Šport

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Širok prsni koš je ena pomembnih lastnosti lepega atletskega telesa. Za razvoj mišic prsnega koša je treba redno razvijati spodnji in zgornji del prsnih mišic, njihove zunanje in notranje dele ter vezi z deltoidnimi mišicami. Potrebno - vodoravna klop

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Danes veliko nežnega spola poskuša izboljšati svoje telo - črpa različne mišične skupine, vključno z ramenskim pasom. Za to obstajajo posebne vaje. Potrebno - dumbbells. Navodila Korak 1 Dvignite dumbbe in stojte naravnost

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Poseben in reden trening pomaga, da so vaše noge vitke, lepe in v formi. Običajno noge treniramo le na problematičnih področjih, kot so notranja, hrbtna in stranska stegna, pa tudi teleta. Hkrati mnogi pozabljajo, da lepa izklesana kolena dajejo končno in privlačno podobo nogam

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite svoje telo spraviti v ustrezno obliko, je eno leto več kot dovolj. V tem času boste s pravilnim urnikom imeli čas ne samo za pridobivanje kilogramov, ampak tudi za izgubo odvečne maščobe, da bo vaše telo popolno. Urnik treningov in vrste vadbe so individualni

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Koliko harmonije in miline imajo balerinke! Morda je težko videti balerino z grdimi nogami. Baletne vaje pomagajo nogam, da dobijo želeno obliko, ne da bi jih po nepotrebnem travmatizirale. Nenehna vadba bo poskrbela, da bodo vaše noge videti popolne

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Viseč trebuh in pomanjkanje pasu moti ženske. Kako vrniti graciozne obrise debelušni postavi? Kako sploščiti trebuh? Raven trebuh daje ženskam samozavest in spolnost v očeh nasprotnega spola. Toda porod, sedeči življenjski slog in prirojena težnja do prekomerne telesne teže - vse to ne vpliva najbolje na postavo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vaje z utežmi za treniranje prsnih mišic vam omogočajo, da razvijete moč in maso te mišične skupine. Izvaja se šele po ogrevanju in v celoti v skladu s pravili. Obstaja ogromno različnih vaj z utežmi, ki vam omogočajo, da naenkrat izdelate več mišičnih skupin, s to lupino pa lahko delate tudi doma - te dumbbells se razlikujejo od večine kosovnih simulatorjev

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Veslaški stroj velja za najučinkovitejši in najbolj vsestranski način za krepitev in razvoj velikega kompleksa mišic, hujšanje in izboljšanje prožnosti sklepov in hrbtenice. Simulator vaje simulirajo veslanje v čolnu. Nekateri modeli imajo celo vgrajen ventilator za simulacijo sunkov vetra na vodi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Osnovne vaje so temelj vsakega treninga za izgradnjo mišic. Najbolj dostopen med njimi je poteg na palici. Prednosti tovrstne vadbe so možnost različnih položajev rok, koncentracija obremenitve na določene mišice. Torej, da bi povečali glasnost in okrepili biceps, uporabljajo vlečenja z vzvratnim oprijemom

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Da bi dosegli vitke in napete boke, se boste morali zelo potruditi (pravilno jesti, upoštevati svoj življenjski slog, izvajati posebne vaje). Toda na koncu lahko dobite močne mišice, zaradi katerih bo vezivno tkivo bolj napeto in koža bolj gladka

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vitek pas brez maščobnih oblog je videti estetsko prijeten in privlačen. Da bi se sanje o odstranjevanju trebuha uresničile, se je treba resno ukvarjati ne le s posebnimi fizičnimi vajami, temveč tudi s prehrano in življenjskim slogom. Potrebno - preproga:

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Široka, močna in lepa moška ramena so ena glavnih prednosti, na katero so ženske pozorne. Zato moški začnejo obiskovati telovadnico in si prizadevajo povečati to mišično skupino. Nekoliko napumpana ramena deklet dajejo nekaj lepote postavi in spolnosti

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Da telo ostane v dobri formi, je treba vsak dan ali vsaj vsak drugi dan izvajati vrsto fizičnih vaj, namenjenih različnim mišičnim skupinam, in na splošno voditi aktiven življenjski slog. Navodila Korak 1 Jutranje vaje bodo pomagale prebuditi telo iz spanca

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vojaška stiskalnica je stiskalnica palice v stoječem ali sedečem položaju. Vadba pomaga razviti mišice ramenskega obroča. Med izvedbo obremenitev pade na delte, razvijejo pa se tudi zgornji del prsnega koša in triceps. Vojaški tisk stoji Pred izvajanjem vaje se ogrejte

