Šport 2024, November

Snowboard je kupljen. In duša je že željna boja. Manjka le še ena stvar - pritrditev pritrdilnih elementov. V trgovini lahko vijake pritrdite, vedno se najde oseba, ki to počne. Vendar tega ni težko narediti sami in ne bo trajalo več kot 5 minut

Deltoidne mišice so mišice ramenskega obroča. Če so dobro razviti, ustvari pozitiven vtis o stanju športnikovih ramen na splošno. Deltoidne mišice vključujejo tri snope in vsakemu je treba posvetiti pozornost. Vaje z mreno za srednji snop deltoidnih mišic Za razvoj srednjega dela deltoidne mišice je dviganje mrene izza glave popolno

Ukvarjanje s športom je seveda dobro, toda polno je številnih nevarnosti. Za to ne vedo samo športniki in njihovi trenerji, ampak tudi zdravniki. Obstaja veliko različnih vrst športov, nekateri pa so najbolj travmatični. Menijo, da so umetniška gimnastika, parkour in akrobacije najbolj travmatični športi

Šport je velika panoga, ki zajema vse države in celine. Vse vrste tekmovanj so že dolgo postale skoraj glavna stvar v televizijskih programih. Ljudje raje vodijo zdrav način življenja, vsaj enkrat so navdušeni nad dosežki odličnih športnikov

Vsakdo si ne more privoščiti redne vadbe v fitnes klubu in osebnega trenerja. Ljudje, ki želijo shujšati ali se samo ohranjajo v dobri formi, tekajo zjutraj in zvečer. Toda vsi ne vedo, kako dober je tek, in nekateri se zelo kmalu odpovedo tej dejavnosti

Če se odločite za udeležbo na športnih prireditvah na daljavo, se pripravite na to, da bo trening zmagovalca veliko težji in težji od maratona, ki je pred nami. Če ciljate na zmago, morate samo trenirati in slediti nekaterim navodilom. Navodila Korak 1 Teči vsak dan

Sčasoma se mnoga dekleta začnejo še posebej zanimati, kako ohraniti zdravje in lepoto telesa. Nekateri se odpravijo na masažo, drugi štejejo število kalorij v hrani, tretji pa imajo raje telesno aktivnost. Tudi doma se lahko ukvarjate s športom

Športni turizem vključuje pripravo in udeležbo na vnaprej načrtovanih potovanjih, med katerimi morajo športniki premagati naravni prostor narave na enega od več načinov: na smučeh, na vodi ali peš. Na potovanju praviloma sodeluje avtonomna skupina več ljudi

Roke in trebuh sta glavni težavi ženske. Če na teh mestih ne spremljate mišic, katastrofalen rezultat ne bo dolgo prišel. S starostjo se mišice na rokah povesijo, kar pošteno spolu seveda ne ustreza. Trebušne mišice se povešajo zaradi nepravilne prehrane, zanemarjanja športa, poroda itd

Množica uniformiranih ljudi s številkami pride na kraj in se veselo razprši v različne smeri. Orientacijski tek: šport ali je to nekaj, kar združuje elemente sprostitve in zabave? Brez piknika in brez iger lakote Danes lahko vse več slišite o orientacijskem teku

Ženskam, ki sanjajo o hujšanju in hkrati uživajo v postopku, svetujemo, da svojo pozornost posvetijo rolerjem. Navsezadnje je vožnja z njimi kardio obremenitev, ki ne bo le pomagala zdraviti celotnega telesa, temveč tudi okrepila različne mišice

Vsak človek si želi biti zdrav in lep. V našem času obstajajo vse možnosti za to. Množica telovadnic in fitnes centrov je marsikomu izgovor, da ne more biti močan. Na simulatorju ni težko zgraditi mišic, a le z upoštevanjem določenih pravil lahko hitro dosežete impresivne rezultate

Mnoge ženske verjamejo, da jim z vadbo v telovadnici ne morete povečati prsi. V tem je resnica. S pomočjo fizičnih vaj prsnega koša dejansko ne bo mogoče povečati za več velikosti. Trening pa vam bo pomagal dvigniti prsi, kar jih bo vizualno povečalo

Ustvarjanje popolnega telesa je zelo težka naloga. Največ prizadevnosti je potrebno za delo na mišicah hrbta, ki lahko s pravilnim treningom postanejo močne, lepe in zdrave. Potrebno - dumbbells; - mrena; - simulatorji. Navodila Korak 1 Najučinkovitejši način treniranja hrbtnih mišic je z mreno

