Številni športniki, zlasti ženske, se pritožujejo nad prevelikimi ali prevelikimi nogami. Obstaja več vrst vaj, s pomočjo katerih lahko shujšate v tem delu telesa. Vendar je vredno razmisliti o osebnih značilnostih telesa pri razvoju režima treninga in prehrane.
Navodila
Korak 1
V redno vadbo dodajte več kardiovaskularne vadbe. Ta vrsta vadbe vam bo pomagala hitreje pokuriti odvečno maščobo in kalorije. Prav tako lahko zategnete tiste dele telesa, ki to potrebujejo. Tek in drugi športi na prostem, ki zahtevajo kardio, vam bodo pomagali shujšati noge in še več.
2. korak
Vključite vaje pilatesa in joge v svojo tedensko vadbo. Skupaj jih naredite 2-3 krat na teden. Obe vrsti vadbe bosta pripomogli k vitkejšemu telesu, vključno z nogami. Pilates in joga zahteva vključitev vseh velikih in majhnih mišic, ki se pogosto ne uporabljajo pri rednih treningih. Skladno s tem bodo skupaj pospešili postopek hujšanja v predelu nog.
3. korak
Popestrite svoj redni trening. Človeško telo se navadi na eno vrsto treninga in zahteva nekaj novega. Če ves čas izvajate samo dvigovanje nog ali tekoči program, lahko zaustavite pot do uspeha. Zato spremenite opremo ali se ukvarjajte s športom, da se izognete stagnaciji.
4. korak
Jejte uravnoteženo in zdravo. Čeprav vas morda motijo samo napete noge, je pravzaprav zelo pomembno, da dobro jeste in redno telovadite. Ti dve točki sta neločljivi. Med hujšanjem v predelu nog poskušajte zaužiti manj beljakovin. V svojo prehrano vključite več lahke hrane, kot so banane in ribe.
5. korak
Naredite vaje, ki nogam pomagajo pri hujšanju. Številne vaje vključujejo skoraj 2/3 vaše telesne teže. Imenujejo se sestavljeni. To počnete ločeno. Sem spadajo: dviganje nog na palici ali ležanje, polovični počepi ali dvig bokov. Vsi bodo pomagali doseči želeni rezultat.
