CrossFit se hitro uveljavlja. Za medije CrossFit mediji pogosto označujejo kot eno najhitreje rastočih športnih gibanj na planetu. Kaj je CrossFit? V čem je njegova posebnost?
CrossFit je vadba, ki se osredotoča na izvajanje vaj eno za drugo, brez prekinitev med nizi. V CrossFitu se praviloma uporabljajo osnovne večzglobne vaje, kot so mrtvi dvigi in drugi mrtvi dvigi, počepi, grabeži, sunki, vlečenja, sklece. To pomeni, da takšne vaje pri delu vključujejo veliko število mišic.
Možne pa so tudi vaje s prosto težo, brez uteži (vleki, skoki, sklece s tal itd.). Tudi v CrossFitu se uporabljajo aerobne vaje: tek, skakanje po vrvi, plavanje, veslanje, kolesarjenje itd. V CrossFitu ni takšne obremenitve kot pri bodybuildingu, gre za kombinacijo moči in aerobike. Tu so lahko vključene tudi vaje iz drugih športov: lahka in dvigovanje uteži, umetniška gimnastika.
Absolutno vse vaje se izvajajo z zelo visoko intenzivnostjo in so namenjene:
- povečanje telesne vzdržljivosti;
- delovanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema;
- moč moči;
- prilagodljivost;
- usklajevanje;
- hitrost;
- hitro prilagajanje spreminjajočim se obremenitvam;
- natančnost.
Ker srčni utrip med CrossFitom hitro naraste, takšni treningi prispevajo k izgubi teže. Celotna poanta je ravno v odsotnosti presledkov med pristopi, v odsotnosti počitka. Telo se mora prilagoditi enemu tovoru, da se takoj preklopi na drugega.
Programi CrossFit imajo tako svoje pomanjkljivosti kot pomembne prednosti. Crossfit tečaji so zelo dobri za tiste, ki želijo trenirati telesno vzdržljivost in shujšati. Niso pa primerni za vsakogar, saj lahko zelo hiter trening privede do zdravstvenih težav, to velja za nepoučene ljudi. Pred izbiro programa CrossFit se zato vsekakor posvetujte z izkušenim trenerjem.
