Pogosto se zgodi, da nenaden prehlad ali gripa človeka vrže v ritem športnih treningov. V takih primerih se pojavita sitnost in želja po nadaljnjem delu, vendar se večina zdravnikov strinja, da trening med virusnimi boleznimi ni koristen in celo nevaren.
Potrebno je
Posvet z zdravnikom
Navodila
Korak 1
Najpogostejša bolezen, ki se zgodi ljudem, je bila in ostaja virusna bolezen dihal: prehlad in gripa. Kljub navidezni varnosti teh bolezni je priporočljivo, da med njimi ustavite vse težke telesne aktivnosti (delovne ali športne treninge).
Za gripo in akutne respiratorne virusne okužbe so značilne vročina, bolečine v telesu in notranjih organih. Telo že čuti ogromno obremenitev (visoka temperatura vpliva na stanje srca, ožilja, notranjih organov), zato bo njegovo povečanje s fizičnimi vajami telo še bolj izčrpalo. Na kateri koli stopnji gripe je treba telesno aktivnost zmanjšati na minimum, pri čemer ne smemo izključiti samo treninga, temveč skoraj vse telesne dejavnosti. V nasprotnem primeru so možni zapleti v srcu, ledvicah, pljučih, ki se jih bomo težje znebili kot iz same virusne bolezni.
2. korak
Prehlad na splošno nima nevarnih posledic. S športom se lahko ukvarjate na kateri koli stopnji bolezni, če v telesu ni temperature in nelagodja (razen izcedka iz nosu). Profesionalni športniki imajo ločevalno načelo: če se nelagodje čuti nad vratom, lahko telovadite, če spodaj - po telesu - prenehajte trenirati, dokler si ne opomorete.
3. korak
Ne pozabite, da med vadbo v telovadnici med epidemijo lahko okužite druge ljudi, saj telovadnice po vadbi pogosto niso prezračene in okužba pride v toplo, vlažno okolje, ki je zanj prijetno.
4. korak
Pri poslabšanjih kroničnih bolezni je trening strogo prepovedan. Športno ukvarjanje v tem času lahko poslabša zdravstvene težave (še posebej, če gre za bolezni pljuč in kardiovaskularnega sistema). Treba je počakati na izboljšanje stanja telesa in šele nato začeti s poukom po principu "od majhnega do velikega", postopoma pa povečevati obremenitev telesa. Ista načela delujejo tudi pri pooperativnem okrevanju (čas okrevanja je odvisen od zapletenosti operacije, bolje je začeti z usposabljanjem po dovoljenju lečečega zdravnika).
5. korak
Bolje je, da začnete vaditi po boleznih, postopoma, brez nenadnih sunkov. Po prehladu lahko začnete trenirati 5-7. Dan okrevanja, po gripi je bolje ležati še 1-2 tedna, nič manj. Telesno aktivnost v tem času najbolje izvajamo pri hoji, kolesarjenju in mirnem plavanju. Odsvetuje se, da takoj poskušate "dohiteti" soigralce.
