V trgovinah s športno opremo je veliko kardiovaskularne opreme, a le malo ljudi ve, zakaj in čemu služi.
Najprej so takšni simulatorji namenjeni krepitvi in ohranjanju zdravja: kardiovaskularnega in dihalnega sistema. Poleg tega takšni treningi izboljšajo celoten tonus telesa, zato je zelo pomembno, da med kardio obremenitvami spremljate svoje dihanje in utrip. Utrip je treba večkrat povečati, odvisno od želenega rezultata. Če je cilj shujšati, je treba utrip povečati za 60 odstotkov običajne frekvence, če pa je cilj povečati mišično maso, pa za 80 odstotkov. Enostavno spremljate svoj utrip. Poleg tega so vsi sodobni simulatorji opremljeni s posebnimi senzorji in zasloni, na katerih lahko vidite ne le spremembo srčnega utripa, temveč tudi hitrost teka ali hoje, čas, ki je pretekel od začetka vadbe, kilometre in kalorije. Vse to izračuna poseben program, ki je konfiguriran po določeni formuli.
Pri kardio treningu je tako kot pri katerem koli drugem rezultat odvisen neposredno od pravilnosti vaj. Če morate shujšati ali izgubiti določeno količino kilogramov, morate na takšnih simulatorjih delati vsak dan. Če je cilj vaših treningov vzdrževanje mišičnega tonusa, potem zadostujejo dva, tri ali štirikrat na teden. Poleg tega ne bi smeli doseči želenih rezultatov samo s kardio treningom. Poleg tega morate spremljati svojo prehrano in v treninge vključiti obremenitve moči in raztezne vaje. Zelo pomembno je, da ne spremljate samo prehrane, ampak tudi spanja. Ko začnete z vajami, morate biti prepričani, da je telo spočit in pripravljeno, da začne delati na sebi. Takšne razrede morate začeti šele po posvetovanju z ustreznim zdravnikom, ker obstajajo bolezni srca, ki jih oseba ne more diagnosticirati sama.
Čas vadbe se lahko razlikuje od štirideset do šestdeset minut, odvisno od telesne pripravljenosti osebe. Najprej morate narediti majhno ogrevanje, da se mišice ogrejejo, na koncu pa se je dobro raztegniti.
Za zaključek lahko rečemo, da tak simulator lahko kupite v kateri koli športni trgovini ali na internetu. Vsako podjetje takega načrta vam bo svetovalo in vam pomagalo izbrati tisto, ki ustreza vsem vašim željam. Če nimate dovolj financ, lahko brez simulatorja. Že samo tek ali hoja na mestu je odličen nadomestek za vsak vadbeni stroj, kajti vse to lahko počnemo na prostem, v naročju narave.
