Mnoge ženske in tudi moške skrbi zaskrbljenost zaradi vprašanja, kako se znebiti maščobne plasti. Lahko se kaže na straneh, na trebuhu, na stegnih. Obstaja nekaj zelo pomembnih pogojev, s katerimi boste lahko izgubili maščobo.
Navodila
Korak 1
Ponovno ocenite svojo prehrano. Poglejte se od zunaj ali prosite nekoga, ki ga poznate, da oceni, kaj jeste v vsakdanjem življenju. Prekomerno uživanje nezdravih maščob (zaseka, maslo, svinjina), slaščic in izdelkov iz moke (pecivo, pite in žemljice), pa tudi nezdrave hrane, kot so polizdelki, vodi do maščobne plasti. Take nezdrave hrane se takoj znebite, ki uniči ne samo vaš videz, temveč tudi prebavne organe. Jejte samo svežo hrano, ki je lahko prebavljiva: sadje, zelenjava, mlečni izdelki, žita.
2. korak
Začnite čistiti telo. Čez dan pijte več vode. En liter vam ne bo dovolj. V ločeno posodo nalijte 2 litra čiste vode in jo pijte ves dan. O topli sezoni se sploh ne govori. To bi morala postati dobra navada za vas.
3. korak
Znebite se slabih navad. Cigarete in alkohol so pogosto glavni vzroki za maščobe v telesu. Še posebej škodljivo je uživanje piva, ki vsebuje encime, ki spreminjajo človeške hormone. To telesu doda rakaste mase. Trenutno se teh odvisnosti lahko znebite na desetine načinov.
4. korak
Pojdi na šport. Za ženske so najbolj primerni oblikovanje, kalanetika, fitnes in aerobika. Vse lahko zamenjate tudi s sukanjem obroča, vendar bo učinek precej šibkejši kot pri nenehnih treningih v telovadnici z inštruktorjem. Moškim priporočamo, da gredo v telovadnico in vključujejo tudi tekaško obremenitev. Dodate lahko tudi kolo in nogomet. To bo samo odličen kardio trening, ki bo dal odličen učinek za pridobivanje vitkosti.
5. korak
Naredite vodne tretmaje. Sem spadata predvsem kopanje in obisk kopališča enkrat v soboto. V bazenu je priporočljivo trenirati 2-krat na teden. Plavanje je odličen šport, ki skladno razvija celotno telo in preprečuje pojav odvečne maščobe. V kopeli se odstranijo žlindre in toksini, kar je lahko vzrok za maščobno plast.
6. korak
Sledite svojim rezultatom. Zelo pomembno je slediti, koliko ste shujšali v 1 tednu in 1 mesecu. Včasih je bilo težko oceniti. A vseeno se nenehno glejte v ogledalo in sledite prejšnjim točkam. Vsak majhen korak vas bo spodbudil za naprej.
