V umetnosti trebušnega plesa valovi in zvitki trebuha zavzamejo posebno mesto, ko telo plesalke ostane praktično nepremično in se po njenem trebuhu kotalijo le gladki valovi, kot da bi bili popolnoma neodvisni od njene volje. Ta tehnika na publiko vedno naredi odličen vtis, saj ni le videti kot spektakularen element plesa, ampak jo dojemajo tudi kot nekaj zelo zapletenega in navadnega človeka nedostopnega.
Navodila
Korak 1
Pravzaprav je učenje, kako narediti trebušni val, povsem mogoče tudi za začetnike plesalce. Glavna stvar pri tem je razumevanje mehanizma te tehnike in pravilna razporeditev pozornosti. Poleg tega je navpični val, pri katerem se mišice valjajo po celotnem trebuhu, od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor, lažje obvladati kot vodoravni prečni.
2. korak
Navpični val v trebuhu nastane z zaporedno napetostjo in sprostitvijo mišic spodnjega in zgornjega trebuha. Zato se morate, če se želite naučiti, kako to izvajati, dobro počutiti te svoje mišice in jih biti sposobni prostovoljno napeti. Zelo pomemben je tudi splošni tonus mišic. Nemogoče je ustvariti čudovit val z neizurjenimi, šibkimi mišicami. Zato boste morali začeti redno črpati trebuh, da boste obvladali to tehniko.
3. korak
Če želite začutiti mišice zgornjega in spodnjega trebuha, naredite naslednjo vajo. Lezite na tla, iztegnite roke vzdolž telesa in poravnajte noge. Nato dvignite zgornji del telesa, ne da bi sedeli popolnoma pokonci. Bodite pozorni, katere mišice se s tem gibanjem zategujejo. To je tvoj zgornji abs. Nato se spustite nazaj na tla in noge dvignite nekoliko nad tla. Pod popkom boste čutili napetost v spodnjem delu trebuha - to je spodnji trebuh.
4. korak
Zdaj se postavite na noge, se poravnajte, spustite roke vzdolž telesa in poskusite z zavestnim naporom zategniti zgornji trebuh. Še posebej bodite pozorni na to, da spodnji trebuh ohranite sproščeno Možno je, da vam prvič ne bo uspelo. Ne vznemirjajte se, mirno nadaljujte s svojimi poskusi. Prav tako izmenično zategnite mišice spodnjega tiska. To običajno deluje bolje.
5. korak
Ko se zgornji in spodnji trebuh med stoječim položajem skrčita ločeno, poskusite združiti njihovo gibanje v skupno gibanje. Zategnite zgornji trebuh - sprostite se, zategnite spodnji trebuh in se tudi sprostite. Imeli boste val. To dejanje ponovite v obratnem vrstnem redu od spodaj navzgor. Poskusite zagotoviti, da prehod napetosti iz spodnje stiskalnice v zgornjo stiskalnico in nazaj poteka gladko, brez izrazitih sunkov. Rezultat bi moral biti mehak, tekoč val, ki je videti kot en sam gib.