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vadba na simulatorjih vam omogoča, da vzdržujete telo v dobri formi, pomaga pa tudi pri uravnavanju dela notranjih organov. Pomembno pa je tudi, da se zavedate, kakšno vrsto športne opreme potrebujete in za kakšne namene. Navodila Korak 1 Cilj treninga zapišite v dnevnik vadbe, da boste lažje izbrali

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Polne roke pokvarijo videz. Odvečne maščobe na rokah se lahko znebite z vsakodnevno telesno aktivnostjo na mišicah s pomočjo nekaterih vaj. Če mišice roke v enem zamahu ne prenesejo velike obremenitve, jo znatno zmanjšajte in postopoma povečujte z vsako sejo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Moč je sposobnost človeka, da se spopade z zunanjim uporom ali da se mu upre z mišično napetostjo. Pri izvajanju športnih ali profesionalnih vaj, povezanih z zadrževanjem težkih bremen, dvigovanjem, spuščanjem, mišice premagajo upor, se skrajšajo in skrčijo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če želite postati močni, vam ni treba urno črpati železa v telovadnici. Trenirate lahko tudi doma. Pokazali vam bomo, kako lahko razvijete moč, tako da vadite eno uro na dan. Navodila Korak 1 Vsako vadbo začnite s ogrevanjem

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zastonj si moški prizadevajo razvijati svoja ramena, saj so široka ramena že od nekdaj znak moči in moškosti. Ramena lahko povečamo s telesno aktivnostjo (črpanje deltoidnih mišic). Navodila Korak 1 Stoječi stiskalnik Stojte naravnost, primite mreno, kot je prikazano na sliki A, vzemite medenico nazaj in rahlo upognite kolena, nato pa jih močno poravnajte, tako da mrežo dvignete na ravne roke

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Jock, je bodybuilder, je bodybuilder - športnik, ki se ukvarja z razvojem vseh mišičnih skupin, da bi oblikoval lepo, reliefno in mišičasto postavo. Nekaj mesecev treningov ni dovolj, da postanete jock, potrebna so leta treninga. Čeprav se prvi rezultati pojavijo že v prvih šestih mesecih ali letu povečanih obremenitev

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Trdno zadnjico lahko napolnite z vsakodnevnimi fitnes aktivnostmi. Sodobni športni klubi ponujajo ogromen seznam treningov pod vodstvom izkušenih inštruktorjev. Če vam je obiskovanje posebnih ur težko, začnite izvajati vaje doma in čez nekaj tednov bo zadnjica napeta in lepa

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Učinkovitost je razmerje med rezultatom in porabljenim trudom. Skupaj šest vaj vam bo omogočilo, da v celoti obdelate vse mišice. Tudi materialni stroški so minimalni: od simulatorjev je potreben samo gumijasti ekspander. Potrebno - gumijasti ekspander

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Bench press je vaja, ki neposredno govori o človekovi moči. Seveda je varneje in bolj humano določiti najmočnejšega od svojih tovarišev v telovadnici in ne v boju. Da pa bi lahko "potegnili" veliko težo, morate vedeti, kako pravilno povečati težo palice v klopi

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Ko si zastavite vprašanje "Kako napumpati vratne mišice (" krila ") doma," je glavno, da sta med vajami dolgo navdušenja in želje dovolj, sicer ne boste dosegli tistega, kar želite . Vendar pa lahko z naslednjimi preprostimi pravili in vajami doma preprosto napolnite "

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Eden glavnih pogojev za hujšanje je sistematična gimnastika. Priporočljivo je, da predlagane vaje za problematično področje izvajate vsaj trikrat na teden, in če je mogoče, jih izvajajte bolje vsak dan. Navodila Korak 1 Zavzemite začetni položaj na hrbtu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vsaka polna ženska sanja o vitkih bokih. Zmanjšanje ukrivljene velikosti ni enostavno. Stegna lahko zmanjšate z redno vadbo. V jutranje vaje vključite posebne vaje za stegna in kmalu boste opazili, da je spodnji del telesa vitkejši. Navodila Korak 1 Stojte naravnost s skupnimi nogami in rokami na pasu

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Včasih obstajajo trenutki v življenju, ko v družini ni odvečnega denarja. Hipoteke, začasne težave pri delu, vendar nikoli ne veš, kakšne težave ima lahko sodobna urbana oseba. Toda to ni razlog, da bi opustili trening moči. Če nimate denarja za članstvo v telovadnici, ne obupajte

