Fitnes
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Pogosto se zgodi, da nenaden prehlad ali gripa človeka vrže v ritem športnih treningov. V takih primerih se pojavita sitnost in želja po nadaljnjem delu, vendar se večina zdravnikov strinja, da trening med virusnimi boleznimi ni koristen in celo nevaren
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Med intenzivno vadbo telo izgubi veliko količino vode. Za normalno delovanje telesa je treba napolniti njegovo zalogo. Hkrati morate vedeti, koliko in kako piti med vadbo. Navodila Korak 1 Obstaja veliko simptomov, ki kažejo, da je čas, da pijete vodo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nekatere ženske si prizadevajo imeti lepo, vitko in zapeljivo postavo. Uporabljajo se različne metode: težke in nežne diete, telesna aktivnost, plavanje, tek in telovadba v telovadnici. Toda tudi ti testi se ne spopadajo vedno z maščobnimi oblogami v pasu in bokih
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Težko je srečati osebo, ki je popolnoma zadovoljna s svojo postavo. Večina jih ima prekomerno telesno težo, v zadnjem času pa narašča število ljudi, ki sanjajo, da bi pridobili odvečne kilograme. Težaven del te težave je, da ne morete kar začeti jesti več
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite črpati stiskalnico, se najprej odločite, kakšen rezultat potrebujete. Lahko naredite trebuh prilegajoč in ravno. Ob dobri fizični pripravi bo to trajalo približno mesec dni. Toda stiskalnico lahko napolnite, preden se pojavijo kocke
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite zgraditi trebuh, morate najprej ustvariti sklop vaj. Ni dovolj samo nagibati se ali počepniti z mreno. Da bi dosegli dobre rezultate, morate uporabiti več mišic hkrati: ravne, poševne, medrebrne in sprednje zobne. Samo v tem primeru lahko hitro dobite želenih šest kock
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Sčasoma številne ženske opazijo, da imajo v trebuhu celulit. Za boj proti njej je bilo predlaganih veliko število tehnik. Večina zdravnikov, ki se ukvarjajo s to težavo, je prišla do zaključka, da je dober rezultat dosežen le s celostnim pristopom k zdravljenju celulita na trebuhu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Popolnoma je mogoče trenirati abs v idealnem stanju doma. Glavna stvar je potrpljenje in velika želja in postali boste lastnik tako zaželenih kock. Za trening doma ne potrebujete profesionalnega trenerja. Glavna stvar je redno vaditi in dosledno upoštevati pravilno prehrano
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Začetnike športnike pogosto zanima, kako pravilno črpati stiskalnico, da odstranimo maščobo s trebuha. Če želite to narediti, je dovolj, da izvajate določen nabor moči in kardio vaj ter tudi pravilno jeste. Navodila Korak 1 Če želite pravilno črpati trebušne mišice, da odstranite maščobe na trebuhu, zapišite ta cilj na list papirja in ga imejte nenehno na vidiku ter se vsak dan motivirajte
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Elastični, napeti trebuh so sanje vsake ženske. Če ste pripravljeni na redno pozornost temu delu telesa, potem se vam bo želja zagotovo uresničila. 3-4 krat na teden izvajajte vaje za trebuh in na plaži lahko vedno s ponosom pokažete trebušček
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Steper je priljubljen sodoben trener, ki vam omogoča učinkovito zategovanje glutealnih in telečjih mišic s pomočjo stopnic. Da pa dosežemo največje rezultate, moramo pravilno uporabiti vse mišice nog, ki sodelujejo pri delu s korakom. Navodila Korak 1 Vadba s tem simulatorjem je imitacija hoje po stopnicah, pri kateri se telesna teža izmenično prenaša na eno, nato na drugo stran
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Refleksna mišična napetost se imenuje mišični tonus. Zahvaljujoč tonu lahko človek ohranja ravnotežje, drži držo in izvaja gibe. Mišice človeškega telesa običajno nikoli niso popolnoma sproščene. Navodila Korak 1 Ocenite mišični tonus z opazovanjem gibov
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vsako žensko skrbi njen videz. Prsi, pas, boki - vse mora biti harmonično in privlačno. Pogosto so boki problematično področje, saj je to najtežje popraviti. Številne vaje in orodja vam bodo omogočile, da zmanjšate obseg bokov, glavna stvar je imeti željo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Zasledovanje sodobnih lepotnih standardov ljudi sili v vse več prizadevanj. Kako svojo postavo približati idealu, na primer narediti težke boke vitkejše. Navodila Korak 1 Tako za moške kot za ženske so primerna naslednja priporočila:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Število različnih športnih smeri, ki pomagajo pri urejanju postave, lahko brez pretiravanja odvrne začetnika. Da bi shujšali, lahko preizkusite različne vrste kondicije, vendar ne dosežete želenega rezultata. Če želite kar najbolje izkoristiti svoje dejavnosti, se morate pametno odločiti
