Drža je običajni položaj telesa osebe, ki stoji ali se mirno giblje. Pravilna naravna drža ni le del podobe privlačne osebe. Dobra drža je pomembna za normalno delovanje telesa in je pokazatelj stanja celotnega mišično-skeletnega sistema.
Navodila
Korak 1
Preskus stene.
Če želite preveriti svojo držo, poiščite ravno steno brez podnožja na tleh. Sezujte čevlje, ostanite v tankih oblačilih, ki vam omogočajo, da začutite konture telesa, in stojte s hrbtom ob steni. Če stojite naravnost, se stene dotikajte le s štirimi konicami: hrbtom glave, lopaticami, zadnjico in petami. Pri tem samotestiranju je pomembno, da stojite kot običajno, brez upogibanja ali pretiranega iztegovanja hrbta. Navsezadnje je pomembno, da ocenite ne, kako se lahko zravnate, temveč pravilnost vaše običajne drže.
2. korak
Telesna simetrija.
Druga merila za pravilno držo telesa je simetrija lege leve in desne strani telesa. Ta preizkus lahko naredite sami pred ogledalom ali še bolje, da koga prosite, da vas pogleda s strani. Ramena in lopatice naj bodo v črti, vzporedni s tlemi. Ključnice s pravilno držo tvorijo skoraj vodoravno črto. Na isti ravni naj bodo tudi zadnjica in medenična krila. Za pravilno držo je značilna enaka dolžina nog in enakomeren položaj stopal.
3. korak
Natančen izračun.
Tako imenovani indeks ramen pomaga preveriti pravilnost naravnega položaja telesa. Izračunajte razmerje med dolžino ramen vzdolž črte prsnega koša in dolžino ramen vzdolž črte hrbta. Če se ramenski lok (ramena na hrbtu) vzame za 100%, potem mora biti dolžina ramen vzdolž prsnega koša 90-100%. Izmerite lahko tudi razdaljo od sedmega vretenca (najmočneje štrli na dnu vratu) do desne in nato do leve lopatice. Če so številke enake, nimate težav s položajem telesa.
