Ali nenehno nekaj žvečite in je prekomerna telesna teža postala resnična težava? V tem primeru je napočil čas, da se ločimo od prepričanja, da je glavni predmet hiše hladilnik, poln hrane. Če želite ukrotiti apetit, morate premisliti o svojem odnosu do hrane.
Ne grajajte se, ker ste požrešni, in slike dolgo odstranjujte z usti, zalepljenimi z lepilnim trakom. Taktika samo mučenja deluje do prvega napitka, ki se mu bo telo maščevalo zaradi prisilne abstinence.
Preglejte svojo prehrano in prehrano. Zjutraj je bolje jesti na gosto, zvečer pa je vredno zaužiti nekaj nizkokaloričnega - zelenjavne solate ali nesladkano sadje. Jejte hkrati, ne da bi čakali na sesalne bolečine v želodcu.
Znebite se navade prenajedanja, prav ona v človeku ohranja občutek, da odvečen zalogaj nikoli ne škodi. Če želite, da vaš neukrotljivi apetit ne bo kazen, zmanjšajte porcije. Vstanite od mize, le dušite občutek lakote. Čez nekaj časa boste spoznali, da se telo zlahka zadovolji z majhno količino hrane.
Po vadbi in tuširanju pojejte zajtrk, dovolite si, da se počutite nekoliko lačni, ne hitite s hrano takoj po prebujanju. Ovsena kaša, kava z mlekom in žitni kruh vas bodo za nekaj ur rešili pred napadi neustavljivega apetita.
Ves čas jeste pred računalnikom in televizorjem? Ta slaba navada nima nič skupnega s potešenjem lakote. Čips, soda, grozdji z okusom - vsa ta živila so praktično brez hranil, so pa opremljena z ojačevalci okusa, ki vas spodbujajo, da jih jeste vedno znova. Kot prigrizek so primerna posušena jabolka, musli, banane. Dolgo časa nasitijo in lajšajo lakoto.
Željo, da bi ves čas nekaj žvečili, lahko ugasnejo koristne dejavnosti. Se ne morete upreti dodatni rezini torte? Toda v vašem življenju je poleg hrane toliko zanimivih stvari! Ali radi rišete? Takoj zagrabite čopiče in barve. Otrok prosi za pomoč pri matematičnem problemu? Ne zavrnite ga. Možgane, zasedene s pomembno nalogo, hrana ne bo več motila.
Da vas občutek lakote ne preganja nenehno, se poskušajte izogibati stresu. Navado njihovega »zajemanja« je mogoče izkoreniniti z različnimi sprostitvenimi tehnikami. Tudi redna telesna aktivnost med drugim pomaga urediti metabolizem in izničiti nenadne napade brutalnega apetita.
