Vse vrste športne prehrane lahko zmedejo vsakega začetnika. Kakšne kontraindikacije ima športna prehrana in kako jo pravilno uporabljati, ne da bi škodovali telesu in dosegali dobre rezultate.
Prve dodatke za obogatitev vsakodnevne prehrane športnikov je leta 1934 razvil ameriški znanstvenik Karl Renborg. To so bile mešanice, ki so vsebovale kompleks vitaminov in elementov. Za osnovo so bile vzete rastlinske komponente, ki rastejo na bogatih tleh z veliko količino mineralov v sestavi. Trenutno je športna prehrana povsem ločena niša blaga, ki jo predstavlja širok spekter proizvajalcev in dodatkov.
Vrsta in sestava sta izbrani glede na vrsto športa, s katerim se oseba ukvarja, intenzivnost obremenitve, pogostost treninga in želeni rezultat. Obstajajo različne vrste hrane - pridobivalci, beljakovine, kreatini in še več. Vrste športne prehrane in njihov namen Gainers so namenjeni pridobivanju mišične mase in so namenjeni ljudem, ki je po naravi nimajo in je ne morejo pridobiti z uporabo samo vadbenih kompleksov in športnih diet. Ta sestava je uravnotežena mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov. Bogastvo ogljikovih hidratov omogoča telesu, da bolje gradi mišice, se hitreje obnavlja in je hkrati nasičeno z aminokislinami, učinek te prehrane pa ima dolgoročen učinek. Uporaba telesne mase je priporočljiva tudi ljudem, ki se ukvarjajo z močno aerobno vadbo, ali tistim, ki morajo hitro pridobiti maso, hkrati pa jim nekaj telesne maščobe ne bo škodilo. Tovrstne prehrane ni priporočljivo uporabljati za ljudi s ciljem kurjenja maščob, tiste, ki se nameravajo držati obstoječe mišične mase, kot tudi športnike, ki so potencialno debeli. Mešanico razredčimo v vodi ali mleku z nizko vsebnostjo maščob in vzamemo eno uro pred treningom in med obroki. Rezultati, ki jih v praksi kažejo dobički, so 2-3 kilograme mišične mase na mesec.
Naslednja vrsta je kreatin, ki je prav tako mešanica beljakovin, vendar ima različne namene. Ta sestava poveča splošno vzdržljivost telesa in sposobnost prenašanja težkih bremen. Zasnovan za ljudi, ki imajo raje težke, a kratke obremenitve - plavanje s hitrostjo, tek na kratke proge, powerlifting, bodybuilding. Preprečuje nastanek mlečne kisline prehitro. Priporočljivo je tudi za aktivne starejše ljudi zaradi zmanjšanja vsebnosti beljakovin v telesu s starostjo in za vegetarijance, ki v dnevni prehrani ne dobijo dovolj beljakovin. Z aktivnim treningom vam kreatin omogoča hitrejše kurjenje maščob in njihovo pretvorbo v mišice. Kreatin je športna prehrana, ki lahko povzroči neželene učinke le, če jo uporabljajo ljudje z odpovedjo ledvic, astmo ali diabetesom. Tudi zdravilo zaradi posebne beljakovinske sestave prispeva k zadrževanju vode v telesu. Kreatin zaužijemo od ene do treh porcij na dan, razredčene v vodi. Obstaja takšna vrsta prehrane, kot so beljakovine - v sestavi skoraj ni maščob in ogljikovih hidratov, vendar je vsebnost beljakovin povečana. Takšna sestava se uporablja za aktivni nabor mišične mase, ne da bi se videla maščobna plast. Jemlje se 2-3 krat na dan, na trening dan - 1 uro pred in 30 minut po treningu. Obstajata le dva primera, ko lahko beljakovine predstavljajo resnično nevarnost za zdravje telesa - pri ljudeh, ki trpijo zaradi odpovedi ledvic ali intolerance na beljakovinske sestavine. Ker so beljakovinske mešanice narejene iz organskih, prečiščenih beljakovin, za njihovo uporabo preprosto ni starostne omejitve. Tudi izjave, da uporaba takšnih mešanic škoduje ledvicam in jetri, so popolnoma neupravičene, razen če seveda motnje pri njihovem delu povzročajo drugi razlogi. Športna čokolada je še ena zanimiva specialna hrana. Tak lokal lahko čez dan nadomesti en poln obrok. Različne sestave in razmerja beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, sladkorjev in nadomestkov sladkorja vam omogočajo, da iz tega izbora izberete nekaj primernega za vsakega določenega športnika. To je tisto, da športna prehrana, preprosto ni kontraindikacij za uporabo, ki se lahko uporablja v kateri koli vadbi, ostane le, da izberete pravo sestavo, in seveda ne zanemarjajo dobre prehrane. Obstaja tudi takšna kategorija, kot so izotonične pijače. Tovrstna športna formulacija je predstavljena celo v običajnih supermarketih, seveda pa takšna vrsta nima velikega učinka. Profesionalna izotonična pijača hitro napolni telesno ravnovesje med vodo in soljo, med samim treningom daje energijo in telesu omogoča hitrejše okrevanje po zaključku. Sestava vsebuje soli, glukozne polimere, aromatične in aromatične snovi. Ta vrsta dodatka je predstavljena tako v končni obliki kot v obliki koncentratov in prahu.
Ločeno je treba izpostaviti zdravila, namenjena celoviti krepitvi - to so vse vrste imunomodulatorjev, mešanice, ki krepijo jetra, normalizirajo prebavo, izboljšajo spanje, možgansko aktivnost, moško moč in še veliko, veliko več. Nabor tovrstnih izdelkov se nenehno širi, podjetja, ki proizvajajo športno prehrano, poskušajo zajeti vsa obstoječa področja delovanja telesa - od najmanjših do življenjskih. Nujno je opozoriti na obstoj spojin, namenjenih krepitvi in preprečevanju poškodb sklepov, mišic, vezi. Ti dodatki vsebujejo veliko količino uravnoteženih mikrohranil, kar je zelo pomembno za resne športnike in ljudi, ki skrbno spremljajo njihov videz in zdravje. Tako postane jasno, da so sodobni proizvajalci športne prehrane poskušali zajeti vse težave, ki se pojavljajo tako za začetnike športnike kot za morske pse vseh vrst težkih bremen. Kontraindikacije, ki jih je pogosto mogoče slišati od nepoznavalcev, se izkažejo za popolnoma neupravičene, kar so strokovnjaki dokazali iz lastnih izkušenj. Ostaja le pravilna izbira vrste živila za pričakovani rezultat in dosledno upoštevanje pravil uporabe, opisanih na embalaži in uradnih spletnih straneh proizvajalcev.
