Fitnes 2024, November

Šport je dober za vaše zdravje. Osebo naredijo močnejšo in vzdržljivejšo, blagodejno vplivajo na njen videz in postavo. Toda kakšen šport je za dekle boljši ob upoštevanju značilnosti ženskega telesa? Navsezadnje je lepi spol bodoča mati, poleg tega pa želi ohraniti ženstvenost in čar

V povezavi z vse večjo promocijo zdravega načina življenja so Američani začeli posvečati veliko pozornosti športu. V ZDA je pet priljubljenih športov, ki privabijo več kot 70% Američanov. Nogomet in hokej - v Ameriki je skoraj tako kot v Rusiji Najbolj priljubljeni ruski športi - nogomet in hokej na ledu - so zelo razširjeni v Ameriki

V sodobnem tempu življenja ni vedno prostega časa za obisk telovadnic in klubov. Telo lahko črpate tudi doma. Za to bo potrebna osnovna športna oprema. Koristni namigi Če želite telo hitro in učinkovito napumpati, morate sestaviti natančen urnik treningov in se ga držati

Program hujšanja vključuje kardio vaje in vaje za moč. Zahvaljujoč celovitemu programu ne boste samo shujšali, ampak tudi zategnili telo. V enem mesecu lahko enostavno shujšate. Najbolje je, da program izvajate na prostem. Potrebno je -kolebnica -udobna športna oblačila Navodila Korak 1 Ogreti se

Utrip ali srčni utrip je najpomembnejši kazalnik stanja in aktivnosti kardiovaskularnega sistema. Za navadno netrenirano osebo se šteje od 60 do 89 utripov na minuto. Športniki imajo lahko drugačen nastop. Navodila Korak 1 Običajno imajo športniki, ki trenirajo v hitrostno-močnih športih, višji srčni utrip kot predstavniki različnih športnih iger

Vadba rok in povečanje volumna bicepsa, tricepsa in podlakti je smiselna le, če se upošteva pravilen režim treninga, prehrane in spanja. Torej, kaj lahko storite, da kar najbolje izkoristite trening za biceps in čas, preživet v telovadnicah, ni bil zapravljen?

Odločili ste se za karate in kupili prvi kimono v življenju. Pravilno privezan pas veliko pove o borcu, a sam postopek vezave na samem začetku se morda ne zdi tako enostaven. V praksi morate le skrbno in jasno slediti preprostim navodilom in uspelo vam bo

Pomanjkanje pravočasnega počitka med duševnim delom v kombinaciji z nepravilnim življenjskim slogom lahko povzroči resno stanje, povezano s prekomernim delom. Telesna mobilnost in sistematična športna vzgoja pomaga temu preprečiti. Predlagani sklop vaj je mogoče uporabiti na delovnem mestu pisarniškega delavca in v drugih primerih, ko človek med delom čuti duševno utrujenost

Ste vedeli, da nas navada, da večino časa preživimo v sedečem položaju, počasi ubija? Večina ljudi ve, da vstane vsakih 45 minut in da so na splošno vse mišice otrple, če dlje časa sedite. Ta navada nam lahko skrajša življenje in to je bilo že znanstveno dokazano

Dandanes so športi zelo priljubljeni. Pojavilo se je veliko novih vrst in podvrst športa, zato se je zanimanje za športno prehrano povečalo. Vendar je nedvomno veliko mnenj o tem, kaj je športna prehrana in ali jo je vredno dodati običajni prehrani športnika, in so precej protislovna

Zimske olimpijske igre so spektakularne. Na tisoče športnikov je pripravljeno pokazati svoje sposobnosti milijonom gledalcev v glavnih zimskih športih. Olimpijske igre so vedno veličasten in pomemben dogodek za ves svet. Ta tekmovanja kažejo vso raznolikost in lepoto športnih programov, tako ekipnih kot osebnih

Odločitev za prijavo v telovadnico sprejme toliko ljudi. Vsi sanjajo o telesu, privlačnem nasprotnemu spolu. Toda malo ljudi razmišlja o potrebi po posebnem akcijskem načrtu - strategiji. Spontano sprejeta odločitev za nakup naročnine se običajno ne konča z ničemer

Tek je odličen kardio trening za telo, vključuje skoraj vse mišične skupine in telo tonizira. Če sledite preprostim pravilom, se med tekanjem povsem ne utrudite. Navodila Korak 1 Tecite v udobnih oblačilih. Oglejte si športno trgovino, v skoraj kateri izmed njih boste našli del s tekaško opremo

