R'n'b-dance je odličen kardio trening. Krepi srce, pljuča in "prezračuje" glavo od stresa. Zahvaljujoč izboljšanemu raztezanju tečaj fitnesa zategne silhueto in tvori čudovit relief mišic. Po takšnih treningih tvegate slovo od celulita.
Navodila
Korak 1
Plesna obremenitev naredi telo bolj plastično in prožno. Izboljša se koordinacija gibanja. Končno se boste naučili obvladovati svoje telo. In ne bojte se, da ga pokažete drugim. Enourna vadba porabi 500-700 kalorij.
2. korak
Pouk plesa R'n'b zahteva dobro koordinacijo in mišični spomin. Ena stvar je, če se elementov plesa naučiš ločeno. Druga je njihova izvedba v kombinaciji. Za tiste, ki želijo ponoviti ples, naučen na treningu, v klubu ali na zabavi, se boste morali na ponovitev pouka pripraviti doma.
3. korak
Sprva vam za ples morda primanjkuje prožnosti in plastičnosti … Tega se vam ni treba bati. Redni treningi (vsaj trikrat na teden) - in R'n'b elementi bodo pridobljeni vedno bolj brezhibno.
4. korak
Za koga ni primeren?
Plesna lekcija se nanaša na aerobno vadbo z velikim vplivom, ki je lahko kontraindicirana za ljudi s hipertenzijo, vnetimi sklepi in zapletenimi očesnimi boleznimi.
Vendar je tu glavno, da se odločimo za trenerja. Ker vsak inštruktor daje lekciji g'p'l barvo. Na primer, striptiz je na voljo celo ljudem, ki ne morejo veliko skakati ali narediti ostrih ovinkov. Toda R'n'b z veliko hip-hop elementi in break danceom vas bo naložil v polno. Ta vadba velja za trening moči in je primerna samo za napredne plesalce, ki so v telovadnici že nekaj let.
5. korak
Kaj obleči za trening?
Na nogah - zagotovo superge. In ples je boljši. Ti čevlji so opremljeni z blažilniki na podplatu, ki jim omogočajo, da se vrtijo na mestu in ne drsijo po tleh.
Izogibajte se strogim trenirkam v temnih barvah. Za r'n'b-vadbo izberite svetle majice, oprijete hlače ali seksi kratke hlače.
Za tiste, ki se svoje postave še vedno sramujete, se lahko odločite za hip-hop oblačila: hlače s širokimi nogavicami z žepi in obliži, majice z gesli in potiski.
