Športno igrišče v bližini hiše lahko naredite sami, zbirate aktivne in energične prebivalce. Z dovolj prostora imate polnopravno nogometno igrišče, obdano s tekalnimi stezami. Otroci se bodo z veseljem igrali na športnem igrišču, odrasli pa se bodo udeležili zdravstvenega teka.
Potrebno je
- - ravna površina;
- - pesek;
- - trate;
- - drobljen kamen;
- - drsališče.
Navodila
Korak 1
Po postavitvi nogometnega igrišča naredite tekalno stezo. Običajna proga je običajno dolga 400 metrov. Če pa je premalo prostora, je lahko krajši. Če nogometno igrišče naredite po vseh pravilih, bodo njegove dimenzije 105x70 metrov, proga za tek okoli njega pa približno 400 metrov.
2. korak
Naredite eliptično tekalno stezo. Dve ravni črti na straneh igrišča bosta enaki 100 klasičnim metrom, kar je primerno za tekmovanja v teku. Širina proge mora biti približno šest metrov, tako da lahko več tekačev hkrati prosto telovadi. Ločeno mora biti od nogometnega igrišča za 0,5-1 meter.
3. korak
Tekalne steze lahko naredite travnate in pepel. Če je za travnato pot dobro poskrbljeno, bo po hitrosti enakovredna peščeni poti. Toda zaradi intenzivne uporabe se trava hitro potepta in pot bo zahtevala popravilo.
4. korak
Najpogostejši je pesek. Njegova spodnja plast je sestavljena iz grobega velikega kamnitega ruševina. Po zasipanju sloj stisnite z najemom težkega valja. Nato položite naslednjo plast 15 cm žlindre. Zadnja plast je sestavljena iz črne zemlje, izgorelega in ilovnatega peska. Vse to dobro premešamo in zvijemo.
5. korak
Tekalno stezo, imenovano "peščena tla", izvedite na naslednji način. Travo narežemo na 70x35 centimetrov in jo obrnemo s travo navzdol. Te kose položite na pot enakomerno in tesno potiskajte drug proti drugemu.
6. korak
Po tem položite plast peska globoko 2-3 centimetre in ga mešajte z grabljami, dokler zemlja in pesek ne postaneta en kos. Rahlo nalijte vodo na površino proge in zavrtite ali nataknite.
7. korak
Na oljnatih tleh in grobem pesku boste imeli dobro tekalno stezo. Ampak ne pozabite na odhod - občasno ga morate zviti in v suhem vremenu zalivati, tako da ni razpok. Po tekalnih stezah ne hodite v čevljih z visoko peto.