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vaje za hujšanje z majhnim učinkom so najboljše, ker zagotavljajo konstantne rezultate z minimalnim tveganjem za poškodbe med vadbo. Zdravniki ugotavljajo, da je varna izguba teže 0, 45-0, 9 kg na teden. Da bi dosegli ta cilj, morate porabiti 500-1000 kalorij na dan ali pojesti manj hrane za 500-1000 enot vsak dan
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če želite z vadbo shujšati brez diete, boste morali izbrati najprimernejšo vrsto treninga. Pouk je treba izvajati redno in dolgo časa. Nato se bo telo pridružilo delovnemu procesu. Navodila Korak 1 Mnogi sodobni ljudje imajo prekomerno telesno težo
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Ko začnete obiskovati telovadnico, želite čim prej videti rezultat svojega dela. Toda želeni učinek ne pride vedno hitro. Bistvo tukaj ni le v številu ur na teden, ampak tudi v pravilni prehrani in tudi v posameznih značilnostih telesa. Kdaj pričakovati rezultate pouka Začnejo se ukvarjati s športom, ljudje zasledujejo določen cilj:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če vam je težava s prekomerno telesno težo znana iz prve roke, ne pričakujte, da se bo "rešila sama od sebe". Tudi ko ni časa ali priložnosti za obisk bazena in fitnes kluba, se morate zbrati in začeti redno vaditi doma. Pri tem je glavno izbrati prave vaje za hujšanje, jih izvajati redno in trmasto, čeprav ne hitro, iti k cilju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vadba skupaj z ustrezno nizkokalorično prehrano močno pospeši proces hujšanja. Da bi čim hitreje izgubili odvečne kilograme, morate zagotovo vedeti, katere vaje za hujšanje so najučinkovitejše. Najprej morate povedati nekaj besed o samem procesu treninga, namenjenem hujšanju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Če kljub vsem svojim naporom ne morete shujšati, ne obupajte, preprosto se napačno potrudite. Redna vadba in zdrava prehrana vam bosta zagotovo pomagala pri hujšanju. Navodila Korak 1 Samo sistematične vaje vam bodo pomagale shujšati, program vadbe pa naj bo individualen, zato je najbolje, da najprej sodelujete s profesionalnim trenerjem
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepo, reliefno telo so sanje vseh. Poleg zunanje privlačnosti je to pokazatelj moči in zdravja, ki ga je še vedno mogoče doseči, ne da bi šli od doma. Navodila Korak 1 Najprej morate na začetku poznati svoje sposobnosti. Poskusite sklece, sklece, počepe
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Nogometna nagrada Zlata žoga se vsako leto podeli najboljšemu nogometašu sveta po anketah nogometnih trenerjev, kapetanov reprezentanc, športnih novinarjev. 12. januarja 2015 je v Zürichu potekala še ena slovesnost, na kateri so podelili častno nagrado najboljšemu nogometašu sveta v letu 2014
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Številni športniki, zlasti ženske, se pritožujejo nad prevelikimi ali prevelikimi nogami. Obstaja več vrst vaj, s pomočjo katerih lahko shujšate v tem delu telesa. Vendar je vredno razmisliti o osebnih značilnostih telesa pri razvoju režima treninga in prehrane
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Število fitnes klubov nenehno raste. Toda kljub temu mnogi ljudje raje vadijo na domu, saj obstaja veliko simulatorjev za oblikovanje postave. Ena izmed najbolj priljubljenih enot v apartmajih je sobno kolo. Njegova cena ne grize, zavzame malo prostora in je zelo učinkovita pri hujšanju
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Slopestyle je še ena nova disciplina prostega sloga, ki je prvič nastopila na olimpijskih igrah v Sočiju. Smučarski slopestyle je razmeroma nova disciplina prostega sloga, ki je že uspešno debitirala na svetovnem prvenstvu in je zdaj uvedena na olimpijske igre
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Noge so del telesa, ki je najbolj primeren za hujšanje. Toda ne paničite se takoj in kupite široko krilo ali hlače, ki bodo pokrivale tako imenovane pomanjkljivosti na figuri. Danes obstaja veliko načinov, kako se lahko znebite debelosti nog
