Fitnes 2024, November

Vrv za skakanje je vključena v sistem ogrevanja številnih profesionalnih športnikov. Ta vaja blagodejno vpliva na zdravje, trenira vzdržljivost in prispeva k oblikovanju lepe postave. Poleg tega lahko vadite z vrvjo v različnih pogojih. Navodila Korak 1 Najprej je skakalnica dobra za kardiovaskularni sistem

Skočna vrv je ena najcenejših in najbolj kompaktnih naprav za vadbo. Redne vaje vam bodo omogočile hitro pridobitev športne postave: zategnite boke in zadnjico, napolnite tele in odstranite želodec. Poleg tega bodo vaje z vrvmi izboljšale vaše razpoloženje in vitalnost

Ukvarjanje s športom ni bilo dolgočasno, vredno je uporabiti pomožno opremo. Najbolj dostopna in za uporabo enostavna oprema je skakalnica. Ta izstrelek se uporablja ne samo za hujšanje, ampak tudi za splošno zdravje telesa. Pred začetkom pouka je vredno ugotoviti, čemu služi vrv

Kurjenje maščob samo na določenem predelu telesa je težko. Če pa želite skrčiti boke in zadnjico, lahko to storite s posebnimi vajami in dietami. Navodila Korak 1 Najboljši način za krčenje zadnjice in bokov je redna vadba. Maščobo, nakopičeno v teh delih telesa, je treba pretvoriti v mišično maso, ki bo zasedla manj volumna

Zmanjšanje širine bokov je izvedljiva naloga ženske. Samo spremeniti je treba gastronomske nastavitve in se malo potruditi. Toda potreba po posodobitvi garderobe bo nagrada za vaš trud. Potrebno je - kolebnica; - trda krpa

Močni in izklesani štirikolesniki so značilnost pravih športnikov. Tudi če se s športom ne ukvarjate profesionalno, bodo razvite sprednje stegenske mišice zagotovo navdušile ženske nasprotnega spola. Kvadriceps je velika mišična skupina, ki jo sestavljajo štiri glave:

Ta sklop vaj je dokaj preprost in na voljo doma. Dobesedno 15 minut je dovolj za vse vaje in če jih redno izvajate, rezultat ne bo dolgo prišel. Navodila Korak 1 Usedite se na kolena in spustite roke vzdolž trupa. Sedite na levo stegno, medtem ko roke obračate v desno, nato se poravnajte in sedite na levo stegno, medtem ko roke vlečete v levo

Fitnes in joga trenirata telo, naredita ga prožnega in prožnega. Nekatere vaje zahtevajo visoko koncentracijo, še posebej težke joga asane. Zato nobeni zunanji dejavniki ne bi smeli ovirati treninga. Potrebno je joga in fitnes preproge

Koristno je ukvarjati se s športom, vendar nimajo vsi možnosti obiskati telovadnic ali odsekov. Na nekaterih območjih naše domovine ni niti majhnih športnih društev. Izhod je samo en - ustvariti svoj športni objekt. Kaj je za to potrebno? Želja in poznavanje zakonov

Če se resno ukvarjate z določenimi športi in se želite tega ukvarjati z največjimi koristmi za zdravje, potem brez kakovostnega merilnika srčnega utripa ne gre. Ta kompaktna naprava s pomočjo posebnih senzorjev lahko določa srčni utrip, to je pulz

Sušenje telesa pomeni odstranjevanje maščob in ogljikovih hidratov. Glavni cilj je dati telesu lepši videz, poudariti mišice. Najpogosteje se bodybuilderji zatečejo k sušenju telesa pred tekmovanji. Sušenje telesa kot izraz se najpogosteje uporablja med bodybuilderji

Najučinkovitejše vaje za tetive so tiste, ki vključujejo več mišic. To pomaga ne le povečati maso in moč, temveč tudi dobro razviti relief mišic. Potrebno je - dumbbells; - ploščad. Navodila Korak 1 Osnovne vaje, ki vključujejo več skupin sklepov, so odlične za zmanjšanje zadnjega dela stegna

Notranje stegno daje ženskam veliko žalosti. Tu se najprej naberejo maščobe in celulit postane opazen. In moški športniki se lahko pritožujejo tudi nad težavo pri oblikovanju te mišične skupine. Medtem obstaja več vaj, katerih namen je zategniti medialne stegenske mišice in jih okrepiti

