Mnogi od nas smo že videli, kako so učenci karate šol ali častniki z eno roko lomili opeko. Vendar se je treba zavedati, da lahko tovrstni napredek traja leta trdega treninga. Upoštevati je treba več pomembnih točk.
Potrebno je
- - mentor;
- - šola;
- - makiwara;
- - povoji;
- - deske;
- - rdeča opeka.
Navodila
Korak 1
Poiščite profesionalno šolo karateja in izkušenega mentorja. Če se odločite za samostojno učenje veščine, kot je lomljenje opeke s pestmi, potem obstaja velika verjetnost, da si boste poškodovali roke in sploh ne boste mogli dolgo vaditi.
2. korak
Za začetek vadite zračne udarce iz telesa. Poskrbite, da bo vsak udarec oster in na izdihu. Med vdihom vrnite roko v prvotni položaj. Sčasoma vam bo ta preprosta, a učinkovita vaja pomnožila moč udarcev.
3. korak
Začnite krepiti pesti. Ko uredite tehniko udarjanja, začnite delati na makiwari. Čim bolj stisnite pest in z desno roko udarite po izstrelku.
4. korak
Prepričajte se, da se makiware dotikajo samo kazalec in srednji prst. Vsak naslednji udarec naj bo ostrejši in močnejši. Vedno ga nanesite na glasen izdih in se hitro vrnite v začetni položaj. Naredite to, dokler se ne prepričate v trdnost rok in zapestja.
5. korak
Trenirajte najprej na običajnih tankih deskah. To je že resnejša stopnja treninga. Tu je treba premagati psihološko oviro. Torej vzemite 1 tanko desko. Ogrejte se in zavijte krpo okoli pest.
6. korak
Desko položite na dve opeki. Nato močno stisnite pest, dvignite se na prste in udarite od zgoraj navzdol. Znova zadel le s prvima 2 zgloboma. Vaša naloga je razbiti čim več desk in pripraviti roke za delo z opeko.
7. korak
Vzemi eno opeko. V prvem koraku je bolje, če trenirate z rdečo opeko, saj je veliko lažje razbiti kot belo. Pomembno je, da je suh. Položite ga na drugi dve opeki na straneh. Vadite gibe udarcev v zraku.
8. korak
Upoštevajte isto tehniko kot pri deski: le prva dva zgloba roke, komolec in zapestje sta v trenutku trka popolnoma ravna. Ko si pripravljen, zlomi opeko. Držite roko zelo trdno in udarite čim močneje. Poskusite iti skozi opeko z roko. Pihajte le na globokem izdihu. Neprestano izpopolnjujte svoje sposobnosti.
