Bodybuilding se zunanjemu človeku morda zdi preprosta zadeva: preprosto morate priti v telovadnico in telovaditi do zadnje moči, dvigniti težke mrene, uteži itd. Dejansko obstaja veliko odtenkov, ki jih ni mogoče prezreti.
Navodila
Korak 1
Za uspešen začetek pouka morate imeti vsaj ne le želje, ampak tudi resnične priložnosti. Čeprav bi morala obstajati tudi močna želja, bi jo morali poleg tega potrditi s prizadevanji in na podlagi najbolj zanesljive ocene vašega genskega potenciala. Če ste dovolj dolgo sedeli, se niste ukvarjali s športom, potem pred začetkom vadbe obiščite splošni pregled (da kasneje med vadbenim postopkom ne bo zapletov).
2. korak
Najpomembneje je najti dobrega, izkušenega trenerja in telovadnico. Zdaj to ne bi smelo predstavljati težav, saj je ogromno dobro opremljenih sob. Druga stvar pa je, če jim v takšnih ustanovah ni mar za poklicno rast, ampak za materialno blaginjo. Torej, ko se obrnete na kateri koli center in se srečate s trenerjem, vprašajte, ali gre vsaj za individualni program usposabljanja za svoje oddelke (če se zanaša na stenske plakate, ki opisujejo programe, ne ostanite v takšni ustanovi).
3. korak
Res je, da številne sodobne telovadnice morda niso dostopne. V tem primeru to naredite doma, vendar kupite majhno (do 100 kg teže) mreno, dve zložljivi dumbbells (ki vam omogočata, da na njih pridobite težo do 50 kg). Poskrbite za raznolikost lahkih diskov (to je potrebno, da lahko postopoma dodajate obremenitev, ne da bi pretiravali s telesom). Ne bo odveč nakup stojala za počep in majhne klopi (približno 28 cm široke, 1,5 metra dolge in 40 cm visoke). Naštete stvari so minimalno potrebno za začetno usposabljanje.
4. korak
Poleg tega, če se odločite za bodybuilding, najprej pripravite telo na vsaj malo telesne aktivnosti. En do dva tedna lahko vsak dan po 20-30 minut hodite pospešeno. Postopoma stopnjujte tempo koraka, preklopite na tek (približno 140-150 korakov na minuto).
