Zamisel o lepi dojki se je skozi čas spreminjala. Zdaj so idealne dojke, ki s kakršnimi koli gibi telesa ohranijo enako obliko. Velikost torej ni glavna kakovost. Glavna stvar, na katero je treba biti pozoren, je tonus dojk, ki poudarja njeno elastičnost. Visoke prsi so videti čudovito, v kombinaciji z vitkim telesom in dobro držo.
Potrebno je
- - Gimnastična ploščad;
- - dumbbells;
- - hladna voda.
Navodila
Korak 1
Najprej morate izbrati pravi modrček, da bodo vaše prsi v udobnem položaju. Ne pozabite, da je pretesno ali preveč prostorno enako škodljivo za prsi. V ohlapnem spodnjem perilu bo prsni koš popustil, v oprijetem spodnjem perilu pa bo prekrvavljen. Pri športnih aktivnostih nosite poseben nedrček, ki bo zagotovil zanesljivo podporo mlečnim žlezam med nenehnimi nihanji in sunki.
2. korak
Spremljajte svojo težo. Odvečna pridobljena teža bo povzročila strije na koži. Dramatična izguba teže pa bo privedla do izgube notranje maščobne plasti, zaradi česar se bodo dojke povesile. Nadzirajte svojo držo. Z zravnanimi rameni in zravnanim hrbtom mišice prsnega koša prevzamejo del obremenitve, zaradi česar se prsni koš napne.
3. korak
Poleti se poskušajte ne sončiti "v toplesu", to ustvarja dodatno obremenitev kože dojk, ki je dvakrat tanjša kot na obrazu. Pod vplivom sončne svetlobe začne hitreje starati. Na območju dekolteja se lahko oblikujejo gube in starostne pege. Izogibajte se stiku prsi z vročo vodo in milom, da se koža ne izsuši. Navlažite s kremo, ki vsebuje vitaminske komplekse.
4. korak
Izguba mišičnega tkiva vodi do povešanja dojk. Obstajajo posebne vaje za izgradnjo mišic, ki lahko držijo prsni koš na pravem mestu. Pokleknite, položite roke na rob kavča ali posebne ploščadi, oddaljene 1 meter od sebe. Upognite komolce in se s prsi dotaknite platforme. Nato zavzemite začetni položaj. Med vajo se ne upogibajte v križu in držite roke v širini ramen. Ponavljajte, kolikor je le mogoče, postopoma do 15 ponovitev. Ko obvladate vajo, jo lahko izvedete s potiskanjem od tal.
5. korak
Vaje za mišice prsnega koša lahko izvajamo z ekspanderjem. Usedite se na stol ali stojte na tleh in poravnajte ramena in poravnajte hrbet. Ekspander naj bo na ravni ramen pred vami. Začnite širiti roke na straneh. Raztegnite ekspander tako, da roke dvignete nazaj, kolikor je le mogoče. Zadržite 10 sekund na skrajni točki in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 15-krat. Poskrbite, da so vaše roke poravnane.
6. korak
Obstaja še ena vaja, ki jo lahko izvajate z naramnicami ali brez. Stopala postavite na širino ramen, eno roko položite na stegno, drugo pa v velik krog, pri čemer napnite prsni mišici. Trikrat zavijte naprej in nato nazaj. Nato storite enako z zamenjavo rok. Skupaj - 10 ponovitev za vsako roko, nato pa enako številokrat zavrtite z obema rokama hkrati.
7. korak
Voda je dobra pomoč pri preoblikovanju dojk. Hladna voda poveča pretok krvi. Da pa bi dosegli dobre rezultate, je priporočljivo, da se vodni postopki izvajajo vsaj trikrat na dan. Dojke navlažite z gobico, potopljeno v vodo, katere temperatura je 15 ° C, ali prsi poškropite z razpršilko z vodnim prahom, v stekleničko dodajte nekaj kapljic kamilice.
