Ženske so natančne glede sprememb telesne teže. Vendar je tukaj pomembno, da ne pretiravate in ostanete v mejah normale za svojo višino in postavo.
Navodila
Korak 1
Najpogostejša metoda, s katero ugotovite, ali je razmerje med višino in težo normalno, je izračun indeksa Quetelet, indeksa telesne mase. Ta indeks je enak razmerju med telesno težo v kilogramih in kvadratom višine v metrih. Če na primer oseba tehta 50 kg in je višina 165 cm, potem je ITM = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18,4.
Če se indeks telesne mase giblje med 20-25, ima oseba normalno težo za svojo višino. V našem primeru obstaja primanjkljaj teže. Govorijo o resničnih težavah s prekomerno telesno težo, ko je ITM> 30.
2. korak
Drugo razmerje med težo in višino ugotavlja Brocina formula. Brocina formula vam omogoča, da nastavite idealno težo za tri vrste ljudi. Kratki ljudje (do 165 cm) izračunajo idealno težo po formuli: teža = višina, cm - 100 cm, ljudje povprečne višine (166 - 174 cm) pa dodatnih 5 cm: teža = višina, cm - 105 cm. Visoki ljudje (od 175 cm) morajo imeti težo: teža = višina, cm - 110 cm Vrnimo se k našemu primeru in poglejmo, da mora imeti oseba z višino 165 cm težo 165 - 100 = 65 kg.
3. korak
Ti dve formuli imata določeno pomanjkljivost, ne upoštevata telesnega tipa osebe. Znanost ločuje tri vrste postave: asteniko, normosteniko in hipersteniko. Tip telesa lahko določimo z metodo Soloviev z merjenjem obsega zapestja. Pri ženskah-astenikih je zapestje tanjše od 15 cm (pri moških - 18 cm), pri ženskah-normostenikih je lahko obseg zapestja od 15 do 17 cm (pri moških - 18-20 cm), pri hiperstenikih - več kot 17 cm (pri moških več kot 20 cm) je Brockova formula izračunana za normostenike. Za astenični tip telesa od rezultata odštejte 10%, za hiperstenični tip pa 10%.
