Kolesarski stroji se uporabljajo za razvoj vzdržljivosti in krepitev mišic. Z uporabo sobnih koles enostavno pokurite odvečne kalorije in izgubite odvečne kilograme.
Navodila
Korak 1
Trenutno so pogosta dvokolesna sobna kolesa - s pokončnim položajem in s prevrnjenim hrbtom, ki delujejo na enak način. Pred začetkom vadbe na sobnem kolesu se je priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom.
2. korak
Treninge opravite najkasneje dve uri po jedi, večerni trening pa zaključite dve uri pred spanjem.
3. korak
Trenirajte na simulatorju redno in po individualno izbranem programu. Začetniški športni navdušenci naj vadijo 20–30 minut na dan 3-4 krat na teden in trenirajo 40–60 minut 4–6 krat na teden.
4. korak
Simulator morate začeti uporabljati z rahlim ogrevanjem - preprostimi in običajnimi javnimi vajami. To so lahko počepi, upogibi in zasuki trupa.
5. korak
Če želite začeti s treningi na sobnem kolesu, morate: udobno sedeti na sedežu; prilagodite višino sedeža; prilagodite položaj volana; postavite noge na pedale; vklopite monitor računalnika s pritiskom na gumb ali pedal; postavite program vadbe; začnite vrteti pedale.
6. korak
Morali bi vedeti, da glavne funkcije, ki jih podpira računalnik za vadbo, beležijo skupni čas od začetka vadbe; določitev trenutne hitrosti gibanja; določanje prevožene razdalje; število zaužitih kalorij. Vsi ti podatki so prikazani na monitorju. Med vadbo nadzirajte vsak parameter.
7. korak
Za konec vadbe počasi popolnoma zaustavite hitrost. Ko se simulator popolnoma ustavi, se v zgornjem kotu zaslona prikaže znak »Stop«.
