Lepa spola že odkrito trdi, da je nora na čudovite ženske prsi in zadnjico. Če v prvem primeru ženska skorajda ne more ničesar spremeniti, se v drugem odprejo velike priložnosti. Kako narediti zadnjico čvrsto, lepo in napeto?
Glavne ženske težave, povezane z zadnjico:
- celulit,
- letalo.
Ti dve točki se lahko odločite sami. Najprej najprej.
Oh, ta celulit
"Pomarančna lupina" je izključno ženska težava, moški je ne trpijo. Mati narava je poskrbela, da je ženska lahko rodila otroka tudi v najhujših pogojih. Kaj povzroča celulit?
- nepravilna prehrana,
- pasivni življenjski slog,
- slabe navade.
To je tisto, kar daje zagon pojavu "citrusov". Izkazalo se je, da je prva stvar, ki vas bo približala zmagi, opustitev maščobnih, začinjenih in močnih izdelkov, opustitev kajenja in alkohola ter povečanje telesne aktivnosti. Preprosto je, kolesa ni treba izumljati.
Na voljo so številni tretmaji, s pomočjo katerih se lahko znebite škodljivega celulita. Najprej bi omenil kopel in savno. Učinek po poteku pohodništva je viden, a le zato, ker je odvečna tekočina zapustila telo. Glineni oblogi pomagajo, naredijo zadnjico gladko, zato, če se začnete boriti, morate ta postopek narediti vsaj doma. Najučinkovitejše sredstvo za boj proti "pomaranči", ki jo ženske same izločajo, je medena masaža. Izvesti ga morate na tečaju. Lahko se dogovorite za sestanek s strokovnjakom ali se masirajte sami. Omeniti velja, da je ta postopek precej boleč, a učinkovit. Poleg tega morate pravilo narediti kontrastno prho z drgnjenjem s pilingom ali trdo krpo. Tako boste razpršili kri, ne bo stagnacije.
Torej, s celulitom se lahko spopadate takole:
- zelenjava in sadje naj bodo osnova vaše prehrane;
- vredno se je prijaviti za kondicijo, če to ni mogoče, morate čim več hoditi - odreči se dvigalu, prej stopiti eno postajo, hoditi 15-20 minut pred spanjem;
- jemljite alkohol čim manj, nikotinu je treba v celoti opustiti;
- naredite obloge iz gline;
- prijavite se na medeno masažo;
- Vsak dan si privoščite kontrastno prho z drgnjenjem.
Ne duhovnik, ampak oreh
Eden izmed priljubljenih mitov je vreden razotkrivanja. Z običajnimi vajami doma ne morete izbočiti zadka. Če želite narediti "oreh", se morate prijaviti v telovadnico in dvigniti mreno tam v sedečem položaju - tako boste hitro dosegli rezultate.
Kaj lahko počnete doma? Najprej naredite vaje, ki bodo okrepile notranje in zunanje stegno ter zategnile zadnjične stene. Če nameravate v prihodnje vleči mreno, potem morate pravilno počepniti - noge naj bodo v širini ramen, hrbet raven, roke pred vami. Na račun časov je narejen največji počep, duhovnik se premakne nazaj, telo se nagne naprej. Začutiti morate vsako mišico zadnjice, ne upogibati se, čutiti, kako noge vzmeti.
Notranjo stran stegna lahko okrepite z naslednjo vajo, ki je prikazana na sliki. Verjetno ga poznajo vsi. Med izvedbo povlecite nogo navzgor, napnite mišice. Tudi pljuči so dobri za krepitev bokov.
Torej, če želite okroglo zadnjico, potem potrebujete:
- okrepite boke sami doma;
- naučite se pravilno čepeti;
- pišite v telovadnico in počepnite z mreno.
