Zmanjšanje širine bokov je izvedljiva naloga ženske. Samo spremeniti je treba gastronomske nastavitve in se malo potruditi. Toda potreba po posodobitvi garderobe bo nagrada za vaš trud.
Potrebno je
- - kolebnica;
- - trda krpa;
- - krema proti celulitu.
Navodila
Korak 1
Spremenite svojo prehrano. Če želite slediti svoji teži, se seznanite z vsebnostjo kalorij v živilih. Izogibajte se živalskim maščobam in poskusite zmanjšati vnos rastlinskih maščob. Za kuhanje izberite pusto meso in ribe. Kupujte samo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Izogibajte se peki in pecivu. Jejte več zelenjave in sadja. Poiščite informacije o vsebnosti kalorij na embalaži živil. Poskusite preklopiti na delni pet obrokov na dan, vendar večino zaužijte v prvi polovici dneva.
2. korak
Privoščite si vajo, ki jo lahko izvajate doma. Nobena dieta ne bo pomagala zmanjšati širine bokov, če ne boste na silo odstranili nepotrebnih oblog. Ves tovor položite na zunanjo stran stegna. Obstaja veliko sklopov vaj, vendar se vsi znižajo na nekaj osnovnih:
- počasni globoki počepi z iztegnjenimi rokami naprej;
- imitacija pedaliranja z dvignjenimi nogami - "kolo";
- izmenično dvigovanje in spuščanje ravnih nog v različnih smereh, ležanje na hrbtu;
- izmenično nihanje nog z iztegnjenim prstom: leže na boku, na hrbtu, stoje;
- vlečenje kolen na ramena in vrnitev zravnane noge na tla;
- skakalna vrv.
3. korak
Masirajte stegna. Priporočljivo je, da to delo zagotovite profesionalnemu masažnemu terapevtu. Če vam ta možnost ne ustreza, ne bodite leni, da bi naredili samo-masažo. Z močjo prstov odstranite odvečne maščobe. Spoznajte osnovne tehnike vplivanja na področje stegna: drgnjenje, božanje, gnetenje. Uporabite kremo proti celulitu - tako boste olajšali delo, izboljšali limfni obtok in dovajali tkiva kisiku. Res je, da bo treba na rezultat počakati dlje kot pri delu strokovnjaka, vendar bodo koristi gotovo. Med vodnimi postopki kombinirajte ročno masažo s krpo na telesu. Prehrana, masaža in vadba naj se dopolnjujejo.
4. korak
Oblačila bodo pomagala skriti boke. Kroj obleke, barva in tekstura tkanine lahko odvrnejo pogled od širšega dela telesa. Izberite temne barve za krila in hlače in svetle barve za bluze - to bo vizualno uravnotežilo nesorazmerno postavo. Dostojanstvo vrha figure poudarite s slogom oblačenja. Uporabite okraske za vratni izrez in broške na reveru jopičev.
