Pravilna izbira teže dumbbells je potrebna, da lahko vajo izvajate pravilno, ne da bi pri tem odstopali od poti, po kateri naj se premika roka. V primeru nepravilne izbire teže lahko bodisi daste breme, ki ni dovolj veliko, ali nasprotno, teža bo tako velika, da bo vajo nemogoče izvesti.
Potrebno je
članstvo v telovadnici
Navodila
Korak 1
Najprej ne pozabite na ogrevanje. Preden določite težo dumbbells za določeno vajo, pravilno pregnetite vezi. Če ogrevanju ne namenite veliko časa, tvegate, da boste vlekli vezi ali se poškodovali, če boste vajo izvajali nepravilno.
2. korak
Kot splošno pravilo bi morali biti sposobni opraviti 150% ponovitev za en niz s poljubno težo. Preverite brez goljufanja.
3. korak
Uporabite tudi pomoč druge osebe, da vam bo dal dumbbells. Bistvo je v tem, da ko dosežete določeno stopnjo razvoja moči, morda ne boste mogli dvigniti uteži, potrebnih za vajo, v stojalo za vadbo.
4. korak
V primeru, da imate premalo razvit oprijem za roko, teže uteži ne zmanjšajte. Bolj koristno bo uporabiti posebne vezi, ki pritrdijo roke. Tudi pri izvajanju vaj lahko uporabite poseben togi rokav, ki pritrdi komolce. Še posebej uporaben je za vaje, namenjene razvoju mišic telesa.
