Priljubljeni "sončni" trik, izveden na vodoravni palici, zahteva dobro koordinacijo in močne roke. Če bi radi s čim presenetili svoje dekle ali prijatelje, je to odličen način, da pokažete svojo moč in gibčnost.
Potrebno je
- - varnostni pasovi (za začetnike);
- - pomanjkanje strahu;
- - vztrajnost.
Navodila
Korak 1
Preden začnete izvajati trik, se morate naučiti, kako narediti stojalo za roke, vsaj v bližini stene. Čim več časa lahko stojiš na rokah, tem bolje. Dovolj je približno 3-4 minute. Priporočljivo je tudi, da se najprej naučite delati sklece na rokah, vaditi z ekspanderjem in bučicami ter izvajati druge vaje za moč za razvoj mišic rok. Če želite razviti močan oprijem, se morate tudi dolgo uriti, da visite na vodoravni palici.
2. korak
Če se v začetni fazi učite izdelovati "sonce" na vodoravni palici na dvorišču in ne v telovadnici, boste potrebovali trakove. Šivati jih morate sami, saj bi vas morali zanesljivo zavarovati pred padcem z vodoravne palice na tla. Za šivanje pasov so primerni vlečna vrv, trakovi iz starega nahrbtnika / aktovke ali kimono pas.
3. korak
Če se odločite za nakup kabla, izberite močnega, da se ne bo raztegnil. Torej, vzemite kabel, od njega odrežite dolžino približno 80-85 cm. Nato morate iti do vodoravne palice in preizkusiti trak na sebi, da določite dolžino, ki vam ustreza (približno lahko je 67-75 cm).
4. korak
Ko izmerite želeno dolžino, odvečno odrežite, medtem ko pustite približno pet centimetrov v rezervi za šivanje. Zdaj jih zašijemo v obliki križa v kvadrat (tj. Najprej morate zašiti kvadrat, nato pa križ v njem) z močno nitjo. Šivanje trakov ne pozabite preveriti trdnosti.
5. korak
Torej, naučiti se morate, kako se čim bolj zanihati na vodoravni črti. Oblecite trakove in začnite nihati, poskusite to narediti čim višje. V tem primeru ne smete upogniti rok na ramenih, pa tudi hrbta - držati ga morate naravnost. Noge lahko upognete šele na začetku treninga, ker v idealnem primeru bi moralo biti telo popolnoma pokončno.
6. korak
Potrebovali boste skrbnost in vztrajnost. Če trik sprva ne deluje, poskusite znova in znova. Za lažje "sonce" začnite nihati s sprednje zapore. Ko med vajo dosežete pokončno držo, se boste sprva morda ustrašili. Tu boste morali premagati svoj strah in poskusiti (ali več poskusov), da se "prevrnete" na drugo stran vodoravne črte.
7. korak
Ko uspete svoje telo "premetati" čez vodoravno palico, si lahko čestitate: naredili ste "sonce". Vendar se ne omejite le na en obrat, vajo izvajajte zaporedno. Več epizod boste lahko naredili, boljši bo trik. Priporočljivo je, da trenirate vsak dan - tako boste hitro dosegli želeni rezultat in ga utrdili. Ne ustavite se pri tem, kombinirajte "sonce" z drugimi elementi, izvedenimi na vodoravni črti.
