Lepa postava je rezultat nenehnega dela na sebi. Pomembno je ne le skrbno spremljanje prehrane, temveč tudi gibanje. Toda vsi ljudje nimajo možnosti obiskati fitnes klubov, da bi tam vadili na simulatorjih. Zato so v zadnjih letih simulatorji za domače treninge vse bolj priljubljeni.
Kaj so simulatorji?
Vso opremo za vadbo lahko razdelimo v dve kategoriji - moč in kardio. Prve enote so namenjene razvoju mišic in moči, kardiolin pa pomaga krepiti srce in dihala ter k izgorevanju odvečne maščobe.
Za vaje doma, da bi ohranili zdravje telesa in tonizirali telo, kupimo kardiovaskularno opremo. Tisti, ki se bodo resno ukvarjali s športom in si nabirali mišično maso, tega ne morejo brez opreme za moč. Toda takšni državljani redko učijo doma; raje imajo specializirane klube z veliko kompleta opreme. Toda za ljudi, ki se želijo le spraviti v formo, bodo kar stali kardio opremo, komplet dumbbellov, ekspander in fitball.
Kaj kupiti kot domači vadbeni stroj?
Preden se odpravite v trgovino po domači simulator, je pomembno, da se odločite za kraj, kamor lahko dejansko postavite to enoto. Za tiste, ki imajo velike težave s prostim prostorom, lahko ministupper postane idealen domači vadbeni stroj. Dizajn z dvema pedaloma lahko po pouku enostavno pospravite pod kavč ali posteljico. Cena takega simulatorja ne zadene žepa, učinek vaj pa je, če oseba ne bo lena, zelo dober. Steper deluje odlično za mišice zadnjice, stegen in spodnjega dela nog. Obstajajo modeli z ročicami, ki pomagajo obremeniti trup, vendar gre za bolj obsežne stroje. Pri nekaterih različicah ministepperja so na voljo gumijasti trakovi, ki delujejo tudi na ramenih, hrbtu in rokah. Pred nakupom simulatorja je priporočljivo, da ga preizkusite v trgovini, žal vsi modeli niso enostavni za uporabo.
Če je v stanovanju dovolj prostora, potem velja dati prednost eliptičnemu trenažerju, za katerega strokovnjaki menijo, da ni le bolj učinkovit pri hujšanju, ampak tudi najbolj nežen za sklepe in hrbtenico. Vsi gibi, ki se izvajajo na elipsi, so gladki in podobni hoji na smučeh. Simulator bo pomagal razviti noge, prejmejo največjo obremenitev, uporablja pa tudi mišice hrbta, rok in ramenskega obroča.
Tekalna steza je zelo priljubljena tudi kot domači vadbeni stroj. Po pojavu zložljivih modelov se je povpraševanje znatno povečalo. Tak simulator lahko priporočite tistim, ki radi tečejo, vendar se v hladni sezoni ne morejo pripeljati na trening zunaj. Toda ljudje s težavami s hrbtenico ne bi smeli kupiti steze, saj ta obremenjuje hrbet in je takšnim državljanom kontraindicirana.
Sobno kolo je primerno za kardio trening doma. Njihova cena je višja kot pri tekalnih stezah in elipsah, vendar učinkovitost ni tako visoka. Pri vadbi na sobnem kolesu so v delo vključene telečje mišice in mišice stegen. Zgornji del telesa je popolnoma neuporabljen. Pri vadbi je pomembno, da pravilno spremljate svojo držo in pedal. Hrbet naj ostane ves čas vadbe raven, noge pa ne smejo biti zravnane do konca.
