Zaradi dolgotrajne nepremičnosti zaradi poškodbe ali druge bolezni lahko bolnikove mišice atrofirajo. Da bi rešili situacijo, so zdravniki razvili več tehnik, ki bodo pomagale okrevalcu obnoviti gibljivost.
Navodila
Korak 1
Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem o tem, kdaj in v kakšnem načinu lahko začnete vaditi. Če še vedno ne morete premakniti nobenega dela telesa, poskusite raztegniti ostale mišice, če je le mogoče, izvajajte minimalne vaje, tudi v ležečem položaju. To vam bo pomagalo, da se boste ohranili v dobri formi.
2. korak
Prijavite se na tečaje fizikalne terapije. Da bi vam učne ure resnično koristile, jih mora poučevati specialist restavrativne medicine. Če ste bili zelo hudo poškodovani, se posvetujte s svojim zdravnikom po individualnem programu rehabilitacije. Pričakujte, da bo popolno okrevanje trajalo dolgo. Na primer, ljudje s poškodbami hrbtenjače, ki niso privedli do popolne paralize, morajo telovaditi eno uro na dan, skoraj vsak dan pet do sedem mesecev, da v celoti obnovijo telesno aktivnost. Z lažjimi poškodbami lahko okrevanje poteka hitreje.
3. korak
Vprašajte svojega učitelja, če lahko napolnite z vodo. To bo pospešilo vašo vrnitev v zdravo stanje. Za polnopravne vaje boste morda potrebovali najpreprostejšo športno opremo, na primer dumbbells in druge. Lahko jih kupite v športnih trgovinah.
4. korak
Organizirajte si masažne terapije. Po želji bo lahko strokovnjak prišel na vaš dom za dodaten denar. Z masažo lahko sprostite mišice po vadbi in preprečite uhajanje mišic.
5. korak
Jejte prav. Beljakovine so koristne za obnovo in izgradnjo mišične mase - meso zmerne maščobe, perutnina, ribe, zlasti morski sadeži, morski sadeži. Bodite previdni pri jajcih - vsebujejo veliko holesterola. Če jih imate zelo radi, na dva dni pojejte največ en rumenjak in beljakovine lahko jeste skoraj brez omejitev.