Napihnjen hrbet vam bo olajšal življenje, zaščitil hrbtenico in poskrbel za pravilno držo. Doma si nikakor ne morete napumpati hrbta kot profesionalni bodybuilderji, lahko pa ga naredite lepega in harmoničnega. Navodila Korak 1 Glavna vaja so vlečenja

Latissimus dorsi je največja mišična skupina v človeškem telesu. Pomagajo ohranjati držo telesa, oblikujejo vitek pas in ustvarjajo resnično moško silhueto. Velike mišice je enostavno obdelati. Vaje morate samo pravilno izvajati. Potrebno - prečka

Kljub temu da se je leto komaj začelo, bo čas do poletja hitro minil. Trenutno je vredno razmisliti o reliefu figure, zategniti mišice. Kako izbrati vajo, ki bo hkrati vplivala na številne mišice in vezi? Kateri trening je enako učinkovit za vse starosti in primeren tako za moške kot za ženske?

Latissimus dorsi je največja mišična skupina. Nahajajo se vzdolž celotnega spodnjega dela hrbta, v zgornjem delu pa dosežejo spodnji rob trapeza. Delo teh mišic je spuščanje ramen navzdol in nazaj. Poglejmo si glavne vrste treninga, ki nam omogočajo, da te mišice naredimo velike

Lati (širine) so površinske mišice, ki zasedajo celoten spodnji del hrbta. Začnejo se od zadnjega dela pazduh in se spustijo bližje pasu. To so najpomembnejše mišice, ki sodelujejo pri oblikovanju hrbta. Obstajajo nekatere vaje, ki vam bodo pomagale doseči odlične rezultate

Če se resno ukvarjate s svojo kondicijo, potem ste se verjetno že vprašali, kako povečati število sklecev, ki vam bodo pomagali pri izgradnji mišične mase. Vse, kar potrebujete, je jasen načrt treninga, malo potrpljenja, discipline in eno uro prostega časa na teden

Elastične in močne mišice bodo pomagale ohraniti hrbtenico v pravilnem položaju in jo narediti prožno. Če želite to narediti, morate vsak dan izvajati sklop preprostih vaj. Pri izvajanju vaj je najpomembneje, da to počnemo brez fanatizma. Hrbet ne mara nenadnih gibov in velikih obremenitev

O izčrpanih teletih ne razmišljajo samo ženske, ampak tudi moški. Dvignjene noge pri moških dodajo harmonijo celotnemu telesu, napeta teleta pri ženskah pa spolnost in povečajo privlačnost. Ali je mogoče kaviar črpati doma Mnogi ljudje verjamejo, da je možno zgraditi katero koli mišico v telesu samo s pomočjo sklopa vaj v telovadnici

V naši fizični neaktivnosti redko srečate močne čudovite noge. Navsezadnje so predniki, da bi se jih prijeli, tekali po gozdu od jutra do večera, poskušali dobiti kosilo ali pobegniti tistemu, ki jih je imel za svoje kosilo. Žal je zaradi izuma strelnega orožja in motorja z notranjim zgorevanjem človeške noge oslabele, primerne samo za premikanje med pisarnami

Čudovita linija ramen, reliefne črte rok so sanje mnogih ne samo žensk, ampak tudi moških. Toda želja po tesnih rokah ni dovolj, veliko je treba delati, da so mišice rok močne in elastične. In ni treba porabiti več ur na dan za vaje, lahko vadite 10-15 minut, vendar morate to redno izvajati

Skupna gimnastika je posebna vaja, ki lahko normalizira delovanje hrbtenice. Redna vadba bo telesu pomagala, da se izogne številnim boleznim ali odpravi obstoječe. Navodila Korak 1 Vsak dan izvajajte skupne vaje, le tako lahko dosežete želene rezultate

Da bi popravili obliko nog, morate obvladati nekaj fizičnih vaj, s katerimi lahko spremenite konture figure. Upoštevati je treba tudi, da ni priporočljivo obremenjevati mišic do meje, lahko poškodujete posode. Potrebno - športna žoga

Bodybuilding je hitro rastoči šport, zlasti med moškimi, ki želijo izgledati impresivno s svojo mišično maso. Nekaj osnovnih vaj, ki jim pravimo osnovne, bo pomagalo pri zaposlovanju. Osnovne vaje Izraz "bodybuilding"

