšanju je zelo pomembno, da pametno zmanjšate maščobe in pridobite mišice. Da pa bo boj proti prekomerni teži prinesel pozitivne rezultate, morate izračunati mišično maso