Vadba na tekalni stezi vam bo pomagala shujšati in izboljšala delovanje kardiovaskularnega sistema. Izbira prave tekalne steze je bistvenega pomena za prijetno vadbo na tekalni stezi.
Navodila
Korak 1
Tekalne steze delimo na mehanske in električne, vendar sta obe sestavljeni iz istih elementov: vrtljivega jermena in ograj. Pri uporabi mehanskega tira se ne porabi električna energija, njegova teža pa je veliko manjša zaradi odsotnosti elektromotorja. Pomanjkljivost "mehanike" je, da je treba platno potiskati z močjo lastnih nog. Poleg tega mehanska nadzorna plošča sledi podpira le najpreprostejše funkcije: merjenje srčnega utripa, časa vadbe, prevožene razdalje in porabljenih kalorij.
2. korak
Električni tekalni trak poganja električni motor in za potiskanje tekalne steze ni treba delati. Električna nadzorna plošča omogoča uporabo posebnih programov ali ustvarjanje lastnih. Glavni sestavni del električne tekalne steze je motor.
3. korak
Pri izbiri simulatorja bodite najprej pozorni na njegovo moč. Moč 1,5 KM povsem dovolj, če vaša teža ne presega 80 kilogramov. Čeprav je močnejši motor, bolj zanesljiva je proga.
4. korak
Dolžino in širino tekalne steze izberite ob upoštevanju podatkov vseh družinskih članov, ki bodo vadili na simulatorju. Optimalno platno je široko 40 centimetrov in dolgo 120-130 centimetrov.
5. korak
Vedeti morate, da so dimenzije simulatorja odvisne od velikosti platna. To je pomembno za tiste, ki živijo v majhnih stanovanjih. Platno mora biti mehko in večplastno, to bo zagotovilo udobno delovno okolje in povečalo njegovo trpežnost.
6. korak
Za optimalno hitrost spleta velja 10 km / h in nekoliko več.
7. korak
Pri izbiri simulatorja bodite pozorni na to, kako se spreminja kot nagiba. V naprednejših modelih se ta funkcija ne izvaja ročno, temveč samodejno.
