Mnogi si želijo izgledati kot modni modeli in spoštujejo svetovne standarde. Nekdo misli, da je pravilna teža višina minus 110, vendar to ni povsem res. Kakšna je pravilna teža in kako jo določiti?
Navodila
Korak 1
Izmerite obseg zapestja. Če želite izračunati svojo idealno težo, morate upoštevati konstitucijo. Če je obseg zapestja od 13 do 14 centimetrov - naj se indeks telesne mase giblje od 18,5 do 20. Če je obseg zapestja od 14,5-16,5 centimetra - je idealen ITM 21-23. Če je obseg zapestja 17-18 centimetrov, je vaš ITM znotraj 24-25. ITM ne bi smeli računati na mlade do 18 let in nosečnice.
2. korak
Izračunajte svoj ITM. Če želite to narediti, težo v kilogramih razdelite na višino v kvadratnih metrih. Če je vaša teža 61 kilogramov, višina 1 meter 68 centimetrov, potem 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. Če je zapestje 14, 5-16, 5 - to je vaša pravilna teža. Če je ITM manjši od dovoljene norme, je to pomanjkanje teže, če je več, pa presežek.
3. korak
Tudi ITM se izračuna glede na spol in starost. Pri ženskah ITM manj kot 19 pomeni premajhno težo. Normalna teža - od 19 do 24, prekomerna teža - od 24 do 30, debelost se začne z ITM = 30. Če se vaš ITM dvigne na 40, imate prekomerno obolelo debelost. Samozdravljenje je nemogoče, nujno se je treba posvetovati z zdravnikom.
4. korak
ITM manj kot 20 pri moških kaže na pomanjkanje teže, od 20 do 25 - imate normalno težo, od 25 do 30 - prekomerno telesno težo, debelost se začne pri ITM = 30. Če vaš ITM doseže 40, ste boleče debeli.
5. korak
Pravilno težo lahko izračunamo tudi z uporabo naslednjih parametrov, ob upoštevanju spola, starosti in ITM. Pri mladih od 19 do 24 let je povprečni ITM pri ženskah 19,5, pri moških 21,4, pri ljudeh od 25 do 34 let je povprečni ITM pri ženskah 23,2, pri moških pa 21,6. - povprečna vrednost za ženske je 23,4, za moške - 22,9. Od 45 do 54 let - povprečni ITM za ženske je 25,2, za moške - 25,8. Od 55 do 64 let - ITM za ženske 26, moški - 25, 8. Po 65 letih imajo ženske povprečni ITM = 27, 3, moški pa 26, 6.
6. korak
Izmerite okoli pasu in bokov. Zdaj delite obseg pasu z obsegom bokov. Za ženske vrednost ne sme biti večja od 0,85, za moške pa ne več kot 1. Če vrednost presega dovoljeno normo, morate odstraniti odvečne kilograme.
