Vaje na stiskalni klopi vam omogočajo, da zgradite trebušne mišice, okrepite vzdržljivost in pomagate ohranjati telo v dobri formi. Poleg tega lahko med vadbo na stiskalni klopi uporabite dodatno opremo - kovinske diske ali dumbbelove (pomagali bodo razviti mišice rok in ramenskega obroča).
Navodila
Korak 1
Pri nakupu stiskalnice najprej preverite material, iz katerega je narejena. Jeklo bo idealna možnost za glavne dele, je trpežno, sposobno prenašati velike obremenitve in zagotavlja varnost uporabe simulatorja.
Ne pozabite, da kakovost oblazinjenja vpliva tudi na trajnost. Zato je pri nakupu treba preveriti gostoto materiala in kakovost šivov, sicer lahko po nekaj dneh oblazinjenje preprosto postane neuporabno. Priporočljivo je, da je pokrov klopi iz antialergijskega materiala. Poleg tega, večja je površina stika telesa s simulatorjem, bolj priročno bo delo na njem.
2. korak
Ena najpomembnejših lastnosti stiskalnice je sposobnost nastavljanja kota in naslona za noge. Tako boste lahko samostojno prilagodili količino obremenitve, kar bo večkrat povečalo učinkovitost vaj. Ta funkcija je še posebej pomembna za profesionalno delo na mišicah, natančno lahko izberete položaj, ki ga potrebujete v določenem trenutku. Prilagoditev klopi naj bo preprosta in udobna, tako da jo lahko uporabljajo vsi v vaši družini.
3. korak
Pred nakupom obvezno preverite največjo težo stroja in ga primerjajte z vašo težo ter težo vsakega družinskega člana, ki namerava tudi črpati abs.
4. korak
Pokrov naslonjal za noge naj bo izdelan iz mehkega in trpežnega materiala, da se preprečijo podplutbe in podplutbe ter zagotovi maksimalno udobje pri treningu.