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Pridobivanje telesne teže za tanko osebo je precej težaven postopek, saj je včasih pridobiti celo nekaj kilogramov veliko težje kot izgubiti težo. To je posledica naravne nagnjenosti ali bolezni ali napačnega načina življenja. Navodila Korak 1 Prvo in morda najpomembnejše pravilo pri povečevanju telesne teže je, da jemo čim pogosteje in v večjih količinah

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Domači vadbeni avtomati počasi, a zanesljivo nadomeščajo profesionalne. Navsezadnje jih je tako priročno uporabljati v prijetnem domačem okolju. Zgodi se, da je simulator za določeno osebo zastarel, je iz nekega razloga postal nepotreben ali pa je treba sprostiti prostor za novo športno opremo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če sanjate, da se boste ukvarjali s športom, vendar še vedno ne morete premagati lenobe ali drugih dejavnikov, morate spoznati nekaj zelo pomembnih prednosti vadbe. Zakaj je šport tako dober za nas? Zdravje Najpomembnejši in najtežji razlog za začetek pouka je naše zdravje

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Če se želite ukvarjati s športom z vso družino, je glavno, da začnete z majhnimi, zjutraj hodite in ob vikendih skupaj odhajate na podeželje. Ne smemo pozabiti, da otroci vzamejo zgled staršem, kar pomeni, da jih moramo poskušati odraščati kot aktivne ljudi, ki imajo radi šport

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Začetki v telovadnici se začetniki športniki veselijo, ko se jim mišice začnejo povečevati. V vsakdanjem življenju navadnega človeka, ki se ne trudi bistveno, se mišična masa skoraj ne spremeni. Vendar je plastičnost mišičnega tkiva zelo pomembna, zato lahko s pravilnim pristopom k treningu po nekaj mesecih treninga vidite, kako se mišice povečujejo

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Zajetne mišice in močne mišice niso vedno isto. Včasih je trden, žilast športnik sposoben dvigniti veliko več teže kot športnik, ki preseneča z razkošnimi mišicami. Če ne želite povečati mišične mase, poskusite sprejeti izometrični sistem vadbe

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Za črpanje bicepsa rame ali, kot mu pravijo tudi mišice bicepsa, lahko uporabite sklop posebnih vaj. Dovolj je, da vadite 30-40 minut, 2-3 krat na teden. Hkrati je priporočljivo postopno povečevati obremenitev, da dosežemo največje rezultate

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vlečenja so osnovna vaja za vodoravno palico. Tudi vlečenje je vključeno v število šolskih standardov, je obvezna vaja pri njihovem opravljanju. Pogosto pa obstajajo primeri, ko zaradi pomanjkanja športnega razvoja človek ne more vleči. To je posledica nezadostnega razvoja mišic hrbta in ramen ter vezi ramenskih sklepov

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Mnogi tečajniki veliko pozornosti namenjajo krepitvi mišic rok in hrbta. To je posledica dejstva, da relief teh mišic pritegne pozornost drugih. Z medicinskega vidika se močan hrbet pomaga izogniti številnim težavam s hrbtenico, pa tudi pojavu bolezni notranjih organov zaradi nepravilne drže

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Marsikdo sanja o lepem napetem trebuhu, saj odvečna maščoba v predelu trebuha znižuje samopodobo in zaradi oblačil skriva pomanjkljivosti postave. Trebuha se je povsem mogoče znebiti brez opreme za vadbo, telovadnic in osebnih trenerjev, le potruditi se je treba, rezultat pa ne bo dolgo prišel

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Vaje z bučicami in mreno vam bodo pomagale postati močnejše in vzdržljivejše, prav tako pa tudi redne vaje na gimnastični opremi, kot sta vodoravna palica in vzporednice. Za doseganje opaznih rezultatov je pomembno pravilno organizirati proces treninga

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Biceps je zelo trmasta mišica. Nekega dne se obseg vaših ramen neha povečevati, ne glede na to, kako močno se trudite. To je zato, ker so vaje z enim sklepom močno omejene. Čas je, da biceps kodre zamenjate z vzvratnimi oprijemi. Latissimus dorsi bo priskočil na pomoč bicepsom, kar vam bo omogočilo delo z veliko večjo težo kot prej

Nazadnje spremenjeno: 2025-01-24 17:01

Maščobne gube na telesu so videti neestetsko. Za svojega lastnika ustvarijo psihološke komplekse, ki pogosto motijo iskanje življenjskega sopotnika, vplivajo na splošno zdravstveno stanje in človeka delajo tudi umaknjenega in negotovega. Vadba bo pomagala znebiti problematičnih gub na telesu