Pogosto se zgodi, da se človek po intenzivnem hujšanju ustavi na pol poti. To v veliki meri ni posledica fizične utrujenosti ali zasedenosti v službi, temveč pomanjkanje motivacije in psihološke šibkosti. Obstaja več načel, po katerih boste lahko samozavestno začeli hujšati in dosegli želene rezultate.
Navodila
Korak 1
Zastavite si cilj, ki ga želite doseči: izgubite na primer 1-2 kg ali 30 kg. Glede na to lahko sami izberete najprimernejše metode. Izbrani program mora biti jasno postavljen, ne sme dopustiti niti najmanjšega odstopanja od smeri.
2. korak
Naj vas ne motijo tuje zadeve, ki odstopajo od urnika. Bodite jasni glede časa vadbe. Če želite doseči pozitivne rezultate, morate nekaj žrtvovati.
3. korak
Vadite zmerno. Če se zanje porabi veliko energije, bo prišlo do pretreniranosti. Prav tako ne smete misliti, da bo naloga večkrat dvignila dumbbells. Potrebni so pravilni vadbeni cikli, z dovolj napetosti in počitka. Če ne morete razviti programa zase, poiščite pomoč pri trenerju.
4. korak
Nikoli se ne primerjajte z nikomer. Upoštevajte dejstvo, da ima vsak človek svojo lastno telesno genetiko, ki vpliva na povečanje telesne mase in hujšanje ter se na svoj način odziva na trening.
5. korak
Tako, da vam pri izvajanju določenega cikla vadbe enake vaje ne bodo dolgčas, popestrite jih, saj lahko najdete alternative vsaki vaji.
6. korak
Pazite, kaj jeste in pijete. Zaženite zvezek in vanj vnesite hrano, ki jo jeste. Vsakič se vprašajte "Zakaj to jem?" Ko je odgovor - dolgčas si, siten ali sam - ne jej. Jedite samo, ko ste lačni. Premislite, kaj morate storiti, da premagate željo, da bi kaj pojedli, ne da bi bili lačni. Morda vam bodo v pomoč branje, kratek spanec, klic prijatelja itd.
7. korak
Ne izpuščajte obrokov in namesto da bi bili vaši obroki zanemarljivi, ampak samo povečajo občutek lakote, je bolje, da v svojo prehrano vključite zelenjavo, sadje, žita in beljakovinsko hrano.