Vse več ljudi skrbi oblikovanje telesa. Mnogi med njimi imajo precej resne težave, na primer ogromen trebuh. Znebiti se je ni tako enostavno kot znebiti se majhnih maščobnih oblog. Kljub temu je treba za dosego tega cilja sprejeti določene korake

Med sončenjem na plaži ali kopanjem v bazenu ste večkrat pogledali na dekle s ploskim trebuhom ali fanta s napumpanim trebuhom in si v mislih predstavljali sebe na njihovem mestu. A v tem ni nič neresničnega, samo zares si je treba želeti, biti potrpežljiv, ne biti len in upoštevati nekatera pravila

Vse več ljudi začne razmišljati o svojem zdravju in videzu in se zato prijavlja v različne fitnes centre, vendar se po prvih 1-2 tednih treningov strast, da postanemo veliki in lepi, umiri in se vrne v staro življenje. . Kljub temu vam bo dobro napisana strategija pomagala preprečiti neuspešne treninge v prihodnosti

V 2 mesecih lahko dobro shujšate v bokih. Če želite to narediti, morate upoštevati načrt prehrane, jesti določeno hrano in se gibati. To je mogoče storiti ne samo v dvorani, ampak tudi doma. Potrebno - športna oblačila; - preproga

Vsak kompetenten trening moči je namenjen doseganju glavnega cilja - povečanju moči in mase športnika. Čeprav se vsi ne ravnajo pravilno. Kako bi morali trenirati za pridobivanje mase in moči? Potrebno - Telovadnica; - mrena

Glavni razcvet aerobike se je zgodil konec osemdesetih let. Takrat so vitka dekleta v barvnih gamašah s pomočjo preprostih dinamičnih vaj na zaslonih pozvala k izgubi teže. Američanka Jane Fonda velja za prednico aerobike. Prav ona je ustvarila in prispevala k popularizaciji aerobike po vsem svetu

Mišice rok vključujejo biceps, triceps in mišice podlakti. Vsakemu od njih je treba nameniti ustrezno pozornost. Obstaja veliko učinkovitih vaj z utežmi za razvoj in krepitev mišic rok. Kako črpati biceps Zvijanje komolca z bučicami je ena najbolj znanih vaj za razgibavanje bicepsov

Že od antičnih časov so moški širokih ramen veljali za prototip moškosti in moči. Razvoj znanja o anatomiji je omogočil razvoj ciljno usmerjenih vaj, s katerimi lahko treniramo katero koli mišično skupino, vključno z ramenskim pasom. Navodila Korak 1 Takoj je treba opozoriti, da je najbolje vaditi v telovadnici z inštruktorjem

Hrbtenica je opora celotnemu organizmu; počutje človeka kot celote je odvisno od njegovega stanja. Za krepitev in zdravljenje hrbtenice morate narediti posebne vaje. Navodila Korak 1 Lezite na hrbet z rokami vzdolž telesa in nogami naravnost

Preskus s klopi je ena izmed osnovnih vaj za moč. Vrednosti klopi pri "gradnji" telesa je težko preceniti. Z izvajanjem vaje za upogibanje hrbta lahko znatno povečate delovno in največjo težo. Tehnika Poznavanje pravilne tehnike povratnega tlaka vam lahko pomaga doseči odlične rezultate v kratkem času

Po močnem zmanjšanju teže na trebuhu in stegnih se lahko pojavi pojav, kot je povešena koža. Ta nadloga preglasi vse veselje do hujšanja. Lahko pa obnovite ton kože. Glavna stvar je želja in vsakodnevno delo. Navodila Korak 1 Na več načinov lahko pomagate tonizirati svojo povešeno kožo

Začetniki športniki, ki začnejo z vadbo z utežmi, so pogosto nestrpni, da dajo svojim mišicam največji volumen. Da bi dosegli ta cilj, povečajo število treningov in njihovo trajanje. Toda razočaranje kmalu nastopi, saj mišice ne rastejo. Na kaj je treba razmisliti, če ste si zastavili cilj za povečanje mišične mase?

Izguba fizične kondicije se lahko zgodi iz različnih razlogov: poškodbe, prekomerno delo ali živčni napor. Če poznate nekaj preprostih metod, se zlahka spravite v želeno obliko. Navodila Korak 1 Ustvarite urnik za dan in se ga ves čas držite