Težko je najti žensko, ki si v otroštvu ni sanjala, da bi postala balerina in kot metulj na dosegu roke plapola po odru. A tudi če človek svojih mladih let ni posvetil koreografiji, obstaja možnost, da stoji na pointe čevljih v kateri koli starosti

Če želite na telesu videti čudovite napumpane trebuhe, si vzemite 7-12 minut na dan. Navodila Korak 1 Sedite na rob stola, roke naslonite na stol. Noge iztegnite pred seboj, tako da se ne dotikajo tal. Noge upognite proti telesu in se iztegnite nazaj

Vprašanje številka ena za nosečnice, zlasti tiste, ki so telesno aktivne, je tema nadaljevanja telesne vzgoje. Fizična pripravljenost lahko ženski olajša porod. Toda to vprašanje je treba obravnavati zelo previdno. Prednostna naloga je dober potek nosečnosti, pa tudi odsotnost kontraindikacij

Da bi se lahko borili proti prestopnikom ali se zaščitili v ekstremnih razmerah, ni treba ducat let učiti borilnih veščin pod vodstvom sivobradih mojstrov. Samoobrambe se lahko naučimo tudi doma. Potrebno je - čas; - moč volje

Sliši se malo nenavadno. Toda ta vrsta fitnesa obstaja in je močno priporočljiva vsem, ki se dlje časa vozite v službo, dolgo stojijo v zastojih, veliko časa preživijo v vožnji ali v katerem koli javnem prevozu. Ta vrsta fitnesa vam bo pomagala urediti mišice v telesu

Mnogi športniki, zlasti začetniki, lahko zanemarijo pravila športne prehrane, kar ima lahko posledice za njihovo fizično kondicijo. Da bi se temu izognili, upoštevajte pravila in načrt za jemanje določenega dodatka. Navodila Korak 1 Gainer

Če želite videti odlično in biti v dobri formi, potem morate paziti na svojo postavo in težo. Dobro je tudi za vaše zdravje. Obstaja veliko načinov za obvladovanje debelosti. Najbolj optimalne in koristne za zdravje so metode, ki kombinirajo več metod

Mnogi vedo, da se na vodoravni črti ne morete samo potegniti navzgor. Vodoravna palica je univerzalna naprava za razvijanje številnih mišičnih skupin. Ta članek bo opisal, kako trenirati trebušne mišice z vodoravno črto. Prednost izvajanja vaj za trebuh na vodoravni palici ima svoje prednosti pred drugimi vajami, kot so škrtanje na tleh ali na klopi

Šport je seveda dober za vaše zdravje. Obstajajo pa tudi športi, ki so zelo, zelo nevarni. Ugotovimo, katere. Navodila Korak 1 Potapljanje je na prvem mestu. Še posebej nevarno je v podvodnih jamah. Že najmanjša napaka ali okvara opreme lahko povzroči nepopravljive posledice

Najpogosteje se po rojstvu otroka ali hitrem povečanju telesne mase na telesu grde izbokline. Kako pravilno ravnati s problematičnimi področji? Vsaka ženska sanja o tankem in zapeljivem pasu; če želite doseči dobre rezultate, se morate držati strogih diet in v telovadnici do izčrpanosti

Kolesarjenje ni le užitek, ampak tudi koristna zabava. Ta šport ne samo da razvija vzdržljivost in blagodejno vpliva na kardiovaskularni sistem, ampak vključuje tudi različne mišične skupine. Katere mišice se razvijejo med kolesarjenjem Kar zadeva vpliv na postavo, kolo ni ničesar enačeno s tekom

Šport ima praviloma tako kot karkoli drugega svoja prepričanja. Toda v resnici se izkaže, da niso nič drugega kot mit. In tukaj so najpogostejši. Navodila Korak 1 Verjetno najbolj znano je, da se trebušne maščobe lahko znebite s pomočjo trebušnih vaj

Trening moči lahko vodi do črpanja mišic. Najpogosteje noge trpijo zaradi tega pojava. Raztezanje bo pomagalo obnoviti mišice. Naredite to vsak dan in po treningu se boste znebili bolečih občutkov in oblikovali čudovit relief mišic nog. Pogosto si ljudje, ki začnejo s fitnes tečaji, prizadevajo nadoknaditi izgubljeni čas in čim hitreje zgraditi svoje mišice

