Noge so del telesa, ki je najbolj primeren za hujšanje. Toda ne paničite se takoj in kupite široko krilo ali hlače, ki bodo pokrivale tako imenovane pomanjkljivosti na figuri. Danes obstaja veliko načinov, kako se lahko znebite debelosti nog.
Najprej morate spremeniti svojo prehrano. Nutricionisti so dokazali, da so vsa vrsta peciva in sladkarij glavni sovražnik naše figure. Konec koncev se odvečne kalorije pretvorijo v maščobo, ki se odlaga na stegnih in drugih delih telesa. Zato je bolje zavrniti uživanje škrobne hrane in sladkarij.
A s pomočjo ene diete ne boste mogli hitro doseči učinkovitega rezultata. Poskusite kaj drastičnega, na primer obisk fitnesa ali fitnesa. Odvečni centimeter vam bo pomagal obiskati fitnes klub. Trener bo ponudil posebej zasnovan sklop vaj za problematična področja. Vodna aerobika je zelo koristna in učinkovita tudi za stegna. Vadba v vodi poveča stres na mišicah, kar pomaga pri izgorevanju več kalorij.
Če se iz nekega razloga nimate možnosti udeležiti treningov, lahko uporabite preproste vaje, ki jih lahko preprosto izvajate doma. Sedite na stol, med kolena stisnite gumijasto kroglo. Čim bolj močno stisnite žogo s koleni in zadržite v tem položaju 10 sekund, nato sprostite noge. Vajo morate začeti s 5-10 pristopi, postopoma pa povečati obremenitev na 20 pristopov. Če močno stisnete žogo, boste občutili napetost in bolečine v mišicah. To pomeni, da vajo izvajate pravilno. Vadba dobro deluje na notranji strani stegna.
Okrepite lahko tudi zunanje stegno. Lezite na tla, na levi strani, z roko podprite glavo. Desno nogo zanihajte za 90 stopinj, ne da bi upognili koleno. Ponovite vajo, se prevrnite na desno stran. Med vajo uporabljate tudi spodnji stiskalnik.
Sedite na tleh z ravnimi nogami. Začnite tako rekoč "hoditi", izmenično upogibajte kolena. Na enak način se pomaknite naprej in nato nazaj. Med vajo naj bodo vaše roke upognjene v komolcih, hrbet naj bo vzravnan, ne zgibajte se. S to vajo lahko okrepite stegenske mišice in se znebite celulita.
