Je težko hoditi? Vas je sram hoditi po ulici zaradi polnih stegen? Morda celo neprijetno spati? Takoj se morate znebiti maščobe. Pri tem vam bo pomagalo nekaj trivialnih, a učinkovitih korakov. Mogoče ni hitro, a po kratkem času boste začutili prvi rezultat. No, začnimo.
Navodila
Korak 1
Začnimo z najpreprostejšim, to je vsakodnevno vadbo. Prva vaja, ki vam bo pomagala pospešiti proces izgorevanja maščobe na stegnih, najbolje na mehki podlagi: lezite na hrbet, naslonite se na ramena, noge dvignite navpično in jih začnite upogibati / razgibati. Ta ukrep bo stresal mišice in hitreje pokuril maščobe. Druga vaja so dobro znane "škarje": lezite na hrbet, poravnajte noge, dvignite jih nekoliko nad tlemi, nato pa poskušajte noge hitro navijati drug za drugim, s čimer ustvarite učinek škarj. Prvič je treba tem vajam dati po dve minuti, sčasoma pa morate povečati obremenitev.
2. korak
Sledi banalno, a učinkovito ukrepanje - tek. Tek je treba opraviti zjutraj ali zvečer, ko vročina popusti in je čas. Priporočljivo je teči v bližini vode, saj vam bo pomagalo pri dihanju in nekako popestrilo vadbo. Prvič je vredno teči približno petnajst minut z joggingom, v naslednjih časih pa morate povečati obremenitev. Hitreje kot tečete, bolj dinamično mišica deluje, kar pomeni, da maščoba na stegnih hitreje gori. Kot je zapisano zgoraj, v nobenem primeru ne smete prvič dati velike obremenitve, saj bo organizem, ki ni vajen teka, sprva težko prenašal takšno obremenitev. Upoštevati je treba tudi, da je vsak dan tek neobvezen. To lahko storite, če imate prosti čas in / ali željo.
3. korak
Ne pozabite tudi na prehrano. Diete so neumne, ker mora vsako zdravo telo dobro jesti. Ne smete pa zlorabljati tistih živil, ki povzročajo debelost: veliko mesa, hitre hrane, čipsa, krekerjev in drugih izdelkov, ki vsebujejo veliko maščob.
4. korak
Še zadnja stvar: izberite zdrav način življenja. Če se želite znebiti maščobe na stegnih in biti na splošno lepi, potem brez tega ne gre. V prostem času ne smete sedeti hlač na stolu blizu računalnika. Izbirajte med zdravimi aktivnostmi na prostem, pohodništvom do zanimivih krajev, sprehodom s psom ali zvečer preprosto sprehodom po ulici. Bolj ko hodite, bolje se spali maščoba na nogah in stegnih. Glavni pogoj je torej biti aktiven, saj je življenje v gibanju.