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vitka, mišičasta postava ne le krasi, je znak dobrega zdravja. Pogosto je številka glavno merilo za ocenjevanje na prvem sestanku. Zato si vse več ljudi prizadeva ne le za hujšanje, temveč tudi za izgradnjo dobrih mišic. Če se tega lotite pravilno, je povsem mogoče narediti vse hkrati
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vse vrste športne prehrane lahko zmedejo vsakega začetnika. Kakšne kontraindikacije ima športna prehrana in kako jo pravilno uporabljati, ne da bi škodovali telesu in dosegali dobre rezultate. Prve dodatke za obogatitev vsakodnevne prehrane športnikov je leta 1934 razvil ameriški znanstvenik Karl Renborg
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V trgovinah s športno opremo je veliko kardiovaskularne opreme, a le malo ljudi ve, zakaj in čemu služi. Najprej so takšni simulatorji namenjeni krepitvi in ohranjanju zdravja: kardiovaskularnega in dihalnega sistema. Poleg tega takšni treningi izboljšajo celoten tonus telesa, zato je zelo pomembno, da med kardio obremenitvami spremljate svoje dihanje in utrip
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Elastična zadnjica je okras ženskega telesa. Če z njihovo obliko niste zadovoljni, začnite izvajati sklop vaj, ki bodo okrepili glutealne mišice. Poskusite trenirati vsak dan, da hitro oblikujete čudovite oblike. S to pravilnostjo boste v 2 tednih dobili elastično zadnjico
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Vadba v vodi je učinkovit način za ohranjanje lepe postave. Zaradi vodoodpornosti so enake vaje na kopnem 15-krat učinkovitejše pod vodo. Poleg tega lahko vadba v vodi poveča prožnost sklepov in razbremeni stres. Voda deluje sproščujoče na telo in hkrati krepi mišice telesa, zaradi česar je gibanje v vodi nepogrešljivo in idealno za ljudi z boleznimi hrbta in hrbtenice
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
V prizadevanjih, da bi se rešile celulita, se ženske pogosto poslužujejo vseh vrst ukrepov, od katerih mnogi še zdaleč niso vedno učinkoviti. Zavijanje s prozorno folijo je ravno takšno. Zakaj pa je ta metoda tako priljubljena? Dejanje oblog s prozorno folijo Miti o učinkovitosti folij iz folije so se v internetu in drugih medijih ponovili v velikem številu
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepo telo je zagotovilo za zdravje in pozornost ljudi okoli vas. Številni športniki si želijo hitro zgraditi mišice, a to zahteva poznavanje fiziologije telesa in priprave na trde treninge. Navodila Korak 1 Za hitro in kakovostno pridobivanje mišic razumite tri stvari
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Napihnjeno in atletsko telo vedno pritegne pozornost nasprotnega spola. Da bi dosegli dober rezultat, morate ne samo trdo trenirati, temveč tudi voditi zdrav način življenja in se pravilno prehranjevati. Potrebno je - vodoravna palica
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Tanek pas je že od nekdaj veljal za eno glavnih prednosti ženske. V boju zanjo so predstavniki čudovite polovice človeštva pripravljeni iti do konca. Vendar se ne smete žrtvovati. Zmanjšanje pasu ni tako težko. Preprosto se morate omejiti v hrani in vsak dan izvajati posebne vaje
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Plank je statična in na videz preprosta vaja - polna je izjemnih koristi za telo. Medtem ko se poskušate držati pol minute v opori, ki leži pol minute, so vse mišice od vratu do telet v izjemnem stresu. Zdi se, da je deska vaja iz kategorije "
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Baseball, softball, kriket, kroglice. Vse te skupinske igre, pa tudi manj pogosta oina in pesapallo, v prvi vrsti združuje glavno športno "orožje". Imenuje se "netopir", njegov glavni namen pa je udariti žogo z močnim in natančnim strelom
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Skočna vrv je zelo ugodna in preprosta športna oprema. S pomočjo skakalnice lahko v sebi razvijete vzdržljivost, za to morate redno telovaditi, postopoma povečevati obremenitev. Potrebno je -kolebnica -udobni športni copati -športna obleka -mesto za pouk Navodila Korak 1 Preden začnete skakati po vrvi, morate dobro ogreti vse mišice, zato začnemo s preprostim ogrevanjem:
Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01
Lepa postava ni le zagotovilo za zdravje, ampak tudi zagotovilo za uspeh. V zdravem telesu zdrav duh! In sklece bodo pomagale ohraniti - osnovne fizične vaje, namenjene razvoju ne samo prsnih mišic in tricepsa, temveč tudi celotnega ramenskega obroča