R'n'b-dance je odličen kardio trening. Krepi srce, pljuča in "prezračuje" glavo od stresa. Zahvaljujoč izboljšanemu raztezanju tečaj fitnesa zategne silhueto in tvori čudovit relief mišic. Po takšnih treningih tvegate slovo od celulita

Nosečnost je vznemirljivo in težko obdobje v življenju ženske. Materino telo se rekonstruira glede na potrebe ploda, poveča se obremenitev kardiovaskularnega in genitourinarnega sistema. Številka se opazno spremeni. Posebno spodnje perilo bo pomagalo ohranjati zdravje na želeni ravni in poudarjalo zaobljen trebušček

Obstaja veliko sort pasov za hujšanje. Vsak izgleda in deluje po svoje, a ali vedno pomaga in ali ima kakšne kontraindikacije? To morate ugotoviti pred nakupom čudežnega zdravila. Hitro izgubljati kilograme, ne da bi telo obremenili s telesno aktivnostjo, ne da bi ga izčrpali z dietami, so sanje, ki jih je težko doseči

Lenoba vlada svetu. Vitka postava, napeta elastična koža brez dodatnih naporov in porabe energije so sanje mnogih. In proizvajalci različnih zdravil in naprav skušajo potrošnikom pomagati uresničiti te sanje. Vibracijski masažer je naprava, namenjena popolni postavi, odstranjevanju odvečnih centimetrov in povečanju tonusa kože

Absolutno vsaka oseba lahko ustvari čudovito reliefno telo. Vseeno je, kakšno dednost ali telesno zgradbo imate - svojo postavo lahko vedno "slepite" z redno vadbo in pravilno prehrano. Navodila Korak 1 Če želite razumeti, kako klesati, "

Da bi mišice skrčili, morate tudi poskusiti - na žalost je njihovo zmanjšanje veliko težje kot njihovo črpanje. Vendar prevladujoče mnenje, da je najboljše sredstvo za masivne mišice največja neaktivnost, ni povsem resnično - ta postopek zahteva znanje nekaj preprostih pravil in malo potrpljenja

Beljakovine in kreatin so najmočnejši in najbolj priljubljeni dodatki, ki jih uporabljajo športniki v bodybuildingu in powerliftingu. Kreatin spodbuja okrevanje mišic, medtem ko beljakovine spodbujajo rast mišic. Potrebno je - Beljakovine, - kreatin monohidrat

Za trening moči vam ni treba zapraviti denarja za članstvo v telovadnici ali kupiti drago opremo za vadbo. Odličen aparat za vadbo lahko naredite ročno. Navodila Korak 1 Poiščite primerno mesto za svoj domači vadbeni stroj. V stanovanju zanj morda ni dovolj prostora, a poletna koča bo odličen izhod

Moški je videti veliko bolj privlačen, če je vitek in v formi. Vsak predstavnik močnejšega spola lahko odstrani odvečne maščobe, za to morate imeti le željo in cilj: narediti svoje telo lepo. Klasične vaje za črpanje stiskalnice S trebušne maščobe lahko odstranite z vadbo v telovadnici ali doma

V hladni sezoni je bil skoraj neviden pod oblačili. Zdaj pa je prišlo poletje, čas je, da se pripravimo na plažo, nato pa se je zdel v vsej svoji grdosti. Kakšna škoda! Gre za pivski trebuh. Zdi se, da ni tako grd (zaenkrat), tudi v nekaterih trenutkih je srčkan, a pojaviti se na plaži s tako "

Vitko, napeto telo je povezano z ravnim, elastičnim trebuhom. Najučinkovitejši način reševanja odvečnih centimetrov v predelu trebuha je gibanje za krepitev trebušnih mišic. Ta trening se lahko izvaja tudi doma. Navodila Korak 1 Lezite na hrbet

Vsi si želijo biti v odlični formi, vitki in lepi. Šele zdaj, vse pogosteje, naraščajoči trebuh postane glavna težava na poti do razkošne postave, če pa videz maščobe na pasu ni posledica endokrinih motenj, potem je vaša priložnost šport in pravilna prehrana

Odločili ste se prevzeti nase, kje pa začeti? Katero smer izbrati? V katerem športu se bo rezultat videl hitreje? V tem primeru morate razmisliti, kaj natančno želite dobiti s treninga in do kakšnega rezultata želite priti. Mnogi ljudje imajo povsem drugačne motivacije za šport, nekdo želi samo shujšati, nekdo, nasprotno, da bi se izboljšal, nekomu je cilj uporabiti kocke na tisku, nekdo pa želi delati razcepitve

