Hladna sezona veliko ljudi pogosto spremeni v kavč krompir. V takih dneh izgine vse navdušenje nad študijem, želite sedeti s toplim čajem pod toplo odejo. Toda človeško telo preprosto potrebuje svež zrak in aktivnost. Zato je tako pomembno, da pozimi vsaj nekajkrat na teden izvajamo vaje zunaj.
Potrebno
- - topla oblačila;
- - rokavice;
- - Športna oprema
Navodila
Korak 1
Če se še niste oddaljili od jesenske depresije in nočete več iti ven, potem se spomnite, kako ste radi hodili v otroštvu. Morda bodo takšni spomini neke vrste spodbuda za odhod na sprehod.
2. korak
Oblecite se glede na vreme. Dobro je, če imate doma zimsko trenirko. V zimskem mrazu je pomembno, da se ne le zamrznete, ampak tudi ne pregrejete.
3. korak
Če ste adrenalin, pojdite na smučanje ali deskanje na sneg. Spust z gore bo navdušil. In aktivna dejanja vas bodo hitro pripeljala v odlično fizično formo. Tek na smučeh bo všeč tistim, ki poleti uživajo v kolesarjenju. Hkrati so mišice rok, ramen in nog dobro izurjene.
4. korak
Pojdite na drsališče in pojdite na drsanje. Poleti bo še posebej zanimivo za ljubitelje reklam. Tudi odhod na drsališče je priložnost za aktivno preživljanje časa z družino ali prijatelji.
5. korak
Upoštevajte najljubše poti pozimi. Lahko si načrtujete ogledni izlet in se sprehodite bodisi sami bodisi s spremljevalcem. To je dober razlog ne samo za obremenitev mišic, temveč tudi za veliko razmišljanje.
6. korak
Teči. Kdo je rekel, da pozimi ne moreš teči? Vse je mogoče, potrebujete samo željo in par protizdrsnih zimskih superg.
7. korak
Odkrijte nov hobi. Na primer, krpljanje ali jahanje sira. Čas boste preživeli s koristjo, vaše telo pa bo nasičeno s kisikom.
8. korak
Otroške igre lahko imenujemo neke vrste vadba pozimi. Za to je pomembno zbrati podjetje. Vrzite snežne kepe, naredite snežaka ali zgradite pravi ledeni grad. Prijetna zabava, veselje in zabava ter hkrati dokaj dobra telesna aktivnost - to lahko pozimi prinesejo preproste igre na prostem.