Vadba na tekalni stezi vam omogoča, da telo vzdržujete v dobri formi, krepite mišice in nadzirate težo. Zato je proga precej priljubljena med opremo za domače vadbe. Kljub dejstvu, da imajo modeli različnih proizvajalcev razlike, je načelo nadzora povezave enako in precej preprosto

Da se boste med kopanjem v bazenu počutili prijetno, morate odgovorno pristopiti k izbiri kopalk. Njegova tkanina mora biti sposobna prenesti klorirano vodo in kroj te obleke za bazen ne sme ovirati vaših gibov. Navodila Korak 1 Morda je ena najpomembnejših lastnosti pri izbiri kopalk za bazen trajnost tkanine

Ko velika dojka izgubi obliko, elastičnost in začne povzročati množico kompleksov, ne smete brez naglice hiteti k plastičnemu kirurgu, saj se pogosto takšne operacije končajo neuspešno, za seboj pa ostanejo modrice in brazgotine. Poleg tega bo rezultat po operaciji v vsakem primeru trajal le 1 do 5 let, nato pa bo treba obliko dojke ponovno popraviti

Tople kolenske blazinice so nepogrešljiv predmet za tiste, ki vodijo aktiven življenjski slog, preživijo veliko časa na prostem ali doma nenehno zmrzujejo. Pomagajo si lahko pri različnih zvinih in sklepnih boleznih, ker se ne samo ogrejejo, temveč tudi tesno prilegajo in hkrati masirajo nogo

Polna velikost kolesnega kolesa je sestavljena iz premera platišča in debeline kolesne gume. Tradicionalno se ta parameter meri v angleških palcih - danes ni več kot šest najpogostejših velikosti kolesnih koles - 20, 24, 26, 27, 28, 29 palcev

Poteg je najstarejša vaja za premagovanje gravitacije. Lahko okrepi mišice v zgornjem delu telesa. Za novince v športu so vlečenja najtežja vaja. Mnogi ljudje ne morejo niti enega potegniti na vodoravni črti. Spodaj so načini, kako se naučiti, kako povleči iz nič

Vedno želite videti dobro! Če želite imeti primerno postavo za poletje, morate ukrepati zdaj. Začeti je vredno od najbolj problematičnih področij, to je od bokov in zadnjice. Potrebno je Gumijasti elastični povoj. Navodila Korak 1 Prva vaja se imenuje hoja po križišču

Težave z "zaobljenim" trebuhom so še posebej pomembne poleti, ko dekleta tako želijo šopiriti v odprtih vrhovih. Za lepo postavo je treba poskrbeti vnaprej. Začnite izvajati vaje zdaj, da vam kasneje ne bo treba skrivati pomanjkljivosti

Sodobna kolesa imajo mehanizme za prestavljanje prestave, ki delujejo s preskakovanjem verige z enega zobnika na drugega. Zato je največje število hitrosti odvisno od števila zvezd. Sodobna kolesa imajo lahko največ hitrosti do 30

Odhod v telovadnico velja za enega najučinkovitejših načinov, kako shujšati in si hkrati pridobiti čudovito postavo z vidnimi mišicami. Vendar je ta rezultat mogoče doseči le s sistematičnimi vajami in dobro zgrajenim sistemom treninga. Navodila Korak 1 Obiščite poklicnega trenerja

Po napornem treningu komaj čakam, da sprejmem vodne tretmaje. Odpravljajo neprijetne vonjave, sproščajo in napenjajo utrujene mišice. Katera temperatura vode je v tem primeru najbolj zaželena? O hladnem tušu Hladna prha vas lahko razveseli po dobri vadbi in napolni športnika z nabojem energije

Če greste v telovadnico, se morate zavedati optimalnega srčnega utripa. Od vašega srčnega utripa bo odvisno, kako učinkovit bo vaš trening. Največji človeški srčni utrip je 220 utripov na minuto, visoka frekvenca je fiziološko nemogoča

Praktično pri vseh vrstah borilnih veščin je odločilno vprašanje udarca z roko. Vendar vsi začetniki ne znajo najhitreje rešiti te težave. Potrebno je - telovadnica; - trener; - rokavice; - povoji; - tace; - makiwars

Z nastopom pomladi dekleta začnejo urejati svojo pomladno-poletno garderobo. In ni si težko predstavljati, kakšna groza jih zajame, ko se njihove najljubše nizke kavbojke komaj zberejo v bokih in zarežejo v zahrbtne gube na trebuhu. Mirno! Obstaja način, ki vam bo pomagal, da se hitro znebite trebušne maščobe