S prihodom pomladi se mnogi skušajo znebiti osovražene telesne maščobe. Seveda dieta in aerobna vadba nista odpovedani. Toda kako nevzdržno si želite čim hitreje iti do vitkega telesa! In tu lahko na pomoč priskočijo posebni pripravki - "

Skuter ni le odlično rojstnodnevno darilo za otroka, ampak tudi praktično prevozno sredstvo v sodobni metropoli. Kaj je treba upoštevati pri nakupu skuterja za odraslo osebo? Katere vrste skuterjev obstajajo? Obstaja ogromno skuterjev

Telesna aktivnost je bistvenega pomena za zdravje in kondicijo. Redna vadba ščiti telo pred resnimi boleznimi, kot so debelost, diabetes in artritis. Kolesarjenje je eden najboljših načinov za zmanjšanje tveganja za zdravstvene težave, povezane s pasivnim življenjskim slogom

Različne vrste streljanja niso le poklicne spretnosti, ki jih zahtevajo vojska, policija in druge kategorije poklicev. Tudi streljanje je šport, ki ga imajo mnogi radi, in je tudi pomemben sestavni del lova. Tako za profesionalce kot za amaterje obstaja priložnost, da preizkusijo svoje spretnosti in pridobijo potrditev svojih kvalifikacij - kategorija streljanje

Prsne mišice so med največjimi na moškem telesu. Če jih ne boste natančno obdelali, bo telo nesorazmerno zloženo. Obstaja pa niz ukrepov, ki vam bodo omogočili, da v dokaj kratkem času povečate prsi. Potrebno je - mrena; - palačinke

Skoraj katero koli vrsto dejavnosti na prostem lahko spremenimo v fitnes. Na primer, kolo je čudovit človeški izum. S kolesarjenjem lahko zelo hitro shujšate. In seveda dejavnosti na prostem nikoli ne moremo primerjati z vadbo doma ali celo v telovadnici

Eliptični trenažerji so nova vrsta trenažerjev, ki so po učinkovitosti primerljivi s tekalnimi stezami, vendar nimajo svoje glavne pomanjkljivosti - udarnih obremenitev, ki so za mnoge kontraindicirane. Eliptični trenažer omogoča tako močne kot kardio treninge

Raztezne vaje lahko upravičeno imenujemo sestavni del vsakega treninga, saj lahko nezadostna gibčnost telesa povzroči različne poškodbe sklepov in mišic med športom. Redno raztezne vaje vam bodo pomagale doseči želene rezultate in prilagodljivost

Trebušne mišice je treba in jih je pomembno okrepiti, ker so vključene v proces ohranjanja različnih položajev telesa. Naša drža, gibanje, hoja so odvisni od njihovega stanja. Vendar to ni edini razlog. Zložen raven trebuh je preprosto čudovit

Tek na kratke razdalje se razlikuje po tem, da zahteva, da v kratkem času razvijete največjo hitrost. Tu je pomemben vsak delček sekunde, saj vsaka zamuda zmanjša možnosti za zmago. Da bi zagotovili visok tempo gibanja že od samega začetka, sprinterji uporabljajo tako imenovani nizki start

Priljubljenost joge po vsem svetu je posledica njene učinkovitosti in dostopnosti za vsakega človeka. Tečaji joge so usklajevanje telesa in duše. Možnosti joge lahko odkrijete sami in se potopite v svet popolnosti in miru. Potrebno je Joga mat Navodila Korak 1 Joga je eno najstarejših naukov na zemlji

Obsežen trebuh in gube na straneh lahko uničijo še tako popolno moško postavo. Stanje se s starostjo poslabša - po 30 letih se metabolizem upočasni, telesna aktivnost pa se zmanjša. Če želite popraviti situacijo, morate delovati celovito, povezati razumno prehrano, telovaditi v telovadnici, jemati vitamine in minerale

Če želite imeti čudovito postavo in vitke mišice, vendar nimate časa in / ali želje po fitnesu, si priskrbite veslaški stroj in ga namestite v svoj dom. Tako boste z enim kamnom ubili dve ptici - in oblikovali se boste in se naučili veslati

Kot kateri koli drugi šport tudi plezanje na skalah zahteva največ energije - ne samo fizično, temveč tudi duševno in psihološko. Za začetnike, ki nimajo telesne vadbe (na primer, kot sem jaz :), ko so vse gibalne dejavnosti sestavljene iz pouka športne vzgoje v šoli in na univerzi), je zelo težko začeti plezati