Govorica telesa lahko veliko pove o svojem lastniku in dobro je, ko je telo popolno. A pogosto se zgodi, da smo s svojim odsevom v ogledalu nezadovoljni, včasih pa se počutimo celo nerodno in nas telo ne uboga. Da bi se temu izognili, morate paziti nase. Kje začeti? Sprva s standardnimi primeri naredite svoje telo bolj plastično.
Navodila
Korak 1
Sposobnost telesa najlažje razvijemo s sodobnimi plesi. Obstaja ogromno smeri (go-go / seksi slog, hip-hop, latino solo, trak-plastika, body-shake, plesna dvorana, raztezanje, RnB) in enostavno je izbrati slog, ki ustreza vašemu značaju. To vrsto izberejo tisti, ki se nočejo navezati na kakšne posebne smeri v plesu. Če vadite vsaj tri do štirikrat na teden, bo telo kmalu dobilo ton in postalo prožno, na kateri koli zabavi pa se boste počutili bolj samozavestno.
2. korak
Plastičnost telesa lahko dosežete s pomočjo klasičnih koreografskih tečajev. Raztezanje pri stroju, pa tudi kombinacija vseh vrst vaj na tleh, bodo v kratkem času pomagali okrepiti vse mišične skupine, telo pa bo tudi bolj prožno in graciozno.
3. korak
Za poznavalce mirnih, uravnoteženih ritmov je primerna joga. Merjeni in gladki gibi bodo pomagali aktivirati mišice, s tem pa jih raztegniti in narediti bolj prožne. Sem spada celoten sistem telesnih vaj, za njihovo izvajanje pa se morate naučiti pravilnega dihanja v skladu s posebnimi nalogami. Šele takrat bo joga gimnastika imela želeni učinek in telesu pomagala, da postane elastična.
4. korak
Eden najučinkovitejših načinov, da se vaše telo zvija kot kača, je trebušni ples, zahodno ime za plesno tehniko, ki je običajno na Bližnjem vzhodu in v arabskih državah. Konec koncev je prav vsa izvirnost tega plesa v njegovi plastičnosti. Trebušni ples, za razliko od drugih plesov in gimnastike, ne obremenjuje gleženjskih sklepov, to pa je dober način za oblikovanje postave in pridobitev prožnega in plastičnega telesa.
5. korak
Če želite doseči lepoto telesa doma, lahko začnete izvajati sklop vaj za prožnost telesa, razvijanje gibljivosti sklepov in elastičnosti vezi. Tu je najpomembneje pokazati koncentracijo in voljo. Te gibljivosti in raztezne vaje lahko izboljšajo gibljivost sklepov in tako pomagajo pri njihovem raztezanju. Vse raztezne vaje so primerne za tovrstno vadbo. To so lahko zavoji, izpadi, rotacijski gibi.
